Kilo Vermek Uğruna Geceleri Aç Kalmayın

Bu yazı hem sporcular hem de diyet yaparken yanlışlıklar yüzünden sağlığını zora sokanlar içindir.

Bazı insanlar kilo vermek için kahvaltıda 3 5 parça birşey atıştırdıktan sonra , hem araöğününü hem de öğlen yiyeceği anaöğününü atlıyor veya öğlen yeyip akşam yemek kilo aldırır düşüncesiyle yemeyi öylece kesiyor , vücudunuza işkence etmeyin ve şimdi diyeceklerimi dikkatle okuyun.

Kilo Vermek Uğruna Geceleri Aç Kalmayın !

Genellikle toplum arasında yapılan diet muhabbetlerinde " Gece yemek yemeyi kesmelisin ! " cümlesini sıkça duyarız ya da siz söyleyen olursunuz.

Aslına bakarsanız "Gece Aç Uyumak Kilo Verdirir mi?" sorusunun cevabı koca bir "HAYIR"dır.

Akşam saat 8den sonra , yatmadan birkaç saat önce veya ne zaman olursa olsun , yemek yeme kesintileri sizin daha fazla yağ yakmanızı veya yağ depolamanızı sağlamayacaktır.Gün içerisinde toplam enerji tüketimimiz ile harcamamız sabit kaldığı sürece yemek yediğiniz zaman veya öğünlerin dağılımı yağ yakma açısından hiç birşey farkettirmeyecektir.

Yağ yakımı sonuç olarak kalori açığı bırakıp, çok kalori harcamaya bağlıdır.

Yani kalorinizi sabah Da alsanız , gece de alsanız , günün geneline de yaysanızÜ, kalori yakımınız kontrol altında oldukça sonuçlar günün sonunda aynı olacaktır. İnsanların genel olarak yatmadan önce düşündükleri şey:

Gece yatmadan önce yemek yememeliyim, çünkü vücut uyku sırasında kalori yakamaz ve yağ olarak depolanır!

Yüzeysel olarak baktığınız da doğru geliyor olabilir fakat öyle olsa bile , yine farketmeyecek. Çünkü gece yağ olarak depolanan enerji sonuçta vücudun ertesi gün enerji gereksimini daha fazla olduğu için karşılayacak.

Dietiniz içerisinde günlük 2000 Kalori dağılımınız varsa ve 2500 kalori yakıyorsanız , sonuçta ne olursa olsun 500 kalori fazladan yakmış olacaksınız.Gün boyu oruç tutup gece de yeseniz , 8den sonra yemeseniz bile durum aynıdır..Ben akşam öğünümü yiyemediğim zamanlarda yatmadan önce bile olsa o an ihtiyacım olan kaloriyi almadan uyumuyorum...

Vücudunuza ve kendinize işkence etmeyin.

Günlük protein , karbonhidrat ve yağ ihtiyacınızın ne olduğunu öğrenin ve bunları moralinizi , enerji seviyenizi , iştah kontrolünüzü ve günlük programınıza uyumunuzu en iyi seviyeye taşıyacak şekilde yemek planına dahil edin.

Eğer yatmadan önce yemek midenizi zor duruma sokuyorsa o ayrı tabii. Fakat uyku öncesi yemek yememekteki amacınız kilo vermenizi hızlandırmaksa yaptığınız tek şey zamanınızı , enerjinizi boşa harcamak olacaktır. Bu size faydadan çok zarar sağlar.

Okuduğunuz için teşekkürler :) İyi kilo vermeler..


2|1
16|6
ByToRo KizlarSoruyor'da Editör
Editör kimdir?

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 16

  • gece uyuyorum zaten aç kalmam önemli değil açlık hissediyorsam
    su içiyorum meyve tüketiyorum

    0|1
    0|0
  • ama metabolizma hızı geceleri yavaslıyor, her organın aktif olma zamanı farklıdır. gündüz bütün bir ekmeği yemekle yatmadan önce yemek aynı olamaz bence mantıklı değil.
    neden uyuşamadık :))

    0|1
    0|0
    • Bak bu dediğinin cevabını da verdim yukarıda :)) Bunu bizzat tecrübeyle kanıtladım ayrıca diet dönemimde ful gece yedim sayın Editörcüm :))

    • Hepsini Göster
    • tamam deneyelim memnun kalırsam bakarız :D

    • Sen ekmek yeme et ye yumurta ye 😊

  • Gece yemek yenmezki

    0|0
    0|0
  • Bencelerin olayım. Güzel olmuş <3

    Midem guruldadığında geceleri asla yememezlik yapmadım. Yiyerek yağ yaktım adeta. Ama sağlıklı gıdalar ve beslenme ile. Güzel bence olmuş.

    0|0
    0|0
  • güzel bir yazı

    0|0
    0|0
  • Hiçbirine katılmıyorum. Kesinlikle yanlış bilgiler cam. 😀😀😆😆

    0|0
    0|0
  • Gece 8den sonra yemeyerek ve spor yaparak 5 6 kilo vereni biliyorum. Bence gece yemek doğru değil organlar bir zahmet gece dinlensin gece boyu sindirmekle mi uğraşacaklar

    0|0
    0|0
    • Gece yemediği öğününü sabah yemeyip gece yese bile aynı duruma geliyor , önemli olan kalori açığı oluşturmak.

  • Bence'niz, KizlarSoruyor sosyal medya ekibi tarafından, KizlarSoruyor Facebook sayfasında paylaşıldı. Paylaşımlarınızın devamını heyecanla bekliyor, teşekkür ediyoruz.

    0|1
    0|0
  • Çok faydalı

    0|0
    0|0
  • Ayda beş kilo versem sağlığa zarar verirmi?

    0|0
    0|0
    • Hayır 5 kg sınır diyebilirim , en fazla 5 verirsen zararı yok :) Vücuduna gerekli olan vitamin , mineralleri aldıktan sonra tabi.

    • Peki çook tskr ederim

  • Ya bana fikir verir misin internetten bakıyorum ama doğru yanlış değişiyor

    1.70 boy 68 kiloyum bir 10 kilo versem süper olur 2 hafta önce diyete başladım ama akşam yemeği çok geç zamana kaldığı için pek düzgün bir diyet olmadı
    Benim sorum günlük kaç kalori almam lazım internette 1800 diyor ve haftada 1 kilo vermek için 1200 kalori aşağısında almak gerekir diyor yani benim yaktığımla birlikte atıyorum 2300 kalori alıyorsam haftada 1 kilo vermek için 1100 kalori almam gerek? Sence bu doğru mu?

    0|0
    0|0
  • amaaan bende cok takardımda brokoli yiyenden browni yiyende ölüyor:):)

    0|0
    0|0
  • hic ac kalamam zaten yiyecem elbet

    0|1
    0|0
  • Yemek yemek cok guzel zayiflara ölüm😈😈😈😈

    0|1
    0|0
  • Eline sağlık kesene bereket diyip Türkleşip seni tebrik ediyorum😃

    #Ruskızıtebrikedipbaşarılarındevamınıdiler

    0|1
    0|0
    • Sağolasınn , afiyet şifa olsun diyerek seni türk usulü bir şekilde uğurluyorum :D

  • Toplumun en büyük yanılgılarından biri😄

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • Gece ac kalmam ben yerim

    0|0
    0|0
  • güzel paylasım

    0|0
    0|0
  • Çoğunda sana katılıyorum, yani gün içerisinde ihtiyacının 500 kalori falan altında alırsan fazla Aç kalmadan kilo verirsin ancak yatmadan önce Ana öğün atayım dersen metabolizma yavaşlığından yağ depolarsın

    0|1
    0|0
  • Eline sağlık

    0|1
    0|0
  • Diyet yapıyorum 4 te felan spordan geliyorum yemek yiyorum sırf işte gece yemek yemeyi diye bir sonraki günümü 7 de aç olmadığım halde yiyorum

    0|0
    0|0
  • Ben idmani saat 8.30 da yapiyorum yemek yedigimde saat 10 u gecmis oluyor ve gunun en buyuk öğünü oluyor ama yatmadan once en azindan 1 saat beklemekte fayda var sindirim açısından

    0|0
    0|0
Yükleniyor...