Omuzlarımı genişletmek için hangi egzersizleri yapmam gerek?

Arkadaşlar omuzlarımı genişletmek için, hangi spor haretketlerini yapmam lazım söylermsiniz? atletik olmak için uyguladığınız bir program, besinler nelerdir ?


0|0
4|7

En İyi Kız Görüşü

  • Fitnesste söylerler sana başla önce

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Göğüs press çalışacaksın

    0|0
    0|0
  • omuz mekik

    0|0
    0|0
  • omuz geliştir

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • - Shoulder Press

    - Deltoid Multipress

    - Bent Over Lateral

    - Lateral Raise

    Az ağırlık, çok tekrar. Haftada bir kere.. İki kere değil..

    0|1
    0|0
  • Spor salonuna yazıl orada hoca söyler sana

    0|1
    0|0
  • geniş kolda şınav. 3x10

    0|1
    0|0
  • Kemik olarak geliştirmen için belirli yaş aralığını (Ortalama 20-21.) geçmemen gerekir.Eğer geçtiysen omuz kısmını sadece kas olarak geliştirir ve birazda olsa genişletebilirsin.Yeterli seviyeye geldiğinde zaten seni tatmin eder, kemik gelişimi olayı ümidini kesmesin.

    Egzersizler için: link

    0|0
    0|0
  • evde ugrascaksana hıc ugrasma hayal onlar. gıt bır kulube yazıl alet edevat cok zaten yardımcı olurlar sana hem zamanına yazık olmaz

    0|0
    0|0
  • Açma germe

    0|0
    0|0
  • Açma germe yap.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...