Fitness Hakkında Yanlış Bilinen 4 Doğru

Sıralama rastgele yapılmıştır. Bazı kaynaklardan yardım alınmıştır fakat alıntı değildir.

1- Fitness boy uzamasını engeller.

Böyle bir şey doğru değildir. Fitness çalışmak boy uzamasını engellemez. Fakat vücut geliştirme şeklinde yapılan çalışma yanlış yapılım sonucunda eklemlere gereksiz yük bindirerek buraları zarara uğratıp boy uzamasını 1-2 cm düşürebilir. Böyle bir bilimsel çalışma olsa da bu bilimsel çalışmada çocuklara yeteri kadar besin verilmediği için boyları uzamamıştır. Diğer taraftan Amerikan Pediatri Derneğinin yaptığı açıklamaya göre küçük yaşta vücut çalışmanın kemik sağlığını çok iyi etkileyeceğini söylüyor.

2- Göğüs çalışmak göğüsün büyümesi sağlar.

Aslında çoğumuzun bildiği bu bilgi sanılanının aksine yanlıştır. Göğüs yağ dokusu ve süt bezlerinden oluşur. Yani göğüs çalışmak sarkmayı engellemez ve aynı zamanda göğüsü de büyütmez, aksine göğüs çalışınca yağ yakılacağı için göğüs antrenmanıyla göğüsler küçülebilir yani asla büyümez.

3- Fazla ağırlık her zaman daha fazla etkilidir.

Aslında bu da yanlış bir bilgidir çünkü aslında çok ağırlıktan ziyade hafif ağırlıklar hareketleri yavaş ve düzgün yapmanız daha etkilidir mesela 10 kiloluk bir halteri sırtınızı oynatarak veya başka yerlerinden destek alıp beli incitmek yerine çok daha hafif ağırlıklar hareketi düzgün yapmanız daha etkilidir.

4- Fitness'i bırakınca kaslar sarkar.

Bu bilgi de kesinlikler yanlıştır çünkü fitness bırakılınca kaslar sarkmaz kasların sarkmasının nedeni beslenme değişimidir. Fitness yaparken tavuk, pilav ve yağsız besinler yenildiği için kas kütlesi artar fakat spor bırakılınca yapılan yanlış beslenmeler, yağlı yiyecekler yüzünden vücutta sarkmalar meydana gelir.

Bencemi okuduğunuz veya baktığınız için teşekkürler ;)


3|12
833

En İyi Kız Görüşü

  • Fitness i birakinca dogal olarak yagli seylere yoneliyorsun. Sarkiyor demelerindeki amac o.
    Eline saglik

    0|0
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Bazı yerleri düzeltelim;

    "Fazla ağırlık her zaman daha fazla etkilidir" buna yanlış demişsin. Burda yanlış birşey yok ne kadar ağır çalışırsan o kadar çok agh ve testestoron seviyenin artmasına bağlı olarak gelişim/büyüme artar.

    Senin demek istediğin hareketin formunu doğru yapamıyorsanız ağırlığın azaltılması gerekir.

    1|2
    0|0

Senin görüşün nedir?

Kızlar Ne Diyor 7

  • Güzel.

    1|0
    0|6
  • göğüsleri büyütmez ancak sarkmayı nedne engellemez? tamam asıl meme dokusu yağdır ancak alt kısmındaki kaslar sarkmaması için etken değil midir? her kilo verenin sarkmış göğsleri olmak zorunda mı :/

    0|0
    0|0
    • kaslar memeyi oluşturan dokuların altında kalıyor. bu nedenle sarkmaya karşı olumlu bir etkisi yok.

    • @benimyahu arkadaşında dediği gibi o dokunun altında kalıyor yani etkisi olmuyor.

  • Spor bırakılınca kilo akımı hızlanır

    0|0
    0|0
  • Nasıl ya boymu kısaltıyor yani

    0|0
    0|0
  • şu an Vin dizel i görünce adamın karizması çizildi gözümde ya

    0|0
    0|0
  • Güzel bir bence, eline saglik

    0|0
    0|1
  • eline saglik

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 32

  • Aynen çok doğru bir paylaşım

    0|0
    0|0
  • Fitness Hocasıyım vücut anatomisi ve kaslar üzerine birçok eğitim aldım gerek yurtiçi gerek yurtdışı. Göğüsler bir kere büyür konunun içeriğine girmiyorum.2. olarakta Kaslar beslendikçe büyür sen yeterli proteinin alırsan kasların gelişir. Sen 2 kg dumbella bir yere kadar kol yaptın değilim kas büyüdü onu daha büyütmek istiyorsun o zaman bir ileri seviye kiloya geçmen lazım diyelim 5 kg ne kadar kası büyütürsen o kadar ağırlık değiştirmen gerekiyor. Bu yazıyı kendin yazdın galiba yanlışlarını düzelt. Kendim hoca olurken bizzat kaslar üzerinede eğitim aldm bana sorsan ben bu kolları vs 2 kg ile yapmadım zamanı gelince ağırlık arttırarak yaptım. Fitness modellerine bak adamlar ne kadar ağırlık çalışarak oluşturuyor. Eğer az kiloyla etkili olunuyorsa adamlar veya bizler zorlanmadan oluşurdu.

    3|2
    0|0
    • 2- Kadınlardaki göğüs dokusu. 3- Hareketin doğru yapılmayıp arttırılmasındansa doğru yapılıp aynı kalınması

  • tüm yorumları okudum ve herkes o kadar saçma şeyler söylemiş ki.

    ben ortaokul zamanlarımdan beridir spor ile ilgileniyorum. parça parça yaptığım bir gerçek ama beslenmeme gerçekten hep önem gösterdim.

    kızlar mesela sporu bırakınca kilo alımı artıyormuş ben şimdiki kilomla memmunum o yüzden spor yapmam diyor. evet sen spor yapar ve sonrasında aynı beslenirsen kalorileri yakamaz kilo alırsın. ama spor bırakılacak birşey değil hayat felsefesi olmalıdır. bu sebeple yanlış söylemler o kadar fazla ki.

    bu arada son fotoğraftaki kişinin çoğu kaynak film çekimleri başlangıcında steroid ve yağ yakıcılar kullandığını çekimler bittiğinde ise bunu bıraktığını ve yağlandığını söylemekte. kişi o haliyle mutluysa bize ne. aynısını kıvanç tatlıtuğ bile yapmadı mı? bir dizi için steroid ile kaslandı sonra başka bir dizi için bir anda cılız bir hal aldı yine kimyalsallarla. kısacası bu kişinin kararı. herkes zayıf ve fit olacak diye bir kural yokki.

    0|0
    0|0
  • 2. dedğin doğru sanrm bende niye büyümüyor diyordm. d

    1|0
    0|0
  • Fitness bırakılınca sarkma kaçınılmazdır. Vücudun atıyorum günde 3000 kalori yakmaya alışmıştır ve 3000 kalorilik yemeye alışmıştır. Sen 3000 kalori yakmayı bırakıp hala 3000 kalori yersen bunlar sana kilo olarak geri döner. Bu da kaslarda sarkma ve yağlanmaya sebep olur. Fitness bırakıldıktan sonra yeme düzeni de ona göre ayarlanırsa kas kütlesi azalır ama yağlanma ve sarkma önlenebilir.

    1|0
    0|0
  • fitness ve vücut geliştirme farklı kavramlardır.

    2|0
    0|0
  • 1-Çeşitli söylentiler var. Bu konu hakkında bir bilgim yok.
    2- Göğüsde kas dokusu vardır. Aksini iddia ediyorsan kaynak belirt.
    3-Fazla ağırlık iyidir. Hareketi nizami çizmek suretiyle max ağırlık kas büyümesinde daha etklidir.
    4-Kesinlikle katılıyorum
    5-Supplementlere de değinseydin iyi olurdu.

    0|0
    0|0
    • 2- Kadınlardaki göğüs dokusundan bahsetmiştim.5- Düşündüm ama herkes biliyor diye sandım bunla ilgili ayrı bir bence yapabilirim

    • Hepsini Göster
    • Yeni bence yazdımda tutmayacalk.

  • Yalış beslenmede vücutta sarkma falan yapmaz :)
    Sarkmak diye birşey yok aslında :D Bu olay 100 üzeri kiloluların 60lı kilolara kadar indiğinde o genleşen derinin tekrardan sıkı haline dönememesinden kaynaklanır.
    Beslenmeni istediğin kadar değiştir böyle bir sorun olmaz, yağ dokusu dolgun ve biraz şiş şekilde olur.

    0|0
    1|2
  • gögüs calısmak gögsü büyütür her kim sana bu büyütmez bilgisini verdiyse yanlış. vücut anatomisini incelersen o bölgede büyük kütlede kas kütlesi belirtilir. bu gögüsler dogustan gelmiyor malesef.

    1|0
    0|0
  • Şimdi sana nası inanak peki? Sende herkes gibi kulakdan duyma konuşuyorsun işte ne bir kaynak ne bişey.
    Sorulduğunda Darkmask bencesinde böyle yazmıştı o yüzden böyle mi desin millet?

    0|0
    0|0
    • 1- Amerikan Pediatri derneği
      2 ve 3 - Söyleyemem bana kalsın
      4- Mutlaka vardır da hatırlamıyorum

  • Büyümek istiyorsan ağır kilolarla çalışmalısın bu da güçlenerek olur zamanla , göğüs kası olayida kadınlar için geçerli erkek için değil

    0|0
    0|0
  • 2- Göğüs çalışmak göğüsün büyümesi sağlar. maddesini parantez içinden kadınlar için deseydın keske bu cumleyı genel kullanamassn erkekler ıcın dusunursek komık bır durum ortaya cıkar.

    0|0
    0|0
  • 2. Madde yanlış laf olsun diye yazmiyosun 100 kilo bench press yapsana bir memelerin buyuyomu kuculuyomu gor 2 senedir göğüs çalışıyorum vücudundaki en büyük yer gogus

    1|0
    0|0
  • Fazla ağırlık kasları geliştirmez yalnış bilgi girebilidğin en ağır kilo ile 4 yapmak hafif kilo ile 12 yapmaktan daha iyidir profösyoneller için

    0|0
    0|0
    • Benceyi tamamen okusaydınız orada ne kastetmeye çalıştığımı anlardınız

  • Fitness ergenlik döneminde yapılırsa boy uzamasını engeller arkadaşım. Ayakta çalışmak, kemiğin çevresini saran yağ ve kas dokuyu geliştirmek gibi nedenler boy uzamasına doğrudan ters etki yapar.

    0|0
    0|0
    • Aslında eslemlere zarar vermedikçe hiç bir şekilde engel olmaz boy uzamasına

  • Hepsini biliyodum ama yinede eline sağlık doğru bilgiler :)

    0|0
    0|0
  • yaa bu göğüs calışması çok zor yaa bir türlü randuman alamadımm

    0|0
    0|0
  • Demek Vin Diesel eskiden lpg liymiş hmm

    0|0
    0|0
  • Güzel paylaşım. Fakat göğüs genişletip uzatan antrenmanlar mevcut. O konuda biraz daha net bilgi olsa güzel olurdu.

    0|0
    0|0
  • güzel olmuş eline sağlık

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    12
Yükleniyor...