Bunu biliyor musunuz?

Bunu biliyor muydunuz?

Şimdi size kas geliştirmek için özel bir tane set söyleyeceğim;

-Proggressive Set

15,12,8 tekrar- 90 Saniye Dinlenme ardından 8,12,15 tekrar yani,

Önce normal bir kiloyla mesela 10 kiloyla bicep curl hareketeni 15 tekrar yapın hiç dinlenmeden artından mesela 14-15 kiloyla bu sefer 12 tekrar yapın gene dinlenmeden bu sefer kaldırabileceğiniz yüksek ağırlıkla 8 tekrar yapın ve 90 saniye dinlenin ardından gene kaldırabileceğiniz yüksek ağırlıkla 8 tekrar sonra dinlenmeden 14-15 kiloyla 12 tekrar sonra 10 kiloyla 15 tekrar yapın bu etkili bir settir.

Belki yakında diğer özel setleri paylaşacağım

Güncellemeler:
Bildiğim diğer setler;

Single Set,

Super Set

Drop Set,

Giant Set,

Proggressive Set,

Force Set,

Tempo Set,

Circuit Set,

Multi Set,

Dynamic Set,


Bunlar vücut geliştirmede daha etkili verim almak için dizayn edilmiş setler

0|0
1|1

Kızlar Ne Diyor 1

  • Güzelmiş teşekkürler

    0|0
    0|1

Erkekler Ne Diyor 1

  • Drop Set hariç hiç birini uygulamıyorum, uygulamamda.

    Şahsen en fazla Drop Setten verim alıyorum.

    0|0
    0|0
    • Force Set'i hiç denemedin zaten drop setten çok daha etkili

    • tabi herkezin alacağı verim başkadır.

      ben drop setten çok iyi verim aldığımı düşünüyorum.

Yükleniyor...