Kalcalarim büyür mu küçülur mu ?

Squat hareketleri yapiyorum yaklasik 2 haftadir her gun selulitlerim cok azaldi bacakalrim sekle girdi. kalcam buyuk onu inceltmek istiyorum ama internette okudum squat buyutup kaldiriyormus. dogru mu ? yaptigim spor yanlis o zaman


0|0
3|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Sadece squat yaparsan kalçanı dahada belirginleştirirsin. Ama yanında kardiyo yaparsan her gün 15 20 dk lık kalçan küçülür ama sıkılaşır.

    1|0
    0|0
    • squat ve mekik yapiyorum sadece

    • Hepsini Göster
    • Tebrikler :) umarım istediğin sonucada en yakın zamanda ulaşırsın :)

    • tesekkurler :)

Erkekler Ne Diyor 1

  • evet oyle. senin yuruyus ve pilates yapman gerek.

    1|0
    0|0
    • ama kilo vermem lazim pilatesi verdikten sonra sikilasmak icin yapacagim bir ara yapiyordum birakrim

    • yuruyus ile kilo verirsin.

    • tesekkurler

Kızlar Ne Diyor 3

  • Squatı her gün yapma çünkü en az bir gün kasların dinlenmesi gerekir. link bu programı uygularsan daha iyi olur diye düşünüyorum. evde yapıyorsun sanırım sadece en az 1 saat yapman lazım squatıda ısınmadan yapma. ip atlama gibi hareketler yaparak kalp atışını hızlandır önce. basen eritmekte deadlitf, lunge de etkili hareketlerdir. çok profesyonel değilim ama benimde basenlerim 101 di şimdi 95 oldu diyetti spordu falan.. fitness a gidemediğim günler evde bunları yaparak küçültüp etkisini gördüm.

    1|0
    0|0
  • Yağlıysan cardio yapıp inceltirsin

    0|0
    0|0
  • nasıl yapıyorsun peki videodan mı

    0|0
    0|0
Yükleniyor...