Göğüs antremanı hakkında

bench press

üst göğüs

alt göğüs yapıyoruz. fakat hepsinde meme ucunun üstüne mi indiriyoruz ? alt göğüste daha aşşağı indirmek mi gerekiyor yoksa


0|0
1|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Alt göğüs için Decline Dumbell Bench Press, Decline Barbell Bench Press yapacaksın. amaç pectoralis major kaslarını geliştirmek. nette bu sekilde bir cok video var. basarılar.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 1

  • Düz sehpadaki bench'te göğüs ucuna, eğik sehpa yani incline presste göğüs ucunun biraz üstüne.

    0|0
    0|0
    • alt göğüste ?

    • Orada da altına indireceksin göğüsün alt çizgisine doğru. Maksat oradaki kasları çalıştırmak zaten. Dar Bench yapar gibi o hizada çalıştıracaksın.

    • anladım. ben hep aynı bölgeye indiriyordum. eyvallah

Yükleniyor...