Bacak kalınlaştırmak için

ne önerirsiniz arkadaşlar? bacaklarım çöp gibi zaten zayıfımdır. bisikletle ilgileniyordum onu bile bıraktım. bacaklarımda şu an hiç yağ yok özellikle üst bacağı kalınlaştırmak istiyorum besin ve egzersiz önerileriniz?


0|0
4|7

En İyi Erkek Görüşü

  • yağ olarak kaslanamıyorsan kas olarak kaslanırsın... sporu bırakınca da o kaslar sıkılığını kaybeder ve sert olmaz.

    yani demem o ki, bol bol SQUAT, WALL SQUAT, STEP-UP SQUAT yap.

    bunları mümkünse ellerine omzuna ağırlıklar alarak yap.

    bacaklardaki kaslar şişecek ve SERT olacak.

    ama sporu da bırakınca geri yumuşayacak ;)

    1|0
    0|0
    • peki bunları yapmadan önce beslenme takviyesi olarak önerin var mı?

    • Hepsini Göster
    • ... spordan 15-20 dakika önce muz elma veya meyvesuyu tüket.

      ben dahil buradakileri mümkünse pek kaale alma, kendin spor forumlarından araştır daha iyisini öğren.

      buraya bakarsan herkes ALİM, herkes UZMAN.

    • haklısın. tavsiyeleri de araştırmak gerek. çok teşekkürler.

Erkekler Ne Diyor 6

  • eve bacak aleti al. hergün az da olsa idman yap.

    1|0
    0|0
  • iyi ya işte zayıf bacak daha iyi gözüür :)

    1|0
    0|0
    • arkadaşım görüntü için değil sağlık için istiyorum yaav

    • Hepsini Göster
    • nesi normal baksana üst bacağa içeri kavis yapmış. hiç sağlıklı durmuyor :/

  • koşu yap ki bacak kasların gelişsin kalınlaşsın.

    1|0
    0|0
  • spora biraz ara ver ve yemek sayısını 3 e düşür yağlı ve şekerli gıda tüketimini artır

    1|0
    0|0
  • basenli bir bacaktan iyidir takma

    1|0
    0|0
    • görüntü için değil ki sağlığım için en başta. hemen yoruluyorlar

    • Hepsini Göster
    • sorun da şu ki, zaten kaslı daha da kas yaparsam erkek bacağı gibi olur. yağ dolsun istiyorum ben. ah yaa şişman olmak vardı he.

  • protein alcan body built yapcan evladım ,

    cok yiyip gobek yapma arada mekik cek

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Kilo alamıyorsan ve bacakların oldum olası zayıfsa benim gibi

    hiç bir yolu yok ne yapsam olmadı

    saldım kendimi

    belki hamilelikte alırım kiloları

    tabi bu halimle talibim cıkarsa :p

    1|0
    0|1
    • benim hemen yoruluyolar ama :/

  • merdiven inip çık

    1|0
    0|0
    • öyle daha çok incelmez mii :)

    • hayır merdiven inip çıkmak bacak kası yapıyor :) benim öyle biraz var mesela, çünkü ev en üst kat her gün inip çıkınca kalınlaşıyor, inceltmez, mesela koşabilirsin de o da bacağını kalınlaştırır

    • işte ben daha çok eritir diye korkuyorum yağ olsun istiyorum biraz. zaten ince olduğu için kaslı.

  • Yapın öyle olduğu için kalınlaşmaz

    0|0
    0|0
  • bende bacak kaslarından kurtulmak istiyorum ne yapmalıyım :S

    1|0
    0|0
    • bendede aynı sorun var keşki bir yolu olsa sinir oluyprum :S:S hiç bir spor yapmışmıydın çocuklukta falan ?

    • çok yürürdüm ben

Yükleniyor...