Body Sporuyla ilgili

Arkadaşlar Amatör olarak yeni başladım body'e 18 yaşındayım ve 188 e 74 kiloyum

% 64 üm kas % 14 üm yağ gerisi su

Günlük ne tüketmem gerek acaba o günkü besinleri karşılasın

1 Yumurta öğlen 1 Tabak dolusu makarna aksamda allah ne verdiyse yesem protein ihtiyaçlarım karşılanmış olurmu


0|0
1|2

En İyi Erkek Görüşü

  • 1 yumurtayla nereye karşılıyosun 1 yumurtada 3g protein var.Makarna protein icermez karbonhidrat icerir.Senin boyun 188 ortalama 100gr protein alman lazım günlük.Sabah kalktığında 3 yumurta yiyebiliyosan daha fazla ye beyazını ye peynir ye.Öğlede tavuk eti kırmızı et balık eti vs. bunlardan ye.Akşam yemeğide aynı yiyebiliyorsan et ye yiyemiyosan bakliyatta yiyebilirsin.Bakliyatta protein icerir.

    0|0
    0|0
    • protein tozu alsam benim ihtiyacımı karşılarmı ?

    • Karşılar fakat günlükde protein içeren yiyceklerden yeme çalış genede.

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 1

  • kilo başına 1-5gr protein alman gerekiyor.

    bu yazdığın yemek programıyla hiç bişe elde edemezsin.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...