Squat Yapmanız İçin 4 Neden

1- Kalçanız şekillenir

Squat yapmanız için 4 nedenSquat mükemmel bir popo egzersizidir düzenli yapar beslenme ve uykunuzada dikkat ederseniz dik ve yuvarlak istediğiniz popoya ulaşacaksınız

2- Bacaklarınız çok güçlü olur

Squat sadece popo geliştiren bir egzersi değildir aynı zamanda bacak kaslarınada çok etkilidir ve bacaklarınız çok güçlü olur işk haftalar ağrı normal ilk haftayı atlattıkdan sonra ağrı sızı kalmaz squat yaptığınızda😊

3- Canınızın sıkılması geçer

Biz genelde çok vakit öldürüyoruz sıkılarak onun yerine squat yapsak hem vucudumuz güzelleşir hem de sıkılmayız 😊

4- Stresinizi azaltır

Siz düzenli squat yapıp bide beslenme uykuya dikkat ederseniz yazın forma girmeye stresiniz azalacak ve aynaya baktıkça mutlu olacaksınız 😊

Bencemi okuduğunuz için teşekkür ederim bugün elimden geldikçe favori hareketim squat anlattım umarım faydalı olmustur 😊


14|1
15|12

En İyi Kız Görüşü

  • Eline sağlık.

    0|1
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Ya suquat kalça dan mı güç alıcağız yani göt kısmında -ki kaslardan mı? siporcuyum biraz kas yapsam fena olmaz

    0|1
    0|0
    • Hepsini Göster
    • Moruk en az bu konu hakkında 10 tane video izledim. Lütfen ama buraya yazıyorsam netten olmamaıştır demektir. Adamın aynısını yapsamda dengede duramıyorum

    • Esneklik yüzğnden tamam bu sorun bir arkdasda daha vardı çeyrek squat yao sende yaz bunu çeyrek squat yao

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 14

Erkekler Ne Diyor 11

  • 5 ağır kilo ile yaptığında müthiş fıtık yapar tadından yenmez 😊

    0|1
    0|0
  • tatmin edici düzeyde kalori yakılır. çünkü tüm vücutla yapılan bir harekettir

    0|1
    0|0
  • delikanlıyı bozar cıkık popo

    0|2
    0|0
  • En önemlisini unutmuşsun. Testestoronu uçurur.

    0|2
    0|0
  • Bilinçli yapilmasi gerekir yoksa menisküse kadar yolu var ;)

    0|1
    0|0
  • Bence de yapın seyretmesi güzel oluyor ::::::::)

    0|1
    0|0
  • Sadece hack squay yaptim

    0|1
    0|0
  • Bence de stresi azaltıyor gerçekten :)

    0|0
    0|0
  • İyide leg press bundan daha iyi ve tehlikeli değil
    Squat
    Deadlift
    Barbel row
    Ve squat cesitleri
    Bunlar omirligi zedeleyen harejetler yani leg pressi duzgun calisisnlan squattam daha fazla yararini gorur

    0|1
    0|0
    • Doğru yaparsan sakatlanmassın krdsm leg pres aletle yapılıyor bu vucut ağırlıgı asıl onda sakatlanma var

    • Hayir yanlis biliyorsun leg te sakatlanma riski yok
      Ayrica ne kadar dogru yaparsan yap omurlige yuk bindiriyor ve buda sakatlanmaya davet cikartiyor

  • Ellerine sağlık

    0|1
    0|0
  • Benim çıkık popo olunca ne oluyor?

    0|1
    0|0
Yükleniyor...