Kas Yapmayı Nasıl Gruplara Ayırabiliriz Yani 4 gün Spor Yapıyorum Onları Nasıl Ayırabilirim?

Kas Yapmayı Nasıl Gruplara Ayırabiliriz Yani 4 gün Spor Yapıyorum Onları Nasıl Ayırabilirim? 4 gün spor yapıyorum 1 gün mesela triceps biceps yaptım 2. gün başka bişey bu düzenlemeye nasıl yapsak 4 gün içinde düzenli olur?


0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • 1 gün gögüs ve ön kol 2 gün sırt arka kol 3 gün omuz bacak çalış benim antremanım böyle haftada 2 gün 1 er saat yüzme ile haftayı tamamlıyorum

    0|0
    0|0
    • 4. gün ne yapam?

    • bunları hergün ardarda yapma

      pazartesi göğüs önkol salı sırt arkakol çarşamba dinlen perşembe omuz bacak cuma başa dön 2 gün yap 1 gün dinlen

    • yok zaten 2 günde 1 gidiyorum

Kızlar Ne Diyor 1

  • Hocan yok mu orada hocalar zaten yapıyor programı

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Ben haftada 3 gün çalışıyorum pazar gününüde tatil yapıyorum kendime kasların iyice dinlenmesi için..

    Programım :

    1.Gün : Göğüs, Biceps

    2.Gün : Sırt,Triceps

    3.Gün :Bacak;Omuz

    Extra olarak programın arasına mekikte ekliyorum karın kasını daha iyi çalıştırmak için..

    0|0
    0|0
  • Herkesin yapisina gore bu program degisir gittigin salon daki hocadan senin icin program yazmasini iste

    0|0
    0|0
  • www.gencvefit.com sana yardımcı olur orda güzel program var ben ordan yapıyorum

    0|0
    0|0
  • Bende o işi çözemedim ya :D Kafama göre yapıyorum

    0|0
    0|0
Yükleniyor...