Merhaba arkadaşlar spora başladım ve sorum varr?

Dha yeni spora başladım bacaklarımın sıkılaşmasını istiyorum. yaza kadar becerirmiyim? ne sıklıkla gitmeliyim spora?


0|0
5|7

En İyi Erkek Görüşü

  • haftada 5, 6 gün gidebilirsin ama pazar günleri mutlaka dinlen. vücut kendini toparlasın.

    düzenli antermanlar ve beslenme ile yaza kadar hertürlü yaparsın :)

    0|0
    0|0
    • hergün tamam ama ne yapiyim mesela koşu bandı mı pisiklet mi veya bacak çalıştırma aletleri mi

    • Hepsini Göster
    • burak kardeş öyle suç atarak olmuyor bu işler varsa yanlış olduğunu düşündüğün bir konu cevap olarak bildirirsin.


      hadi eyw.

    • aman boşversene :)

Erkekler Ne Diyor 6

  • Termal şortla koşular yap baya yararlı olur

    0|0
    0|0
  • yaza daha var ya 1 2 ayda olur bişeyler

    0|0
    0|0
    • eminmisinn baya yumuşak.sıkı olsun istiyorum

  • bol bol bisiklet koşu ve aynı zamnanda bacak çalışma aletleri var baya toplarsın yaza kadar güzel olur

    0|0
    0|0
    • mesela pazartesi günü bisiklet koşu yapıp salı günü de bacak çalışma aletleri mi yapsam?

    • Hepsini Göster
    • şişmem :) Melisa

    • melisa memenun oldum beya bende istiyom çikolata :)

  • haftada 4 gün gitmelisin eğer ağırlık altına giriyorsan. zaten fazlasını önermezler. yaza kadar da epey düzelme kaydedersin ve üzerine de toplamda 6 ay yaparsan çok hoş bir vücut çıkartırsınç

    0|0
    0|0
    • 1.55 boy kilo 49 üstüm zayıf altım yani kalça popo felan geniş beğeniyorum ama bacaklarım çok yumuşak. sıkılaşsa harika olur :)

    • Hepsini Göster
    • orasına söyleyecek bir şeyim yok. ne kdar genetik olursa olsun ona bir çeki düzen verebilmek gerekir...

    • doğru :)

  • Haftada bes akti gun spora gidersen o bolgeyi zorlarsin, toparlayip kas olmasina mani olursun. 1 yil , haftada 3 gun spor yeterli olacaktir

    0|0
    0|0
  • kım ne derse desın haftada aralıklarla 3 ya da 4 gun spor yap. arka arkaya gıttıgın gunler vucut yorgun duser. pzrtsı gıt salı dınlen carsamba gıt persembe dınlen fılan beslenmene de dıkkat et .d

    0|0
    0|0
    • tamam teşekkür :)

    • Hepsini Göster
    • sağol yakışıklı :))

    • :)) gızlı bnde senı gorebılsem ne demk guzel derdım :D))

Kızlar Ne Diyor 5

  • Haftanın 3-4 günü kesin git ama yemene içmene de dikkat et

    0|0
    0|0
  • Bisiklet kullan. Kosu yap.

    Haftada uc/dort kere git.

    Yedigine ictigine dikkat et.

    Yaklasik dort/bes ayın var, hayli hayli yeter ama yaz geldi diye temponu bozma sakın.

    0|0
    0|0
    • yaz gelince bol bol yüzmeye giderim artık :)

  • Bacak içinse spor değil.. yürüyüş.

    0|0
    0|0
    • yürüyüşü yazın çok yaptım sabah akşam toplam 2 saat sadece kilo verdim öyle

  • Yaza daha aylar var. Mutlaka yaza kadar istediğin bacaklara sahip olabilirsin.

    0|0
    0|0
  • bunu spor hocanla konuşmalısın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...