Barfik çekmek istiyorum şöyle 40 50 tane

Nasıl çalışmam gerekir yani şinavı çekiyorum istediğim gibi ama barfikste bir türlü istediğim performansı gösteremedim hangi kaslarımı geliştirmeliyimbunun için


0|0
2|7

En İyi Erkek Görüşü

Kızlar Ne Diyor 2

  • kanat kol sırt çalışman lazım ne şekilde çektiğinlede alakalı barfiksi ?

    0|0
    0|0
    • işte senin durduğun şekilde tutunup diğer türlüsü sanki daharahat geliyo bana

    • Hepsini Göster
    • rope push down yaz 2. fotoğraf kendi hocana sor oda bilir benim fotoğraf sporla ilgili bişey olursa sorabilirsiniz 1-2 sene fitness yapıp kendini çok fazla hoca sanan var iyi akşamlar

    • tamam saol anladım buldum şimdi ya anladım demin bir ivdeosunu izledim ozaman ekliyim ben seni sorum olursa sorarım :))) bide sakın kızıp dövme bence sen beni döversinde :))

  • Barfiks çekmek kolay değildir zaten düzenli şekilde çalışmalısın

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • başlangıç olarak mesela 10 tane çek sonra 10 saniye barfikte asılı kal sonra tekrar 10 tane çek böylelikle barfiks performansın artar fakat birazda şu hareketleri dene



    Sırt İçin;

    1-Deadlift

    2-Traps Shrug

    3-One Arm Row

    Kol İçin;

    1-Bicep Curl

    2-Hammer Curl

    3-Wrist Curl

    Bunlarla sırt ve kolunu çalıştır tamamdır

    0|1
    0|0
  • Önce 1-2 çekte..

    0|0
    0|0
  • professoyenel basyciler bile 40 50 cekemıyor dostum .

    barfix ayrı bır olay 10 senelık vucut calısmıs adama 15 ceker soluk soluga kalır cunku agırdık

    160 boylarında ınsaat amelesi 50 ceker cunku hafifdir.

    0|0
    0|0
    • ben iri değilim ama okadar spor yapıyom ama toz almıyom yediğime dikkat ediyom kilo almamak için

    • Hepsini Göster
    • :)))) benim midem geniş yo no problemm

    • yarın ılk işin almak o zaman afiyet olsun .

      ıcıne tadlandırıcı olarak uzum at .

      :

  • 1 2yle basla o zamanla 50 60ı bulur ;)

    0|0
    0|0
  • Bence Sırt Ve Kol Çalışmalısın Lat Pulldownda Kaldırabildigin kadar Tekrar Yapmalısın.

    0|0
    0|0
    • ya onu sabahtan beri kaldırıyorum:) yok mu başka

    • Hepsini Göster
    • 50 tane çekmenin bir anlamı yok zaten 8x4 yapıyorum ben

    • ya bir video çekcemde onun için çalışıyorum 20 zor oluyor :)) bazen 19 15

  • Kanat kasi lazim.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...