Kas çalışanlara soruyorm

arkadaslar ben 3 aydır düzenli kas çalısıyorum ama karın tarıfnda sertlesme var asırı bir sekilde ama iz cıkmıyo cıkarmı bundan sonraki asamdan sonra kac aya cıkar


0|0
2|5

En İyi Erkek Görüşü

  • 3 ay düzenli idman yeterli olmaya bilir bazı durumlarda 3 ay düzgünce dinlenim düzgünce beslendin mi protein ağırlıklı ve yağsız bir şekilde kaslarının görünürlüğünü kas ve kasla etin arasındaki yağ miktarıdır varsa sorman gereken kafana takılan cevaplayabilirim

    0|0
    0|0
    • karın bölgen sert oldugu asıri sert ama yagdan herAlde görülmüyo

    • Hepsini Göster
    • tamda devam edersem o yagllı bölge kas cevirilirmi

    • aynen devam ettikçe kas yağ dengen değişip kas kütlesi çoğalıp yağ kütlesi azalacaktır

Kızlar Ne Diyor 2

  • Kesinlikle diyet yapmam gerekiyor duzgun beslen her ogunden yarim saat once su ic,yatmadan yarim saat once mutlaka meyve ye; fitness kismi icin normal de diyelimki otuzla calisiyosun her ne yapiyosan agirlikla calisiyosan eger 1. Gun 30 2.gun 35 3.gun 40 bir gun dinlen 1.gun 40 2.gun 45 3. Gun 50 bu sistemle calis,sonra bir sure 50 ile devam bir hafta sonra ayni sistemle arttir. Belki yeterli hareketleri yapamiyosundur sadece mekikle olcak is degil cunku. Russian twist, suitcases. Bunlari evde yapabilirsin yatmadan once.

    0|0
    0|0
    • spor aletlerim var sadece karın bölgemdeki yagı kasa ceviremiyo.

  • Belki de yağla kaplıdır önce yağları cardio ve diyetle eritmelisin

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Yağ oranını düşür o zaman. Sadece çalışmayla görünürlük kazanmış karın kası oluşmaz. O işi mutfakta halledeceksin.

    0|0
    0|0
    • günlük protein yiyeceler makar pulav türü yerim

    • Hepsini Göster
    • Karın kaslarının gözükmesi için vücut yağ oranının %10'dan aşağı olması lazım. Daha yukarıda olursa istediğin kadar yırtın kaslar aşağıda gelişir ama üzerinde yağ olduğu için gözükmez. Söylediğine göre şuan senin var ama üzerinde yağ olduğu için gözükmüyor. Diyet yaparsan yağ oranını düşürürsen kendiliğinden belirginleşir.

    • saul

  • %30 spor %70 beslenme dir unutma...

    0|0
    0|0
  • karın bölgen yağlı mı?

    birde kaç kilosun.

    0|0
    0|0
    • �yle görünüyo boy 1.76 kilo 73

  • Bu işlerde süre sorusu çok saçma çalışmaya devam...

    0|0
    0|0
Yükleniyor...