Annenizden 5 Fitness Temel İpucu

Doğumumuzdan yetişkinliğimize kadar annemizin , babamızın bizi beslerken verdiği taktikler , öğütler vardır. Aslına bakarsanız ben de dahil birçok kişi bunları duyduğunda sıkılmış ,suratımızı ekşitip olumsuz tepki vermişizdir. Şimdi bunların ne kadar yanlış olup , annenizin ne kadar haklı olduğunu gösteren 5 ipucunu sizlere sunmak istiyorum. Ne derler bilirsiniz: “Anneler her şeyin en iyisini bilir.”

Tüm gün yayılmayı bırakAnnenizden 5 Fitness Temel İpucu

Standart egzersizler vücut fonksiyonlarınızı geliştirir. Ancak spor salonuna gitmemek için üretebileceğiniz sayısız bahane olduğunu da biliyoruz. Kalp hastalıkları, diyabet ve diğer sağlık problemlerinin riskini azaltması bile egzersiz yapmak için sarf edilecek efora son derece değecektir.

Fiziksel anlamda düzenli olarak aktif olmak:

-Kanser ihtimalini ve ilerleme hızını azaltır.
-Kalp-akciğer ve kas zindeliğini geliştirir.
-Depresyon, anksiyete gibi semptomları engeller ve “mood”unuza pozitif etki yapar.
-Kalp krizi ve kalp hastalıklarından korunmanız için kalbinizi geliştirir. Ayrıca yüksek tansiyon ve -istenmeyen kan yağı seviyesini de engellemeye yardımcıdır.

Dışarı çık, hareketli ol, oyna biraz!

Takım sporları; sorumluluk, kendini adama ve liderlik yönünüzü geliştirmek ve hepsinden güzeli bir antrenman partneri bulmak için ideal aktivitelerdir. Üstelik asosyal olduğumuz şu günlerde bu tavsiye altın değerinde olmalı.Başkalarıyla beraber antrenman yapmak sorumluluk sahibi ve hedefinize konsantre olmanızı sağlar. Sahada yapabiliyorsanız, ağırlık odasında da yapabilirsiniz.

Sebze ye biraz.

Kabul edin, anneniz sizi tatlı için bekletmekte haklıydı. Gün geçtikçe bunu sizinde anladığınızın farkındayım , henüz geç değil yapabilirsiniz.Sebzeler sağlık açısından hayati öneme sahip besin maddeleri bir başka kaynağıdır ve vücudun gelişiminde ve onarımında rol oynar. Ayrıca sebzeler sayesinde, düşük kalorili beslenerek kalori açığı yaratmak da mümkündür. Böylece kilo vermenize yardımcı olur. Yeterli miktarda sebze ve meyve içeren, kas lifi yönünden zengin bir diyet kalp hastalıkları, obezite, yüksek tansiyon ve tip-2 diyabet riskini azaltır.

Al şu sütünü iç!

Hangi çeşit süt olursa olsun, her zaman aynı 16 esansiyel besin maddesinin kaynağıdır. Süt, ferahlatıcı ve besleyici bir içecektir. Vücudumuzu güçlendirmek için harikadır. Çocukken sevmeseniz bile sağlık yönünden faydalarını inkar etmenin bir anlamı yok. Süt ihtiyacınız olan kemik geliştirici besin maddelerini, özellikle de kalsiyum, D vitamini, protein, fosfor, magnezyum, potasyum, B12 vitamini ve çinko içerir. Ayrıca sütün her bir bardağında kas geliştirici proteinlerden 8 gram vardır :))

Dik dur!

İyi postüre sahip olmak herkes için çok önemlidir. Boyunuzun kısalığı postürünüzle alakalı bile olabilir. Özelliklede antrenman esnasında bu daha çok ortaya çıkar. Spesifik olarak, kötü postür arka deltoid ve sırt hareketlerini kısıtlar ve sizi fazladan göğüs antrenmanı yapmaya zorlar. Tehlikeli bir şey yapmıyor bile olsanız, hareket formunun bozulmasına sebep olarak risk ortaya çıkarır. İyi postür demek, kemikleriniz mumtazam konumlanmıştır ve kaslarınız, eklemleriniz ve tendonlarınız çalışması gerektiği gibi çalışır. Bu da hayati organlarınız doğru pozisyondadır ve maksimum verimlilikle çalışıyor anlamına gelir.

Okuduğunuz için teşekkürler , bol sağlıklı günler :))


1|0
6|3
ByToRo KizlarSoruyor'da Editör
Editör kimdir?

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 6

Erkekler Ne Diyor 3

  • emeğine saglik

    0|0
    0|0
  • Ah bu anneler...

    0|0
    0|0
  • Valla bunları iyiki demiş zamanında :)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...