Fitness'a Yeni Başlayanlar İçin Hayati Değerdeki Öneriler!

Dünyanın birçok yerinde vücut geliştirme faaliyetleri yapılmakta ve Fitness bir spor dalı olarak görülmektedir. Yanı sıra ülkemizde son 20 yılda popüler hale gelmiştir.

Fitness sağlıklı ve uzun ömürlü bir hayat için ideal bir spordur ve özellikle kadınlar bu alana giren erkeklere ilgi duymaktadır.

Partnerinizi etkilemek, sağlıklı olmak, asil bir görüntüye ulaşmak için sizde Fitness'a başlayın.

Fitness'a başlayanlara önerim tam teçhizatlı ve spor hocası eşliği olan bir salon seçmelisiniz.

Fitness'a yeni başlayanlar mutlaka bir spor hocasına program yazdırmayı ve bu programa sadık kalıp programı 2 haftada bir yenilenmelidir. Yanı sıra gerekli alet ve edevatların tamamını barındıran bir spor salonu seçmelisiniz.

Kilo almak üzere spor salonuna yazıldıktan sonra ciddi bir önem arz eden protein tozlarına başvurmak gerekli.

Spor öncesi ve sonrası tüketilen bu ürünler daha verimli kas kütleleri oluşturacak ve yaptığınız spora eşlik edecek yani enerji ihtiyacınızın büyük bir bölümü karşılayacak karbonhidrat tozlarını da kullanabilirsiniz

Günün en önemli öğünü kahvaltıdır keza sekiz - on saatlik açlık sonrası tüketilir.

Kahvaltıda beş on adet zeytin, üç dört adet haşlanmış yumurta, domates, salatalık ve yeşil çay tüketmenizi öneririm.

Günün en ağır öğünü öğle yemeğidir ve genellikle et ve tavuk tüketilmelidir.

Hem protein ihtiyacınızı karşılayacak et ve hem yanında mevsim salatayla vitamin, mineral, lif ihtiyacınız karşılanacak.

Günün bir diğer öğünü akşam yemeğidir ve hazımsızlık, kabızlık, mide ağrısı gibi olumsuz durumlardan bizi kurtaracak sebze yemekleri tüketilmelidir.

Bu günlük lif ihtiyacınızın tamamını karşılayacaktır.

Spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler

İlk gün kendinizi fazla zorlamayın ve ağır spor yapmayın. Spor hocamızın ilk hafta vereceği hareketlerin dışına çıkmayın.

Spor hareketlerini size gösterildiği gibi yapın aksi halde sakatlanan olursunuz.

Mantar hastalıkları kapmamak için yanınızda havlu götürün.

Spor yaparken su ve mineral kaybedersiniz. Spor sonrası bir şişe sade maden suyu için.

Protein tozları ışık önerilen miktar dışına çıkmadan kullanın.

Karbonhidrat tozlarını spordan yarım saat önce alın.

Protein tozu seçerken güvenilir markalardan olanı seçin.

Ve en önemlisi sporda kararlı ve sabırlı olun, saygılar...


2|1
1527

Senin görüşün nedir?

Kızlar Ne Diyor 15

  • 5gün

    Bilgilendirici oldu, tesekkürler.

    Emeğinize sağlık 👏

    0|1
    0|0
  • 5gün

    Faydalı bir bence olmuş ellerine sağlık :)

    0|1
    0|0
  • 5gün

    Güzel olmuş emeğine sağlık 😊

    0|1
    0|0
  • 5gün

    Fitness iyidir

    0|1
    0|0
  • 5gün

    İste aradığım bence! Çok teşekkürler super olmuş:)

    0|1
    0|0
  • 5gün

    fitness candır

    0|1
    0|0
  • 5gün

    hepside bilindik şeyler

    0|1
    0|0
  • 5gün

    Gereksiz bnce

    0|2
    1|1
  • 2gün

    İnslh basaricam bende bu yola baskoydum

    0|1
    0|0
  • 5gün

    Güzel ipuçları teşekkürler

    0|0
    0|0
  • 3gün

    ufff doktorum izin vermedi :(

    0|0
    0|0
  • 4gün

    Bilmediğimiz şey yoktu...

    0|0
    0|0
  • 4gün

    Bende başlamam lazım ya üşeniyorm

    0|0
    0|0
  • 5gün

    Emegine sağlık

    0|1
    0|0
  • 5gün

    👏👏

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 27

  • 5gün

    o kadar spor yasantımda spordan sonra maden suyu içilmesi gerektigini ilk kez duydum arastırdım gercekten oyle bundan sonra her spor bitiminde bir maden suyu içicem onemli bir bilgi teşekkürler

    0|1
    0|0
  • 5gün

    Ellerinize ağlık. Çok güzel bilgiler öğrenmiş oldum. Teşekkürler.

    0|1
    0|0
  • 5gün

    ahahah hayatımda gördüğüm en cahilce fitness bence karbonhidrat tozları öneriyorlar bir de :D sen o protein karbonhidrat tozlarının kalbe ne kadar zararlı olduğunu herkesin metabolizmasında farklı çalışacağını bilmiyor musun toz falan kullanmayın arkadaşlar adam gibi yemeğinizi yiyin kilo vermek istiyorsanız 15-17 tekrar aralığında günde doyurucu ve sağlıklı 2-3 öğün yiyin kilo almak istiyorsanız gün de 5 öğün ve daha fazlası azar azar yiyin ve 8-12 tekrar da kaldırabileceğiniz ağırlığın maksimumunu kaldırın

    1|0
    0|1
  • 5gün

    Güzel olmuş. Ben tozları pek sevmiyorum. Doğal beslenme her zaman daha iyidir. Köy tavuğu Köy yoğurdu ve Köy peyniri ile yumurtası o zaman çelik gibisin. Doğal yemek lazım. Sonra ağacı yerinden sökersin

    0|1
    0|0
    • 5gün

      Öyle söyleme bir çok sporcu protein tozları kullanmakta ve herhangi bir zararı bulunmamaktadır.

    • 5gün

      Öyle zaten ama güç. kaybına uğruyorlar doğal beslenen biri ile toz kullanan biri arasıda güç anlamında çok fark olur

  • 5gün

    Emeğine sağlık.

    0|1
    0|0
  • 5gün

    Faydali bilgiler iceriyor tesekkurler

    0|1
    0|0
  • 5gün

    Güzel Yazı Olmuş İlerde Fitness a Gideceğim

    0|1
    0|0
  • 5gün

    Eline sağlık

    0|1
    0|0
  • 5gün

    Emeğe saygı

    0|1
    0|0
  • 5gün

    Fitness iyidir.

    0|1
    0|0
  • 5gün

    spor yapmayı kendimce uyguladıgım bir programla yapıyorum

    0|1
    0|0
  • 5gün

    Bunun yerine steroid alırım daha iyi.

    0|0
    0|0
  • 5gün

    spor yapmak sağlık için faydalıdır

    0|1
    0|0
  • 5gün

    ~ Emeğine Sağlık ~

    0|1
    0|0
  • 5gün

    Ben bizim Ankara üniversitesinin yüzme havuzuna gidiyordum şimdi yine yazılacağım cardio aleti ve mekik yetiyor bana bir de havuzda 2 tur yüzüyorum ve günlük sporumu tamamlamış oluyorum :)

    0|1
    0|0
  • 5gün

    "Tozla mı yaptın kanka?" sorusunu da sormamalı yeni başlayanlar :D

    0|1
    0|0
  • 5gün

    Teşekkürler. Ben muay thai öğreniyordum da. Şimdi aksadı...

    0|1
    0|0
  • 5gün

    Vejetaryenim nasil yapabilirim ki ben

    0|1
    0|0
  • 5gün

    Güzel bilgilendirici bir paylaşım

    0|1
    0|0
  • 5gün

    Eline sağlık

    0|1
    0|0
  • Erkekler Devam
    7
Yükleniyor...