Protein Tozu Kilo Aldırır mı ya da Yağlanma Yapar mı?

Çoğu erkek, kas yapmayı ve kaslı bir görünüme sahip olmayı hayal eder

Bunu ister ve bu amaca ulaşabilmek için spor salonuna yazılarak egzersizlerine başlar. Ancak gelişemediğini gördüğünde ya da daha çok kas yaparım umuduyla spor hocasına danışarak ya da kulaktan dolma bilgilerle protein tozu kullanmaya başlayabilir. Ayrıca egzersizler bir şekilde yapılırken yanlış giden bir şeyler olduğunu düşünmeye de başlar. Yaptığı araştırmalar sonucunda yeterince protein tüketmediğini düşünmesi de doğal bir durumdur. Çünkü kimle konuşsa "Protein tozu olmadan vücut geliştirme olmaz, kesinlikle kas yapamazsın." gibi cümleler duymaya başlar.

Hiç şüphesiz kas yapmak, hacim kazanmak ya da daha fit görünmek için egzersizler ne kadar önemliyse beslenme de o kadar önemlidir

Özellikle hacim kazanma amacını taşıyanlar için 2 saatte bir vücudu beslemek gerekir şeklinde bir anlayış var. Bu algıyı biraz da protein tozu şirketleri pompalıyor olabilir. Örneğin "Kas yapmak için yeterince protein alıyor musunuz?" başlıklı bir İngilizce makalede çok hareketli atletlerde bile her bir kilo başına gerekli olan protein miktarının 0,8 gram olduğu ifade edilmiştir.

Yine aynı makalede araştırmaların kas yapmak için gerekli olan ortalama protein miktarının kilo başına 0,6 gram ile 1,1 gram arasında bir değer aldığını gösterdiği vurgulanmıştır. Bu da demek oluyor ki 100 kilo ağırlığındaki bir adam en fazla 110 gram kadar protein tüketmelidir denilebilir. Vücut geliştirmeye yeni başlayan 70 kg kütleli bir genç için bu değer yaklaşık 80 gram proteine denk geliyor. O halde bu değerlerden daha fazla oranda protein alınırsa bunlar kullanılmayabilir. Eğer yemeklerden bu değer elde edilebiliyorsa protein tozu kullanmak pek mantıklı gözükmüyor. O halde kas yapmak isteyenler öncelikle vücut geliştirme beslenme programı konusunda daha çok araştırma yapmalıdır.

Peki gelelim esas sorunun cevabına

Kas yapmak için kullanılan protein tozu acaba kilo aldırır mı? Eğer yemeklerden yeterince protein aldığınızı düşünüyorsanız ve 1 yıldır düzenli olarak vücut geliştirme egzersizleri yapmıyorsanız protein tozu kullanmanıza gerek yoktur. Kimi bu işe yıllarını vermiş sporcular eğer 3 öğünde protein oranını ayarlarsan yani yeterince alırsan protein tozu kullanmana gerek yok der. Ben de bu görüşe katılıyorum. Bazısı da eğer bir protein tozu şirketi onun sponsoru ise mutlaka kullanmalısın der. İkinci görüş bence tamamen duygusal.

Her şeyin fazlası zarardır

Eğer egzersizlerin yeterli değilse tükettiğin her yiyecek sana yağ olarak dönecektir. Proteinler eğer gerekli miktardan fazla alınıyorsa vücutta yağa çevrilerek depo edilirler. O halde gereğinden fazla alınan protein miktarı arttıkça yağlanma ve kilo artışı olabilir. Bir de kalitesiz protein tozu markaları üzerinde yazılan değerler dikkate alınırsa spor öncesi 44 gram ve spor sonrası 44 gram alınız gibi uyarıları dikkate alan birisinde ise özellikle göbek bölgesinde yağlanma olması kaçınılmazdır. Ancak yediklerini yakacak kadar bir egzersiz çalışması varsa bu yağlanma miktarı azalacaktır.


0|0
79
idealkiloxcom KizlarSoruyor'da Fenomen
Fenomen kimdir?

En İyi Kız Görüşü

  • Ben çok zayıfım ama iğrenç göbeğim var ve bu hesaba göre aldığım proteğin gerekenden çok fazla haklısınız

    0|0
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Protein tozu, kanserojen madde içerir azı da çoğu da zarar! Doğada protein bakımından zengin o kadar çok gıda var...

    0|0
    0|0

Senin görüşün nedir?

Kızlar Ne Diyor 6

  • Ben protein tozu alsam kilo alır mıyım? Ne kadar sağlıklı?

    0|0
    0|0
    • kilo almak mı istiyon yoksa protein tozu alırsam kilo alırım endişesinde misin

    • Hepsini Göster
    • @Yarrv Spordan ziyade benim hemiplejik migren tiroit homonlarımı da tetikliyor. Kan tahlili olduğumda tiroit hormonlarımın çok yüksek çalıştığı tespit edildi. Bu da kilo alamama sorununu beraberinde getiriyor. Hızlı metabolizmadan çok daha feci. 4 öğün yemek yiyorum yatmadan önce yarım pizza veya 3 bisküvi ile 2 bardak çay içiyorum. Son 3 aydır da vücudum hareketsiz tamamen ama gram kilo almadım. Rahat 4 bin kalori üzeri. Karbonhidrat tozunu bıraktım zaten geçen yaz kullandım etkisini görmeyince.

    • Karbonhidrat kilo aldırır fakat vücudunuz da herhangi bir sağlık problemi varsa istediğiniz kadar tüketin ama yine de kilo alamazsınız. Vücuda fazla gelen kalorileri vücut kiloya çevirmiyorsa bilinki; vücut o gelen kalorileri kullanmadan atıyordur.

  • ellerine sağlık

    0|0
    0|0
  • Adı uzerinde TOZ. proteinin tozu mu olur hic.. diyor Canan h

    1|0
    0|0
  • bende sporla bir yere kadar geliyorum sanırım beslenme de sorun :/ ilerlemiyor

    0|0
    0|0
  • Ben kilo almak istiyorum protein tozu almadan alabilir miyim?

    0|0
    0|0
  • et yediğinde kilo alıyorsan, yağlanıyorsan evet :P
    whey nedir ne değildir bilmeden ahkam kesenler gelir birazdan :)

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 8

  • Protein tozu kilo aldırır. Eğer protein tozu içip de iyi spor yapmıyorsanız ağır antrenman yapmıyorsanız yağlanırsınız. Şahsen vücudum iyi durumda ve ben hiç kullanmadım protein tozu. Profesyonel sporcu değilseniz amacınız sadece fit bir fizikse karaciğeri yormaya değmez derim..

    0|1
    0|0
  • Kafanıza göre ne diet yapın ne de böyle maddeler kullanın Size misal bir doktor kan testleri yapmadan direkt diet veriyorsa hemen orayı terkedin

    0|1
    0|0
  • ben kullanıyorum takviye amaçlı

    0|1
    0|0
  • Önce beyinlerini geliştirsinler sonra vücut yapsınlar. :d

    0|0
    0|0
  • Sen niye fake resimle dolaniyorsun? Derler adama

    0|1
    0|0
  • Spor sonra 24 gramdan fazlası yağ yapar diye duydum. Ama gün içerisinde ve gece boyunca çok fazlalasiyor protein ihtiyacı.

    0|0
    0|0
  • Yazdıklarına katılıyorum az çok bende uğraşıyorum ama beslenme olmuyor istediğin gibi
    Birde bedenen çalışan birisi olarak hiçte yetmiyor
    Ve almam gerekli diye dusunuyorum

    0|0
    0|0
  • Gainer ları araştır yüksek karlori karbonhidrat ve protein içeriyorlar bütçene uyarsa kilo alırsın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...