Kilolu biri yürümeli mi koşmalı mı?

kilolu ve kondisyonu olmayan biri direk koşmadan başlamalı mı? yürüyüş fazla kalori harcatmıyor diyorlar ama koşu da kilolu birine ilk etapta fazla gelmez mi?


0|0
4|19

En İyi Erkek Görüşü

  • kilo vermek istiyorsan yürümelisin. hızlı tempoda. kilolu iken koşmak diz eklemlerine de zarar verebilir. ve ayrıva bilinenin aksine yürüyüş koşmaktan daha cok kilo verdirir. organizmanın çalışma sistemini öğrenmelisin. bilinçli spor yapmak hevesinin devamlılığını sağlar. basarılar.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 18

  • Kiloluysa ilk edapta hızlı tempo yürüyüşler daha sonra bünye buna alıştıkca hafif tempo koşmaya başlayabilir.İlerleyen zamanda normal hızlı koşar.Bunu kendisi yapacaktır.Yürüyüş koşmadan tabi daha az kalori verdirir.Fakat hızlı tempo yürüyerek oldukca yakımı hızlandırırız.

    1|0
    0|0
  • İyi dinle :)

    Koştuğunda vücut en yakındaki yağ'ı eritir çünki şaşırır nerden yaksam diye ama yürüdüğünde tabi bu normal yürümek değil hızlı yürümek bu sana daha çok etki eder İnsan vücudu 20 dakikada tamamen ısınır ondan sonrası direkt yağ yakımına girer buna göre antremanı zamanını ayarla :)

    1|0
    0|0
  • yürüyerek başla hızını artır zamanla geri düşür. Kilolu biri bunu çok uzun yapamayacağından fazla zayıflatmaz sadece olduğu kiloyu korumasını sağlar. mekik gibi hareketlerle yağ yakımını hızlandırman lazım. Bisiklet de büyük bir yardımcı olur. Havalar ısınmaya başladı içeri tıkılma bisikletle çık dolaş :)

    1|0
    0|0
  • koş şişman koş diye bağırsınlar sana zayıflarsın koşarsan

    0|0
    1|0
  • önce yürümeli normal tempoda sonra yürüyüş temposu hızlanmalı daha sonra vücut hamlığını attıktan sonra yavaş tempo koşu sonra hızlı tempo koşu tabi bunlar kademeli bir şekilde yapılmalı...

    1|0
    0|0
  • hızlı tempoda yürüme en yararlısı... koşmana gerek yok zaten...

    1|0
    0|0
  • egzersizlerde değişmez kurallar var bu kilolu olsun zayıf olsun önce ısınma hareketleri sonra yürüyüş,hızlı tempoda yürüyüş,düşük tempoda koşu,hızlı tempoda koşu,bedeni gevşetme hareketleri.

    1|0
    0|0
  • Kilo koşarak verilmez ilk önce bunu bilmeli. Vücut esnetme hareketleriyle bench tarzı antremanlar yapmalısın. Salona param yetmez dersen evde mekik ve bacak kaldırma harekteriyle çalış.

    1|0
    0|0
  • Hem kosmalı hem yurumelısınn .. ıkısınınde ayrı ayrı faydaları var kılo konusunda bırlestırınce daha ıyı bır sonuc alabılırsın

    1|0
    0|0
  • kapsüle binip ışık hızında gitmeli..

    0|1
    1|0
  • evet.. koşmalı.. hemde topukları kıçına değmeli koşarken o derece yani :P

    1|0
    0|0
  • kos yoksa dusersinn

    1|0
    0|0
  • 100 kilo uzerindeyse 6.0 da yürümeli ve cardio ve hafif agırlıklı fitness yapmalı

    1|0
    0|0
  • bence hep oturmalı
    devlet dairelerinde, bankalarda, ptt vs de olduğu gibi
    karpuz yata yata büyürmüş

    0|0
    0|0
  • Yemesin yeter :-D

    0|0
    0|0
  • ikiside olur diyorlar

    0|0
    0|0
  • ikisinide yapmamalı kilolu kadınlardan daha çekicisi yoktur bence

    0|0
    0|0
  • Yediklerini kısıtla yani yaktığından az yiyorsan kilo verirsin, yaktıığn kadar yersen kilonu korursun yaktığından fazlasını yiyosan zaten yandın kilo olur.. Sonra bol su iç, giy ter attıracak eşofman vs ney giyersen çık hızlı tempo her gün yarım saat bir saat yürü iş görür. Para harcıyım diyosanda git bir diyetisyene sonra başla spor salonuna bisiklet falan yağ yakacağın aletlerde bir program yazarlar sana bakmışın bir kaç aya ne yağ kalmış ne bişey :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Koşsa daha fazla kalori yakar ama koşu ona zor gelir önce yürüyüşle başlamalı

    1|0
    0|0
  • yürümeli tabi

    1|0
    0|0
  • Yürüyerek başla.

    1|0
    0|0
  • 30 dakika yürü 15 dakika koş

    1|0
    0|0
Yükleniyor...