Fit Olmak İçin Pilates Lastiği Yeterli!

Evvet tekrardan bir spor bencesi ile karşınızdayım. Bugün anlatmak istediğim konu ise inanılmaz etkili olan pilates lastikleri.

Fit Olmak İçin Pilates Lastiği Yeterli!


Öncelikle fiyatından bahsedeyim. Oldukça uygun. Birçok spor mağazasında bulabilirsiniz. Markasına göre fiyati da değişiyor ama genellikle 10 tl yi geçmiyor.
Ayrıca bu lastikler fazlasıyla sağlam. Ben 3 senedir kullanıyorum hiçbir deforme olmadı.

Bu lastikler ile neler yapılabilir?

Bu plates lastikleri ile kol, bacak, karın olmak üzere vücudunuzun birçok kısmını çalıştırabilirsiniz.

Parantez içerisindeki sayılar, yapmanız gereken set ve tekrar sayını belirtiyor.


1- Kol (2×10)

Kol kaslarınızı çalıştırmak, gereksiz yağlardan kurtulup daha sıkı bir görüntüye kavuşmak istiyorsanız bu hareketleri yapmanızda büyük var.
İlk hareket için lastiği iki ucundan tutup başınızın üzerine kaldırın. Lastik düz ve gergin durmalı. Daha sonra kollarınızı zıt yönlere doğru açmalısınız.


Bu egersizler kollarınızın lastiğe karşı direnç göstermesini sağlayıp, gereksiz yağlardan kurtaracak.

2- Karın (3×15)

Bu lastikler ile vücudunuzun birçok bölgesi gibi karın kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz. Önemli olan harekete başlarken nefes alıp, bitiş noktasında nefesinizi vermeniz ve bunu düzenli bir şekilde tekrarlamanız.

Resimde de görüldüğü üzere, bu hareketi yaparken lastiği düz bir şekilde yere seriyorsunuz. Daha sonra üzerine sırt üstü uzanıp başınızın üzerinden lastiğin uçlarını tutuyorsunuz.

Bacaklarınız masa pozisyonunda ya da resimdeki gibi olabilir.

Son olarak hareketi yaparken gelebildiğiniz son noktaya kadar gelin ve pass şeklinde sadece nefes vererek ve karnınızı sıkarak 10 tekrar daha yapın.

3- Bacak (2×20)

Özellikle Türk kadınlarının en büyük sıkıntılarından biri alt bedenidir. Ama bu hareketlerle daha sıkı, şekilli ve ince bacaklara sahip olabilirsiniz.

Özellikle bu hareket yan bacak kaslarınız için oldukça etkili!

İç bacağınızda oluşan yağlar için ise aşağıdaki hareketi yapmanızda fayda var. Hareketi yaparken bağlanmış lastiği ayak uçlarınızdan geçirip dizlerinize kadar çekin ve zıt yönlere doğru sonuna kadar açın. Hareketin etkisini daha yaparken hissedeceksiniz.

Bacaklarınızı daha esnek hâle getirip, eklemleriniz arasında kalan toksinlerden kurtulmak için de lastiklerle birlikte stretch egzersizleri yapabilirsiniz.

5- Kalça (3×15)

Lastik ile yapabileceğiniz birçok kalça hareketi var. Bu hareketleri yaptıkça basen bölgenizin eridiğini, kalçalarınızın da daha sıkı ve dik olduğunu fark edeceksiniz.

Bu hareketi yaparken uymanız gerekenler;

* Ayaklarınız yere paralel olmalı.

* Ayaklarınız yere sağlam basmalı.

* Belinizi bükmemelisiniz. Kalcadan yükselip köprü yapmalısınız.

* Boynunuzu asla kıvırmayın ya da döndürmeyin.

Lastikle squat yaptığınızda, hem kalça hem de bacak kaslarınızın iyi bir şekilde çalıştığını göreceksiniz.

Herkese pozitif, mutlu, sağlıklı, huzurlu günler diliyorum.

Sporla kalın.

Okuduğunuz için teşekkürler.


24|12
19|17
Uykuculardanbiri KizlarSoruyor'da Editör
Editör kimdir?

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 17

  • Elinize sağlık :)

    1|0
    0|0
  • çokmuş faydaları da yırtılmasın o ya? :D eline sağlık.

    1|0
    0|0
  • Lastik oldukça ucuz ve etkili bir yöntem ama pek kimsenin haberi yok :) Eline sağlık

    1|0
    0|0
  • Ya varya aylardır bunu arıyorum bende geçen bir haberde izledim doktorun biri bu lastikler kadının birine 60 kilo mu ne verdirmiş ayrıca kalp ve damar hastalıklarına çok iyi geliyormuş anneme alacaktım adını bilmiyodum ilk işim bu lastiklerden almak olacak teşekkür ederim güzel bence olmuş

    1|0
    0|0
  • Emeğine sağlık.
    :D :D

    1|0
    0|0
  • Hemen almalıyım teşekkür ederim. 😂

    ~ Emeğine Sağlık ~

    1|0
    0|0
  • bu süpermiş, sevdim teşekkürler.

    0|0
    0|0
  • Fit garı iyidir

    1|0
    0|0
  • Bayat ekmeklerden napılır gibi konu olmuş.😂😂😂

    1|0
    0|0
  • Lastik önemli diyorsun

    1|0
    0|0
  • Hiç sevmiyorum beni böyle çekiştirip sündürmek isteyen şeyleri 😄😄
    Bencen güzel olmuş ama emeğine sağlık 😊

    1|0
    0|0
  • emeğine sağlık alışkanlık haline getirip devam edilmeli sabırla tabiki :-)

    1|0
    0|0
  • Çok mantıklı, çoğu kişi salona gidip birde bunlar ile çalışıyor 😊 yalnız lastiklerin renkleri farklı, bu da esnekliğini değiştiriyor sanırım değil mi?

    1|0
    0|0
  • İyiymiş eline sağlık uykucu

    1|0
    0|0
  • Şaşırdım eline sağlık :D

    1|0
    0|0
  • Yine bir uykucu bencesi ve faydalı bilgileri yine süper bir bence 👍👏👏😊

    1|0
    0|0
  • Ben stepper ile 102 kilodan 98 kiloya düştüm hedefim 80 olmak Ramazan'dan sonra çünkü oruç tutmayacam ve diyetime devam edecem orucu diyet olarak görmemek gerekiyor oruç kilo aldırıyor

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 19

  • Aynen ama bulmak mesele biraz bulunca bende alacağım. Egzersiz lastigi olanindan

    1|0
    0|0
  • Ellerine sağlık sitenin sportmeni 😄😍😘

    1|0
    0|0
  • Tecrübelerinden yola çıkan gayet güzel bilgilendirici bir Bence olmuş. Özellikle set ve tekrar sayılarının yazılması sorulabilecek muhtemel bir soruya ön cevap niteliğinde.
    Emeğine sağlık kuzum <3

    2|0
    0|0
  • Keşke sadece bu yetse :/

    1|0
    0|0
  • Benim de var işe yarıyor gerçekten

    1|0
    0|0
  • Kesinlikle deneyeceğim çok güzel olmuş :)

    1|0
    0|0
  • Ben sanmıyorum valla (: devamlı spor yapıyorum önce ısınırım sonra ip atlarım sonra diz çekme , bisiklet sürme , mekik flen en son da squat yapıp bitiriyoeum hergün... İlla bu lastiğe gerek yok

    2|2
    0|0
  • sana faydalı oldu mu bunlar? karınl ve bacakta incelme oldu mu?

    1|0
    0|0
  • En etkilisi hangisi hangi renk almalıyım?

    1|0
    0|0
  • Emeğine sağlık :) güzel yöntemler hem basit hem ucuz illa spor salonlarına para dökmeye gerek yok

    1|0
    0|0
  • İyiymiş kız bu belime bağlar gezerim bütün gün

    2|0
    0|0
  • Cok faydali bir paylasim bacaklarim icin kullandim cok memnun kaldim evde rahatlikla kullaniliyo

    1|0
    0|0
  • Öncelikle bu guzel bılgıler ıcın cok tesekkurler :) ben bı kac aydır reformer yapıyorum fakat etkılı evet ama ben ögrencıyım ve calısmıyorum kısıtlı olan paramın nerdeyse cogunlugu oraya gıdıyor cok pahalı. Sırf orasıda degıll her yer yanı ınsan artık yuh dedırtıyolar. En son ucuz olandan aldım mat pılatese basladım sımdı onunda pek bı etkısı olucagını sanmıyorum ama bakalım. Benım özellikle hemen bacaklardan ve kollardan kılo alab bı yapım var. Yanı bır hafta hıc bı sey yapmıyım hemen sısıyorum :( sımdı de azıcık kıko aldım gıbı. Ozellıkle kollardan ve bacaklardan cok sıkıntım var fakat param da cok yok öyle egerde gıdıceksem ne yapmamı onerırsın hangı spor ıse yarar en faydalı ve uygun fıyatlı sence? Yok evde yapıcaksamda eger ev ıcın en etkılı en yapılabılır baska lastık dısında alacagım bı sey onerır mısın ya da farklı hareket falan bırde ben ıstanbulda bıraz tıkı ınsanların yasadıgı yerde oturuyorum fıyat belkı ondanda pahalıdır. Bu yazdıkların ıcın benım ıcın ne kadar onemli olduu gercekten tekrar saol :)))

    1|0
    0|0
    • Eğer maddi yönden sıkıntı çekmek istemiyorsan ebru Şallı nin pilates videoları ile birlikte rahatça kilo verebilirsin. Hem de sıkılaşma ve incelme sağlıyor.

    • Yok o kadarda maddı zorluk normalde bu benm dedgm 650 tl lik olan fıyatlardan

  • kesinlikle katılıyorum küçücük bir elastik şey her işe yarar ben kullanıyorum size de tavsiye ediyorum fitness'a gidip tonlarca para veriyorsunuz bu hareketleri yaptırıyorlar

    1|0
    0|0
  • Faydalı olmuş emeğine sağlık ☺

    1|0
    0|0
  • Teşekkürler

    1|0
    0|0
  • Süper

    1|0
    0|0
  • Sevdim 👍🏼

    1|0
    0|0
  • Uykucum ya tam benlik bir bence olmuş, dedim ki hayret ilk kez sıkuatını yazmamış, meğer onu sona saklamışsın yine :)

    1|0
    0|0
Yükleniyor...