Spor sonrası için çılbır tarifi

Spordan yarım saat sonra yiyeceğiniz çılbır hasar gören kaslarınıza protein yollamak için iyi bir yöntem... ancak çoğu kişi protein tozlarına bir sürü paralar ödüyor.

Çılbır, içinde yumurta ve yoğurt bulunması sebebiyle kaliteli bir protein kaynağıdır. Bir de yumurta ve yoğurttaki proteinlerin bileşimi daha güçlü bir etki yapar kaslara. Ayrıca margarin enerji verirken, sirke bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar.

Gerekli malzemeler

  • 1 bardak yoğurt
  • 5 yumurta
  • 1,5 yemek kaşığı sirke
  • 2 yemek kaşığı margarin
  • 1 tutam tuz
  • 1 tutam kırmızı biber
  • 2,5 bardak su

Çılbır tarifi

  • 2,5 su bardağı su, tuz ve sirke geniş bir tencerede kaynatılır.
  • Yumurtalar büyük bir özenle ayrı ayrı kaynayan suyun içine kırılır ve bir yumurtayı kırıldıktan sonra biraz bekleyip diğer yumurta kırılır. Bu durumda kırılan yumurtanın diğer yumurtaya yapışmamasına dikkat edilir.
  • Yumurtaların her tarafı piştikten sonra tenceredeki suyla birlikte kevgire konulur ve böylece yumurtalar ayrılmış olur. Yumurtalar ayrıca bir tabağa konulur.
  • İyice çırpılan yoğurt yumurtaların üzerine konulur.
  • Bu aşamadan sonra yoğurdun üzerine de yağdan ve kırmızı biberden oluşan sosu eklenir. Bunun için küçük bir tava yeterlidir. (Yağı eritip içine kırmızı biber koyun.)
  • Sonuç olarak afiyetle yenilebilir.

Spor yapanlara yararları

  • Kaslar için kaliteli ve sağlıklı bir protein ve enerji kaynağıdır.
  • Testosteron seviyesini artırarak kaslanmayı hızlandırır.
  • Cinsel isteği tetikler.


0|1
10|14
idealkiloxcom KizlarSoruyor'da Fenomen
Fenomen kimdir?

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 10

  • Güzel olmuş teşekkürler.

    0|0
    0|0
  • Emeğine sağlık :D

    0|0
    0|0
  • Güzeldi. Teşekkürler.

    0|0
    0|0
  • iğrenç ben yiyemem bunu

    0|0
    0|0
  • Çok severim.

    0|0
    0|0
  • İşime yarayacak bu teşekkürler

    0|0
    0|0
  • hım çok lezzetli

    0|0
    0|0
  • çılbır çoık severim ben ama ayda yılda bir yapıyoruz :(

    0|1
    0|0
  • Teşekkür ederiz:)

    0|0
    0|0
  • zayiflamayada etkisi olur mu

    0|0
    0|0
    • bu tamamen uyguladığınız diyete ve öğün sayınıza bağlıdır. acıkmayı zorlaştırır bu nedenle evet..

Erkekler Ne Diyor 14

  • İlk başta heyecanlandım, malzemeleri görünce vazgeçtim..

    Kalorisi çok yüksek bunun.. Kaş yaparken göz çıkarmayalım.. Kas yaparken göbek çıkar bu tarifte.. Bunu yapacağım 7-8 yumurtayı omlet yapmak bile daha mantıklı.

    Saf yumurta akına devam..

    1|0
    0|0
  • toplamda kaç mg oluyo acep

    0|0
    0|0
  • bence harika olmuş...

    0|0
    0|0
  • 5 yumurtanın sarısını tüketiyoruz, kolestorel çok yok mu?

    0|0
    0|0
  • Çılbiri severim

    0|0
    0|0
  • harika. şahane bir yazı.

    0|0
    0|0
  • Protein diyeti yapıyorum, orda margarin yazıyo, yok abi almayayım ben :D

    0|0
    0|0
  • emege saygi tesekkürler :)..

    0|0
    0|0
  • Güzel bir calısma olmus emeginize saglık

    0|0
    0|0
  • hocam sen iyi misin ya ne yaptın öldürcen mi milleti 5 yumurtanın sarısından bahsediyosun hayvan gibi kolestrol var onda onu bunu bıraktım iki yemek kaşığı margarin öneriyosun. yav adam zaten zayıflamak istiyo sen gidiyosun adama iki kaşık yağ veriyosun bide üstelik yağ grubunun en zararlısından veriyosun. hadi zeytin yağı ya da tere yağı desen neyse... uzman değilim ama bunun çok mantıklı bir karışım olmadığını anlamak için de uzmanlık gerektiğini sanmıyorum...

    0|0
    0|0
    • kardesmm bu vücüt calısanlar icin kas yapan arkdaslara verilmiş bir tarif güzel faydalı oldugunu dusunuyorum

    • burada yanlış anlaşılan bir nokta var. bu tarifte herkes ihtiyacına göre yukarıdaki oranları aynı oranda azaltarak tüketebilir. Örneğin 5 yumurta yerine 2,5 yumurta kullanırsanız 1 yemek kaşığı tereyağ kullanmalısınız..

  • ooo süper

    0|0
    0|0
  • Bunu yemektense Protein tozu alırım daha iyi. Böğ.

    0|0
    0|1
  • bence de protein açısından kaliteli olur

    0|0
    0|0
  • haklısın kardeşim tabi de bunu her ortamda yapamazsın
    ve kaliteli bir protein tozu gerçekten işlevi büyük

    0|0
    0|0
Yükleniyor...