Ramazanda Zayıflama Rehberi

Öncelikle herkese merhaba,

Bugün sizlere ramazanda kas kaybetmeden yağ oranınızı nasıl düşüreceğinizi, yani nasıl zayıflayacağınızı anlatacağım 😊

Ramazanda Zayıflama Rehberi

1- Yürüyüş

Vücudumuz tüm gün aç kaldıgı için yağ yakma mekanizması zirvededir bu yüzden iftara 1 saat kala 30 dk ya da 1 saatlik yürüyüş yaparsanız baya yağ yakarsınız 😊

2- Şeker

Şeker bir numaralı düşmanımız olmalı göbek karın yanlarının sebebi bu şekerler o yüzden ramazan boyu şekeri en aza indiriyoruz mesela haftada bir gün tatlı yiyorsunuz 😊

3- Antrenman

İftardan 1-2 saat sonra yapacağınız antrenman sizin kaslarınızın yıkılmamasında çok faydalı olucak benim tavsiyem her gün iftardan sonra vücut ağırlığı ya da normal ağırlık antrenman yapmanız squat olur şınav olur plank olur daha bir sürü vücut ağırlığıyla antrenman var 😊

4- Su

Vücudumuz tüm gün susuzlukdan aşırı su kaybediyor hem zayıflamak hem sağlığımız için iftarla sahur arası 3-4 litre su tüketelim 😊

5- Ekmek ve Yemek

İftarda ve sahurda aman dikkat ekmek ve yiyeceğimiz yemeklere iftarda hafif yiyelim mümkünse ekmeği hayatımızdan çıkaralım o zaman zayıflamaya bir adım daha atmıs oluruz 😊

6- Uyku

Tabiki de en önemlilerinden olan uyku hem zayıflamak hem hormonal düzenlemeler için günde 7-8 saat uyumak şart 😊

Bencemi okuduğunuz için teşekkür ederim eğer söylediklerimin hepsini uygularsanız hem zayıflayıp üstüne sağlıklı ve fit olursunuz umarım bencem faydalı olmuşdur iyi günler 😊😊✋


10|0
12|6

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 12

Erkekler Ne Diyor 6

  • 3ay

    İçlerinden en hayati olanı uyumak bence :)

    0|0
    0|0
  • Kilomu korumaya çalışıyorum. Daha da zayıflamam kötü olur.

    0|1
    0|0
  • günde 1 kilometreye yakın koşuyorum zayıflamak uğruna. gerçi 1.85 boyum vari70 kiloyum 2 senedir. ama bacaklarım kalındı, belim kız gibi inceydi. omuz zaten normalden biraz genişti. dedim koşmayı seviyorum zaten. daha çok koşuyum bacaklarım incelir dedim. amma ve lakin ki öyle olmadı. bacaklarım aynı kalınlıkta. hiç bir yerimde hiç bir değişiklik olmadı. kilom bile aynı. tek değişen bacağımdaki yağ oranı azalıp kas oranı arttı. sanırım en iyisi yürüyüş. çıkın önünüzdeki caddeyi 3-4 tur gezin. kilo veriyim diye acele etmeyin sakın. yoksa benim gibi sadece kas yaparsınız. kızlar için kötü bir durum.

    0|1
    0|0
  • deneyim bir bakayım

    0|1
    0|0
  • Ellerine sağlık.

    0|1
    0|0
  • ben kilo alamıyorum onuda bir el atsan :D

    0|1
    0|0
Yükleniyor...