Sporunuzu Ölçülü Yapın!

Öncelikle sporu hayatımızdaki koyduğumuz yerden başlayalım. Genel olarak söylemiyorum ama çoğu insanımız sporu işkence gibi görür ve spor yapmaz. Bunun sonucunda ise obezite, kalp rahatsızlıkları, solunum rahatsızlıkları, vücudun belirli yerlerinde ağrı, hareketsizliğe bağlı konstipasyon (kabızlık) vb. hastalıklar gelişebilir.

Ama spor yaparak bu gibi hastalıkların üstesinden gelebiliriz. Ama sporda da belirli bir ölçü bulunur onun dışına çıktığınız takdirde farklı sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz.

Peki düzenli ve ölçülü spor nasıl mı olmalıdır? İşte cevap aşağıdaki maddelerde :)

Yürüyüşe çıkın

İşinize, okulunuza gitmeden önceki 1 saat bunun için en uygun olanıdır. Uyanmanız da sıkıntılar yaşasanız da kendinizi alıştırmalısınız. Ve ya da sabah işinize, okulunuza giderken toplu taşıma ve araçlar yerine yaya gitmeyi tercih edebilirsiniz.

Asla aç karnına spor yapmamalısınız

Yağlarınızdan arındığınızı düşündüğünüz şey aslında kaslardır. Vücut harcamak için karbonhidrat bulamadığında kan şekeriniz düşer. Ve vücutta en kolay yol kaslarınızdan alır.

Spor yaparken asla ısınmadan başlamamalısınız

Vücudunuzla yapacağınız herhangi bir hareket kas yırtılmalarına sebebiyet verebilir.

Spora yeni başlayan insanlar ağır bir şekilde başlamamalıdır

Bünyesini yavaş yavaş alıştırmalıdır.

Gelelim tüm sporcuların kullandığı protein tozuna

Kaybedilen proteini vücuda hızlı bir şekilde geri kazandıran sütten elde edilen kuvvetli bir madde. Ama gel gelelim ki çok kullanılırsa bir takım böbrek hastalıkları, laktoz intoleransı olan kişilerde sindirim bozukluklarına, alerjiye yol açabiliyor. Bu yüzden dikkatli kullanmakta yarar var.

Zayıflamak isteyenler ve kas yapmak isteyenler içinde haftada 3 kez spor salonuna gitmeniz

Kendinize güzel ve düzenli bir spor programı ayarladığınız da düzenli olarak ilgilendiğiniz için karşılığını alacaksınız.

Spor yaparken doğru ayakkabı ve kıyafet seçimi önemlidir

Kullandığınız ürünlerin pahalı olmasından çok spor yapmaya uygun mu değil mi bunu araştırın. Eğer spor yaparken sıkılıyorsanız müzik harika bir seçim olabilir ve bu sayede sporunuzu daha keyifli hale getirebilirsiniz.

Şunu unutmayın. Spor yapıyorum sağlıklıyım diye asla düzensiz beslenmeyin

Günlük ihtiyacınız olan kalorilerin dışına çıkmamaya özen gösterin. :)

Haftanın 7 günü spora gitmek kaslarınızı yorabilir ve çeşitli problemlere sebebiyet verebilir

Bu sebeple 3 günün dışına çıkmamak daha sağlıklı spor yapmanıza yardımcı olacaktır. :)

Ben sporcunun zeki, çevik ve aynı zamanda ahlâklısını severim. - MUSTAFA KEMAL ATATÜRK


4|0
5|11

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 11

  • 1ay

    emeğine sağlık

    1|0
    0|0
  • 1ay

    Çok güzel bir paylaşım olmuş :)

    0|0
    0|0
  • 1ay

    Çok faydalı bir paylaşım olmuş, ellerinize sağlık.

    Eklemek gerekirse eğer, araştırmalara göre mide boş iken spor yapılsa daha faydalı olur. Yemek yedikten 1,5 saat sonra. Yani ne aç, ne de tok karnına spor yapmamak gerekir. Ayrıca hergün yürüyüş yapmakta bir sakınca yok. Haftada 3 gün diye kısıtlamamıza da gerek yok. Çalıştırdığımız kas gruplarına göre dinlenmeliyiz. Bazı kaslarımız 72 saatte dinleniyorken, bazılarına 24 saat yeterli olabiliyor.

    Yazınız gayet motive edici olmuş :)

    1|0
    0|0
  • 1ay

    Protein tozunu dikkatli kullanın demissiniz. Uzmanlar kesinlikle uzak durun diyorlar bu tozlardan. Bunlarda hiç bir şekilde kontrol yok.

    0|0
    0|0
  • 1ay

    Günaşırı yapmak iyidir. Ama hafif antrenmanları, kondisyona dayalı antrenmanları her gün yapmakta sakınca olmaz. Yürüme, koşma, yüzme gibi.

    0|0
    0|0
  • 1ay

    kim dıyor 3 gun gıdılecek dıye 3 ay spor yapan başımıza pt kesilıyor arkadas...

    0|0
    0|0
  • 1ay

    Emeğine sağlık güzel paylaşım olmuş.

    0|0
    0|0
  • 1ay

    Haftada 4 gun

    0|0
    0|0
  • 1ay

    Yazınız genel itibariyle güzel olmuş eline sağlık

    0|0
    0|0
  • 1ay

    Haftada 3 gun spor ile ne yapılır?

    0|0
    0|0
  • 1ay

    Asla aç karnına spor yapmamalısınız
    cümlesini duyduğum an anladım ki aranıza yeni cahiller katılmış

    1|0
    0|0
    • 1ay

      Doğrusunu biliyorsan sen yazsaydın o zaman

    • Hepsini Göster
    • 1ay

      bu şekilde yapacağın cahil diyet ile sadece yağ yakmassın aynı zamanda vucudunun kas kaybını yaşarsın kilo verebilmek öyle yaktığın kaloriden az kalori almak değildir

    • 1ay

      @arkadnas Bunu daha kapsamlı araştıracağım. Bir diyetisyenle falan görüşeceğim. Çünkü fazla tartışma konusu oldu. Ben de her şeyi biliyorum diyemem yanlışım vardır belki de bu teorim yanlıştır. Bunu daha iyi araştırıp yeniden yorum olarak ekleyeceğim

Kızlar Ne Diyor 5

  • 1ay

    Ben 5 gün falan salona gidiyorum ne gibi bir sorun yaratabilir bana? Zayıflamaya gidiyorum :)

    0|0
    0|0
    • 1ay

      Kaslarınız daha çok yorulur halsiz olursunuz

    • Hepsini Göster
    • 1ay

      Sağolasın :)

    • 1ay

      Rİca ederimm :)

  • 1ay

    Ben sabah aç karma spor değilde çık az isima gerilme ve 1 kaç hareket yaprim bende onu bir önceki gece yiyip yakamadigimiz kalorilwri yakmaya yardimci diye duydum okula giderken yuruyemiyorum ama okuldan eve gelirken 5 km lik yol yürüyorum her hafta ici bide cuma cumartesi par günleri kosuya çıkarım okuldan kesinlikle abur cubur yemem koşulan sonra 1 parça çanga yerim ve bol bol tarçın tuketirim çünkü tatlilara zaafim var

    0|0
    0|0
  • 1ay

    güzel olmuş

    1|0
    0|0
  • 1ay

    eline saglik faydali bir paylasim

    1|0
    0|0
  • 1ay

    Eline sağlık faydalı bir paylaşım olmuş 😊

    1|0
    0|0
Yükleniyor...