Vucut dengesi icin yardim.

Guzel bir vucut icin neler yapmaliyim issizim bodye yazilacagim biraz yaglandim kac saat calismaliyim gunde neler yemeliyim


0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • sen şimdi diğer yorumlarını unut kardeşim. Bak ilk önce spor salonuna gidiyorsun en az 3 aylık üyelik yapıyorsun. Daha sonra zaten sana program verıcekler. Her set arası 40-50 sanıye ve yenı harekete geçince 1 dk dinlen bu yeter sana. yoksa salon ne kadar takıldıgının bir önemi yok. En önemlisi de nefes kuralıdır. örneğin bench press. aşağı indirirken nefes alırsın. yukarı çıkarken verirsin. Böle gider. 1-2 ayla olucak iş değil şimdiden sölim sana . Artı ilk 2 aydan önce destekte kullanma sorun varsa buradayım

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • İyi bir diyet şart yağlıysan cardio yapacaksın kesinlikle 1-1,5 saat yeterli

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • bölge çalış gün aşırı çalış tam çalış güzel dinlen beslen vs.. ve sabret

    0|0
    0|0
  • 30 dk yı geçmesin yüzmeye git olmadı fitnesa yazıl 2 ayda zayıflarsan 4 aydada kas çıkarırsın

    0|0
    0|0
  • haftada 3 gün fitness yap, haftada bir kere de yüz.

    0|0
    0|0
  • sana program hazırlarlar sıkıntı yapma haftanın 3 gunu gıt ama zaten ılk basta komple vucut egzersız verırler sonra 2 lı kas gruplarına gecersın 6 8 aya guzel 1 yıla baba vucudun lur tabe dıyet ve duzenlı calısırsan

    0|0
    0|0
Yükleniyor...