Bench preste kendimi nasıl geliştiririm.....

toplam olarak söylüyorum.ilk set 15 ki 2.set 20 kg 3.set 25 ..bir türlü aşamıyorum bunu neden ? 2.ayım yenı biticek ama


0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Kardeş hele bir dur daha 2 ay diyorsun.

    Bu kadar kolay olmaz bu işler sindire sindire gideceksin.

    Çalışma önceleri enerji verici besinler tüket 1-1,5 saat öncesinden.

    Yavaş yavaş ağırlıkların az gelmeye başladığını anlayacaksın da biraz sabır da lazım.

    Bir kiloyu 10 tekrardan fazla yapabiliyorsan ağırlığı arttırma zamanın gelmiş demektir.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Daha yenisin bence acele etme

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • Göğüs kasın daha gelişmemiş çok demektir.

    Sana tavsiyem öncelikle düşüklerden başlayıp zora doğru git bu çok önemli.

    Ve bu şınav türünü dene google'da arat "Explosive Push Up"

    0|0
    0|0
  • Plato dönemini aşmalısın biyerde okumuştum. Gerekiyorsa 3 -4 gün antremana ara ver moralinin motivasyonunun sağlam olduğun bir güne denk getir. Ve kaldıracağın ağırlıktan korkma bence o şekilde aşabilirsin.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...