Bacaklarım ve kollarım çok kalın

Kilolu biriyim ama bacaklarım ve kollarım gösterdiğim kilonun çok daha fazlasını gösteriyo kollarımı ve bacaklarımı nasıl inceltebilirim ?


0|0
5|6

En İyi Erkek Görüşü

  • bacak ve kalçayı en iyi çalıştıran squattır düzenli birşekilde uygularsan sonuç alırsın

    squat programı link : link

    squat hareketi anlatım (video) : link

    squat hareketi örnek (resim) : link

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • Koşu yap bacak ve kollarında süzülür hem dengeli kilo vermiş olursun. Koşmak vücudun her yerini çalıştırıyor.

    0|0
    0|0
  • sana tavsiyem 1 ark ın varsa kilolu deli gibi basket oyna ya da kardiyo yap bol bol koş koşu bandı dışarıda bide yer hareketleri var ayrıca spordan yarım saat önce türk kahvesi ic bacak ve basenlerindeki yağ yakmanı hızlandırıcak ..

    0|0
    0|0
  • sağlıklı birşekilde sadece zararlı yağ hücrelerinin alındığı bir operasyon varmış

    ve ömür boyu aynı kiloda kalıyormuşsunn

    onu tavsiye ederimmm ;)

    0|0
    0|0
  • Elini normal yürüyüşten biraz daha çok kaldırarak yürü. Sabah 2 bardak su içip yürüyüşe çıkın.

    0|0
    0|0
  • kilon ve boyun lütfen ?

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

  • 0|0
    0|0
  • Fitnessa git. Gidemiyorsanda evde biraz ısındıktan sonra squat ve deadlift yap. Kolların içinde dumbell sipariş edip onunla hareketler yapabilirsin. Ayrıca tabii ki diyet.

    0|0
    0|0
  • Eğer yapısı öyleyse incelmez

    0|0
    0|0
  • kollar icin sinav cek hem kaslarini guclendirir hemde kollarini inceldir bacak icinde bol bol kosu yuruyus yap bol saslar!

    0|0
    0|0
  • Al eline bicagi fazla gordugun kisimlari kes bisey olmaz sen de cok varmis ahahaha

    0|0
    1|2
Yükleniyor...