Basenlerden Kurtulmak İçin 5 Etkili Egzersiz!

Türk kadınlarının çoğu kalça ve basen bölgesinden memnun değil. Basen bölgesi özellikle yaz ayları kadınların korkulu rüyası olur, genelde bazı kişilerin kiloları tek bölgede toplanır işte bu durum gerçekten kadınların kabusu oluyor. En zor kilo kalçadan verilir bunun için en etkili egzersizleri paylaşmak istiyorum çok kısa zaman da basen eritici egzersizler ile kabuslarınız'dan kurtulabilirsiniz. Daha sonra unutmadan total yağ kısıtlanması gerekir yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun, bol su ve her zaman dediğim gibi kan grubunuza göre size uygun şekilde beslenin.

Bol bol su içmek metabolizmayı hızlandırır su içelim!

Basenlerden Kurtulmak İçin 5 Etkili Egzersiz!

Çoğunluk olarak kiloların basende toplanması durumu kadınlarda görülmektedir.

Basen bölgenizi eritmek sizin elinizde aslında egzersiz yaparak yok edebilirsiniz. Vücudunuzun yağ oranını düşürmelisiniz, bu biraz zaman alacaktır bölgesel bir yağlanma olduğu için oldukça sabırlı olmanız gerekmektedir. Az şeker kullanarak, az tuz kullanarak, bol su içerek kalça bölgenizde yağ oluşmasını engelleyebilirsiniz.

- Bunun için yağ depolu bölgeye yönelik egzersiz yapmak.

- Beslenmeye dikkat etmek.

- Yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durmak. ( Örneğin fazla şekerli, tuzlu )

Spor hayata tutunmanın bir dalıdır..

Güne bir süre spor ile başlayın!

Öncelik olarak egzersizlerin en güzeli koşu yapmaktır yürüyüş yapmakta bacak kaslarınızı yakarak çalıştırır güçlendirir sertleştirir günlük hayatta aksatmadan sporunuzu yaparsanız fit gibi fiziğe sahip olabilirsiniz.

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın elleriniz önde gerilerek, hayali bir sandalye varmış gibi arka bacak kaslarınızı ve kalçanızı gererek oturur pozisyonunda yukarı aşağı devam edin daha sonra bacak kaslarınızın harekete geçtiğini anlayacaksınız ve bu egzersiz basenlerinizin erimesine çok etkili olacaktır.

Ellerinizi geri koyup yere kalçanız değmeden sabit şekilde bacağınızın birini yukarı doğru kaldırın nefes alıp vererek dayanabildiğiniz kadar devam edin yine bu egzersiz ile bacak kaslarınızı yakarak çalıştıracak ve yağlarınızın erimesine terleyerek yardımcı olacaktır.

Kollarınızı gerip ellerinizi açarak öne koyun beliniz gergin, vücut lastik misali gerilerek bacaklarınızı en gergin şekilde geriye doğru kaldırın sırtınıza doğru kaldıra bildiğiniz kadar gerilerek kaldırın derin nefes alıp vererek yukarıda biraz tutup geri bırakın diziniz yere değmeden tekrar egzersize devam edin. Bu hareket basenlerinizi eritir ve kalçanızı kaldırır bilginiz olsun.

Ellerinizi ve bacaklarınızı gererek yukarıya kaldırın dura bildiğiniz kadar sabit şekilde derin nefes alıp vererek durun, bu sayede bacak kaslarınız çalışacak, kol kaslarınız çalışacak, ve terleyerek yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.


Enerjinizi tavan yapacak şarkılar ile birlikte severek zevk alarak spor yapın!

Ve sonra sizden mutlusu yok.. :)

Mutluluğunuz daim, tüm güzellikler sizinle olsun görüşmek üzere.


16|9
18|13
Âηgêlśćяч KizlarSoruyor'da Editör
Editör kimdir?

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 13

Kızlar Ne Diyor 18

  • Ellerine sağlık şekercik 😄😄😄

    1|0
    0|0
  • mutlu basenler :D

    1|0
    0|0
  • Ellerine sağlık canım çok faydalı bir paylaşım :)

    1|0
    0|0
  • #SporHayatır

    Gerisi heyecan :)

    Faydalı bir benceydi , severek ilgiyle okudum

    1|0
    0|0
  • güzel bir bence olmş , teşekkürler

    1|0
    0|0
  • Emeğe saygı helal :d

    1|1
    0|0
  • Ayy cok guzel olmus mutlaka uygulayacagim tesekkurler 😊

    1|0
    0|0
  • Baya iyi olmuş sağol

    1|0
    0|0
  • Yazda neredeyse geldi egzersizlere iyice ağırlık vermeliyiz

    1|0
    0|0
  • Bence kişide genel bir kilo problemi yoksa kalçayı vereceğim diye uğraşmasına gerek yok. Zaten biz kadınlar ergenliğe geçince kalçalarımız ileride çocuk taşıyabilmek için genişler ve bebeği besleyebilemek için yağ depolar. Kiminin ki az kiminin ki çok bu genetiktir. Kendinizi çok hırpalanmayın arkadaşlar. Siz her halinizle mükemmelsiniz :)

    1|0
    0|0
  • bunları biliyorum ama uygulanıyorum

    0|0
    0|0
  • Bir hevesle uğraşıyoruz, genede kurtulamıyoruz :/

    1|0
    0|0
  • Önceden benim de vardı uyguluyorum şimdi mutluyum :)) Ellerinize sağlık güzel paylaşım :)

    0|0
    0|0
  • 5 ay squat yaptım ama basenlerimden kurtulamadım ilk hataket daha çok şişiriyor bacakları

    0|0
    0|0
  • 0|0
    0|0
  • Faydalı olmuş

    1|0
    0|0
  • Ellerine sağlık

    1|0
    0|0
  • Eline sağlık canım :) Tam okuyamadım ama :D

    1|0
    0|0
Yükleniyor...