Barfiks çekmek neden bu kadar zor?

Arkadaşlar,ben kendimi bildim bileli barfiks çekmeyi beceremiyorum çok ama çok zorlanıyorum kendimi yukarı doğru kaldıramıyorum gücüm yetmiyor.çok istiyorum ama yapamıyorum.yapan arkadaşlara soruyorum nasıl beceriyosunuz ya? çok merak ettim.hatta yardımcı olursanız sevinirim.sizde öğrenmeye çalışırken bu kadar zorlandınızmı? Bence dünyanın en imkansız işi!


0|0
2|8

En İyi Erkek Görüşü

  • hergün çalışman ve tekrar yapman lazım.

    hiç çekemiyorsan, demire asılıp kendini çekmeden asılı kalacaksın 20-30 saniye, bu kollarını güçlendirir.

    bu arada şınav ve mekikle kendini takviye etmen gerekir, karın kası barfikste de önemlidir.

    zamanla 1 çekersin, bir hafta sonra 2 çekmeye başlarsın, yavaş yavaş artar bu. ama artması için kendini zorlaman, aşmaya çalışman gerek her seferinde.

    askere gittiğimde acemilikte 2 çekiyordum, 3 ayın sonunda acemilik biterken 10'a çıkmıştı.

    0|0
    0|1
    • Bu tavsiyelerin için çok teşekkürle.bende bir anda birkaçtane çekebileceğimi sanıyordum.

    • ordu sınavlarında kadınlardan barfiks çekmeleri genelde istenmiyor, yalnızca 120 saniye demire asılı kalmaları standart kabul ediliyor diye biliyorum. yani uğraşmayın zaten, yapmanız zor :)

    • zaten asılıyorum demire günde 200 saniye.Bilemiyorum :)

Erkekler Ne Diyor 7

  • Kol kasların güçsüz sanırım.Yoksa zor birşey değil bence.Az yaparak başlarsın gerisi gelir.

    0|0
    0|0
  • barfiks kanat kasları ile alakalıdır kol ve diğer kasların çok aşırı önemli değil ama en önemlisi kanat ve omuz kası arkadasın dediği gibi asılı kal kalamıyosan zıpla ve aşağı inerken yavaşlatarak in böyle yap bi süre sonra 1 tane tam yaprsın sonra artar

    0|0
    0|0
  • Linkteki sağdaki alete benzer alette önce daha hafif kilolarla çalışman gerekiyor;

    link

    Spor salonunda gördüğüm en sağlam kadın 30 kilo ile çalışıyordu. Beden ağırlığının 55 kilo olduğunu varsayarsak, barfiks çekmek o kadar da kolay değil.

    0|0
    0|0
    • evet zoru boşver ben imkansız olduğunu düşünüyorum... yani gerçekten çok zor

    • Hepsini Göster
    • Hayır ya ben nefret ederim kaslı bayanlardan.Ben sadece boyumun azda olsa fark etmesini istiyorum.yaşın geçti uzamazsın deme sende sakın :D

    • Barfiksin boy uzatacağını sanmıyorum.

  • Karın kaslarını geliştir. Askerde temel eğitime gittiğimde zorla 1 tane çekebiliyordum. 3 ayın sonunda 8 tane çekebiliyordum. İşin sırrı karın kasları.

    0|0
    0|0
    • Anladım! çok teşekkürler.ama ben kollarımın vücudumu kaldıramayacak kadar güçsüz olduğunu düşünüyorum acaba doğrumu?

    • Ağırlığı kollarına verirsen zaten yapamazsın. Bu nedenle özellikle karın kasların buna destek olmak ve vücudunun alt tarafını taşıyabilmek ve hatta hareket ettirebilmek zorunda. Kol kasları zaten herkeste güçsüzdür. Bu nedenle her durumda desteğe ihtiyaç duyarlar. Yükü karın kaslarına vermelisin.

    • Yani vücudumun kollarıma yardımcı olmasını sağlamalıyım.. doğru ya benim yaptığım şekil çok zor ağırlığı tamamen kollarıma veriyorum.Çok teşekkürler :)

  • Ben hiç zorluk çekmedim ama bence popondan biraz kilo vermelisin eğer varsa ya da biraz kolları bilekleri güçlendir.

    0|0
    0|1
  • normal her insan çekemez.

    0|0
    0|0
  • yapınca ne olacak

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Çalıştıkça yaparsın ama deneme kolların gelişirse bir daha eski haline dönmez

    0|0
    0|0
  • Ya bi dur şınav çekemiyoruz daha :D

    0|0
    0|0
Yükleniyor...