Spor Salonunda Yapmamanız Gerekenler

Spor salonlarında tecrübe ettiğim, gördüğüm ve yapılmasını uygun bulmadığım şeylerden bahsedeceğim. Daha önce spor ile ilgili benceler yazdım ve güzel geri dönüşler aldığım için bir spor konulu bence daha yazmaya karar verdim. Başlayalım :)

1- Sürekli telefonla uğraşmak

Yapılmaması gereken şeylerin başında geliyor. Belki spor salonunda yaptığınız antrenmanı 50-60 dakika gibi bir sürede bitirecekken set aralarında telefonla oyalanmanızdan dolayı 80-90 dakika süren antrenmanlar yapıyorsunuz.

Yapmayın yaptırtmayın, farkında değilsiniz ama hareketin bir setini 30-40 saniyede yapıyorsanız telefonda bir dakika gibi uzun bir süre oyalanıyorsunuz. Ayrıca psikolojik olarak da verimli bir dinlenme yapmamış oluyorsunuz. Set aralarında telefonda oyalanmak yerine, yaptığınız harekete konsantre olun ve kendinizi motive edin. Göreceksiniz ki antrenman verimliliğiniz artacak. Bir diğer dezavantajı ise telefonda oturduğunuz makineyi işgal etmeniz. Dakikalarca insanların setlerinizin bitmesini beklemesine sebep olmayın.

2- Bağırarak antrenman yapmak

İdmanda vücudunuzda oluşan acı ve tahribatla birlikte ses çıkararak tepkiler vermemiz kadar doğal bir şey yoktur. Ancak her şeyin bir sınırı vardır! Bench Press'te ya da Squat'ta 150 kilo ile çalışıyorsunuz diye insanlar bağırışlarınızı dinlemek zorunda değil.

Sporcuların önce kendine daha sonra çevresindeki insanlara saygı duyması gerekir. Tabii ki spor salonunda pamuk prenses gibi çalışın demiyoruz ama sınırlarınızı bilin. Bir de ağırlıkları fırlatarak yere bırakanlar var ki onlarda ayrı bir dünya.

3- Öyle değil böyleciler

2 ay spor salonuna gelip kendini Arnold Schwarzenegger zanneden arkadaşlara sesleniyorum. Sen kesinlikle bir antrenörsün dostum.

Bu arkadaşların ortak noktaları bilmedikleri şeylerde bile ahkam kesmeleri ve yanlış olduklarını kanıtlasanız bile inatla savunmaya devam etmeleri. Bu arkadaşların çok samimi oldukları mükemmel vücut geliştirmeci arkadaşları vardır ve bu bilgileri onlardan almışlardır.

İnsanların yanlışlarıyla uğraşmayı bırakın. Bırakın yanlış yapsınlar, sağlam olan doğruların temeli yapılan yanlışlarla atılır. Muhtemelen sen yanlışı düzelteyim derken daha yanlış şeyler göstereceksin. Öncelikli amacınız diğer insanların vücudunu düzeltmek değil kendi vücudunuzu düzeltmek olsun.

Tabii ki bu spora senelerini vermiş abilerimiz ve ablalarımıza bir şey dediğim yok. Tecrübe bambaşka bir şeydir çünkü.

4- Havlu kullanmamak

Tam bir rezillik! Makinelerde terinizi bırakarak gitmeyi artık bırakmanız gerekiyor. Örneğin Bench Press yapacaksınız ve sehpa ter içinde. Kendi havlunuzu koydunuz ve sizden önce çalışan kişinin teri sizin havlunuza geçti. Siz de yüzünüzü bir güzel o havluya sildiniz... Bunların yaşanmaması için ter havlusu mutlaka kullanın ve sehpalara o havluları sererek çalışın.

5- Kıyafet seçimi

Spor salonlarında görüyorum bazı insanlar daha fazla yağ yakmak için daha fazla terlemeye ihtiyaç duyuyorlar. Yazın sıcağında kalın kalın giyip leş gibi terleyip kötü koku yayıyorlar. Arkadaşlar gerek yok böyle şeylere.

Öncelikle şunu da açıklayayım, daha önce bir bencemde daha değinmiştim, daha fazla terlemek daha fazla yağ yakmak demek değildir. Vücudun yağ yakmasının terlemenizle ilgisi yoktur. Terlemek vücut ısınız ile alakalı bir durum, kalın giyindiğiniz için vücudunuz kendini soğutmaya çalışıyor ve ter atıyor. Sonuç olarak hamamdaki keseciler de terliyor ama yağ yakmıyor :) Bu yüzden kendinizi rahat hissedeceğiniz kıyafetler seçin, hava alan ve sizi ter içinde bırakmayacak kıyafetler her zaman iyidir.

Beğendiyseniz beğenmeyi ve görüş paylaşmayı unutmayın. Her türlü sorularınızı da sorabilirsiniz. Okuduğunuz için teşekkür ederim. Sağlıklı kalın ! :)


11|3
9|13

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 9

  • 2ay

    Bağırmak şart lütfen hele bir ayı var onun yüzünden gidesim yok. 😄

    2|1
    1|1
  • 2ay

    Ya ben bir kez gittim hayvan gibi bakıyorlardi sadece koşu bandında kostum sonrada çıktım gittim

    0|1
    0|0
  • 2ay

    Spor salonu seçerken neye öncelik vermeliyiz sence?

    0|1
    1|0
  • 2ay

    Çok doğru. Dikkat edilmesi gerek hepsine.

    0|1
    0|0
  • 2ay

    Güzel bir yazı, eğlenceli :)

    0|1
    0|0
  • 2ay

    Vücut enerji kaybetmesin diye prof sporlarla uğraşanlar kalın giyiniyor bazen. 15 20 dk da olsa bu gerekli ama tabi zayıflamak için olanı bilmyorum

    0|1
    0|0
    • 2ay

      Genel anlamda amatör şekilde olup zayıflama amacı güdenlerden bahsetmiştim teşekkürler :)

  • 2ay

    Hepsine katılıyorum bir de bazıları kız/erkek tavlamak için gittiğini çok belli ediyor

    0|2
    1|0
    • 2ay

      Onlar maksimum 1-2 ay kalıyor salonlarda genelde yaz aylarına az bir zaman kala görülür :)

    • Hepsini Göster
    • 2ay

      :)) dumbell press in tadını aldıktan sonra bench press ten biraz uzaklaştım tekrar başlayacağım :)

    • 2ay

      barbell curl ve military press de candır diyorum hayırlı sporlar :d

  • 2ay

    Hepsine katılıyorum. .10 numara olmus

    0|1
    0|0
  • 2ay

    Bağırmalara katılıyorum.
    Bu arada benim gittiğim salonda alkol, kağıt mendil ve spreyler var. Her kes spordan sonra o makineyi temizler. Makinelerin üzerine spordan sonra temizleyin Yazısı vurmuşlar.

    1|2
    0|0
    • 2ay

      İlginç ve güzel bir şey. İlk defa duyuyorum :)

    • 2ay

      Evet. Alkolü eller için, mendil ve spreyi de temizleme için koymuşlar, ya da terini sil

Erkekler Ne Diyor 13

  • 2ay

    Önerilerinize katılıyorum. Paylaşım için teşekkürler :)

    0|1
    0|0
  • 2ay

    Emeğine sağlık, güzel paylaşım..

    0|1
    0|0
  • 2ay

    ilginç :)

    0|1
    0|0
  • 2ay

    Spora yıllarını vermiş bir abi var; cable'ı yanlış gösteriyor millete... Varya olgunluk, bilinç ve doğru öğrenmek apayrı birşey; bazısı hiç öğrenemiyor herhalde, bide bilmişlik taslıyor.

    Havlu kullanmayanlardan nefret ediyorum hocam ben cidden!!

    Güzel bence, tebrikler ^_^

    0|1
    0|0
  • 2ay

    Dostum bide kızlara sürekli bakan kekolarıda yazsaydın keşke daha geçen gün bunlar yüzünden kavga ettim

    0|1
    0|0
  • 2ay

    Adamlar havluyu boyunlarından hiç indirmiyolar ki makineler leş gibi özellikle görsünde o da aynısını yapsın diye setleri değişmeli yapıp havlumu makineye asıyorum saçımdaki ve ensemdeki ter makineye bulaşmasın diye mal adam halen anlamıyor birde 2 setim kaldı diyip halen makinede oturan camışlar var ulan set arasında bırak başkası yapsın neden altına zıçmışsın gibi oturdugun yerden kalkmıyorsun

    0|1
    0|0
  • 2ay

    Hepsi çok doğru..

    0|1
    0|0
  • 2ay

    İyiki gitmiyorum dedim ya 😂

    0|1
    0|0
  • 2ay

    hepsinde haklısın valla :D

    0|1
    0|0
  • 2ay

    En iyisi odama spor aletleri alayım iyice tiksindirdiniz beni salonlardan😎

    0|1
    0|0
    • 2ay

      İmkan varsa öneririm :):)

    • 2ay

      Temel aletleri alırım hepsini sığdıramam 😎

    • 2ay

      hangi seviyede sporcu olduğunu bilmiyorum ama belli bir süre sonra yetmeyecektir ağırlıklar plakalar vs. Alacaksan da düz bar ve plakalar, 2-3 farklı kiloda dumbell başta yeterli olur :)

  • 2ay

    Havlu kullanimi hijyen icin sart bu aliskanlik olmali. Calisma istasyonunu gereksizce isgal etmede ayri bir konu zaten. Spor salonu duslari ve dolaplarda onemli temiz birak gerek. Guzel konulara deginmissiniz tebrikler.

    0|1
    0|0
  • 2ay

    Sagol

    0|1
    0|0
  • 2ay

    Eline sağlık çok güzel bilgiler vermişsin

    0|1
    0|0
Yükleniyor...