Zorlu Diyetler ve Yorucu Kardiyolar Olmadan Yağ Yakın

Başlıktan da anlaşılacağı gibi kilo verin demiyorum yağ yakın diyorum ! şimdi ipucularımızı gözden geçirelim.

1.İpucu: Ölüm Diyetleri

3 günde 5 kilo 1 haftada 7 kilo gibi diyetler tamamen saçmalıktır bunlara sakin kanmayın sağlığınızı kaybedersiniz .

Zayıflıyayım derken Anöreksiya hastası olabilirsiniz

2.İpucu: Karbonhidratlar

Bu spor roket bilimi değil kötü karbonhidratları ve şekeri kesin İYİ karbonhidratları 100 gramın altına çekin kolesterol vs hastalığınız yok ise sıfırlayın sıfırlamak daha çok yağ yaktırır ancak sıfırlıyacaksanız ketogenik diyet yapın.

Temiz karbonhidrat kaynakları(Yukarıdaki Resim)

3.İpucu: Kardıyo

Kardıyolarınızı 30 dakikadan uzun yapmayın ağırlık çalışması sonrası 30 dakika ve Sabah uyanır uyanmaz 30 dakika olmak üzere 2 kere yeterlidir

4.İpucu: Proteinler

Salam,sucuk sosis gibi işlenmiş et yemeyin içerlerinde tuz vardır ve şu tutumu yapar İyi protein kaynakları: (tavuk göğsü,balık yumurta(sarısıyla) kaşar peyniri,whey protein,ton balığı,kuruyemişler) olarak sayılabilir.

İsteğe bağlı devamı gelecektir.Beğenerek destek olabilirsiniz :)


15|3
12|8

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 12

  • Elinize sağlık

    0|0
    0|0
  • 3ay

    Merhaba, ben diyet yapıyorum ve haftada 3-4 gün 90-120 dakika yürüyüp sonra koşabildiğim kadar koşuyorum veya Biraz yürüyüp biraz koşuyorum yanlış mı sence 40 günde 6 kilo verdim ve benim basen ve kollarım kalın aslında her taraf kalın tabi de oralar çok gözüme batıyor :/ 1.70 -65 kiloyum 1 ay daha diyet ve Spor yapıp incelmek sonra da bunu hayatımın geneline yerleştirip sağlıklı yaşamak istiyorum ve bu bir ayda sence ne kadar yürüyüş ne kadar koşu veya bacak inceltmek için kol inceltmek için neler yapmalıyım yardımcı olursan sevinirim

    0|0
    0|0
  • Çok güzel olmuş

    0|0
    0|0
  • Ekmeği azaltın, şekeri ve tuzu tamamen hayatınızdan çıkarın yeter. Ekmeği azaltın dedim, çünkü tamamen çıkartmak sanırım imkansız gibi bir şey. En azından benim için. :)

    0|0
    0|0
  • Güzel olmuş 👍

    0|0
    0|0
  • Ttesekkurler

    0|0
    0|0
  • Teşekkürler

    0|0
    0|0
  • bunu okurken bile mantı yiyor olmak.. daha fazla konuşamıycam 😂😂

    4|1
    0|0
    • Hahaha😂

    • Bu saate canım mantı čekti senin yüzünden kilo alıcam şimdi kendime hakim olamayıp manyak gibi yemek yicem, obez olcam mutlu musun? Bu arkadaşı banlayalım burdan lütfen!

  • Tam zamanında bir bence olmuş teşekkürler eline sağlık :)

    0|1
    0|0
  • Karbonhidrat, kalori hesaplamak gibi şeylerden hoşlanmıyorum. Sağlıklı besleniyorum, günlük rutin olarak sporumu yapıyorum. Yetiyor :)

    0|1
    0|0
  • Bu kardiyo çalışmaları kollarda varis yapar mı ben kardiyo çalıştığımdan beri erkek gibi mor çizgiler görülmeye başladı birde 2 haftada 10 kilo verdim çatlaklar oluştu :( ne yapabilirim? :(

    0|0
    0|0
    • Emeğine sağlık bu arada,

    • Hepsini Göster
    • Rica ederim canım selülite de iyi geliyor doktorum boşuna tavsiye etmemiş jel değilde serumu etkili lierac solute olarak geçiyor günde 2 defa sabah akşam 40 gün kullan daha sonra 1 defaya düşür 3 ay devam et inşallah başarılı sonuçlar alırız :)

    • benimkiler kırmızı ama şu ana kadar bişey yapmadım :D dediğini deniyeceğim deri sarkması olmaz korkma bir anda çok kilo verenlerde gerçekleşiyor genelde sarkmalar ve bir anda herşeyi kesmeyin diyeti bırakınca cok su tutarsınız kiloları geri aldım dersiniz :)

  • Devamını bekliyorum

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 8

  • Faydalı bir Bence olmuş. Devamını bekliyoruz :)

    0|0
    0|0
  • Teşekkür

    0|0
    0|0
  • Teşekkürler sağıklı yağları da katsaydın iyi olurmuş.

    1|0
    0|0
  • Sadece koşu, kahve+yesilcay , protein ağırlıklı beslenme ve ağırlık calışmasıyla 3-4 ayda fit bir vücuda sahip olunulabilir.

    Dipnot:Bodyci ;)

    0|0
    0|0
  • Güzel evvet de ben karbonhidratların tamamen kesilmesi taraftarı değilim ağırlık çalışıyorsa !

    0|0
    0|0
  • kaşar peyniri iyi protein?

    0|0
    0|0
    • süt yağı yağlandırmaz kaşarda sütten yapılır bulkta kaşar uygundur

    • Hepsini Göster
    • @hiiamrichardzk. Ya arkadaşlar karbonhidratı. 0 a çekince nereden enerji alıcaksın yukarıdaki arnolda ketosisten ve yagların karblardan daha fazla enerjı verdiginden. Fılan bahsetmıcem cunki anlamayacak zaten arkadaşım istedigın kişının tavsiyelerinı dinle

    • Bilmiyoruz diye kafamı karıştırıyorsunuz ama olmuyor böyle 😂😂 tamam yemiyorum bişey siz de kavga etmeyin uslu durun bir peynir için değmez

  • Güzel bence. Devamı gelmesi dilekleriyle... Kendinize çok çok ii bakın

    0|0
    0|0
  • Faydalı bilgiler, eline sağlık.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...