Benceler: Spor
Koşun Yaza Hazırlık Yapıyoruz! Vücut İncelten 5 Spor Çeşidini Öğrenmek İster misin? Anlatıyorum! 🏋🏻♀️
Yaz ayları kapıda! 🌞 Bikinilere, şortlara ve tişörtlere hoşça kal diyerek, yaz mevsimine adım atmaya hazır mısınız? Hiç endişelenmeyin canımlar, sizin için vücut inceltmenin keyifli yollarını anlatacağım! Göreceksiniz,...
Osho Dinamik Meditasyon: İşte Karşınızda Uzakdoğu Mental Sporları!
Herkese merhabalar Bu spor Bencemde sizlere hareketli bir meditasyon türünden bahsetmek istiyorum. Meditasyon nedir? Ben yaklaşık 2 yıldır meditasyon ve yogayla uğraşıyorum. Meditasyon yatay enerjidir ve hiçbir şey...
Ramazan Ayında Spor Yapmanın Keyfini Çıkarmak İstiyorsanız Bunları Uygulayın!
Ramazan ayında spor yapmanın keyfini çıkarmak istiyorsan, aşağıda seninle paylaşmak istediğim bazı sorular ve çözümleri var. Ramazan ayında oruç tutarken vücudumuz nasıl bir durumda oluyor? Oruçlu olduğumuzda vücudumuz,...
Kendi Yolumda Sağlıklı Yaşam: Fitness ve Vücut Geliştirme Serüvenim
Kendi Yolumda Sağlıklı Yaşam: Fitness ve Vücut Geliştirme Serüvenim Merhaba arkadaşlar! Her birimizin hayatında bir dönemde, sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmamız gerekir. Ben de bu serüvene fitness ve vücut...
Herkes Spor Yapabilir, Gelin Sporun Önemine ve Faydasına Bakalım!
İlk önce konu başlıklarını inceleyelim sonrasında anlatmaya başlayalım. Sporun Önemi: Fiziksel Sağlık Zihinsel Sağlık Toplumsal Faydalar Spor Yapmanın Yolları: Egzersiz Rutini Oluşturma Farklı Spor Türleri Grup...
Kas Yapmanın Olmazsa Olmazları
Dinlenme: Öncelikle düzenli bir uyku alışkanlığı edinin. Günde 7 ila 8 saat arasında uyumak önemlidir. Gece 12'den önce yatakta olmaya özen gösterin ve iyi bir dinlenme sağlayın. Beslenme: Unutmayın ki beslenme çok...
Yürüyüş Yapmanın Faydaları
Gün içinde illaki hepimiz kısa süreli de olsa belirli bir tempoda yürüyüş yaparız. Bu yürüyüş evin içinde olabilir. İşe ya da okula giderken olabilir. Spor öncesi kardiyo olabilir. Benim gibi hobi olarak da yapılabilir....
Spor Salonuna Gitmeden Evde Fitleşme Tüyoları 💪🏼
Öncelikle Sporu yapabileceğiniz yerler: Ev, Spor Salonları ve Doğa Bugünkü bencemiz 🌟 Evde fitleşmenin püf noktaları 🎉 Hadi Başlayalayım. 1) Kendine bir Spor Köşesi oluştur Evde bir düzen ayarlamanız gerekiyor,...
Grupça Yapılması Gereken Aksiyon Dolu Spor: Paintball
Merhaba arkadaşlar, Bu spor Bencemde paintball spor mudur, oyun mudur buna karar vereceğiz. 1. Silahlı bir spor Savaşma spor yap sloganıyla ben silaha elbette karşıyım oldukça barışçıl biriyim ancak bu renkli boya dolu...
Günlük Koşu Antrenmanı Nasıl Yapılmalı?
Günlük spor yapma süresi, kişinin yaşam tarzına, sağlık durumuna, hedeflerine ve fiziksel kondisyonuna bağlı olarak değişir. Genel olarak, yetişkinler için haftada en az 150 dakika orta şiddetli aerobik egzersiz veya 75...
Yüzmenin Sağlıklı Bir Yaşam İçin Birçok Faydası Vardır, İşte Yüzmenin Üç Faydası!
1. Kardiyovasküler sağlık: Yüzme, kalp ve damar sağlığını destekler. Su içinde yapılan egzersiz, kan dolaşımını artırır, kalp kaslarını güçlendirir ve kan basıncını düzenler. Düzenli yüzme, kalp krizi ve felç riskini...
Enerji ve Sağlık Dolu Spor Dünyası
1.Koşu: Yürüyüşten maratona kadar her seviyede keyifli bir aktivite. 2. Yüzme: Hem vücudu güçlendirir hem de stresi azaltır, suyun serinletici etkisiyle mükemmel bir spor. 3.Yoga: Zihinsel ve fiziksel dengeyi...
Mauro Emanuel Icardi Rivero - Dokunulmaz
20 yaşında hayatına giren bir kadın, gençlik hataları, inişler, çıkışlar... Tercih ettikleri, vazgeçtikleri... Arjantin milli takımı, 9 numaralı forma, kaptanlık pazubandı... Barcelona, Milano, Paris, İstanbul... İşte...
Spor Giyimde Tarz Arayanlar İçin Ayakkabı Önerileri
Spor giyimde tarzını ön plana çıkarmak isteyenler için her türlü aktiviteye uyum sağlayacak çeşitlilikte Hummel koleksiyonundan dikkat çekici ayakkabı önerileri hazırladık. Birbirinden farklı Hummel ayakkabı...
Hep Birlikte Kung Fu Öğrenmeye Ne Dersiniz Çekirgeler!
Selamlar arkadaşlar Bu spor Bencemde uzak doğu kung fu felsefesini araştırıyorum. Bu spor Çin dövüş sanatının en felsefetik versyonudur savunma sporu denebilir. Amaç farklı bir benliğe ulaşmaktır. Kung fu'yu bir yılda...
Büyüme Hormonunu Arttırmak İçin Yapılması Gerekenler
Büyüme hormonu: kemik, kas ve organların gelişiminden sorumlu olmakla kalmayıp aynı zamanda vücut hücrelerinde protein sentez hızını, insülin direncini ve kana yağ asidi geçişini arttırır ve serbest yağ asitlerinin...
Galatasaray, Bayern München Maçında Nasıl Oynamalı Gelin İnceleyelim!
Bir Fenerbahçe'li gözünden Bayern maçında Galatasaray'ın ne yapması gerektiği konusundaki görüşlerimi bu yazımda anlatacağım. Bayern München Dizilişi Öncelikle 6,8 numara ve defans hattındaki boşluk olası bir atağı...
Kış Yaklaşmışken Evde Yapabileceğiniz Pratik Sporlar!
Herkese merhaba Bu spor bencem de kış gelmeden evde uygulayabileceğiniz bazı pratik ve kolay sporlara göz atalım. Yoga ve pilates ikilisi! Evde veya bahçenizde kolaylıkla yapabileceğiniz en esnek sporlardan birisi yoga...
En Zor Bacak Kası Geliştirme Hareketleri!
Üst bacak için: Splint squat Bu hareketi yapmak için quad ve kalça kaslarınızın güçlü olması gerekir ayrıca splint squat denge kaslarınızı da hedef alarak dengenizi de geliştirir. Reverse nordic crul: Bu hareket direkt...
Rutin Hayatından Sıkıldın Mı? Enduro Dağ Bisikleti Tam Sana Göre!
Bisiklet ne için kullanılır? Kimisi ulaşım amaçlı kullanır kiminin spor. Peki aslında dağ bisiklet nedir? Enduro nedir? Enduro Dağ bisikleti %100 özgürlüktür Uygun lastik ve giyimle yılın her mevsimi her yere...