Nasıl Kilo Verilir? Kilo Vermenin Temel Mantığı Nedir?

Merhaba arkadaşlar..

Bu ilk bencem ve sizlere kilo vermenin mantığını açıklıyıcam, özellikle kilo sorunu olan arkadaşlar yazdıklarımı iyice kavrasınlar.

Genel olarak çevremdeki bir çok insanın kilo vermeyi saatlerce cardio yapmak sanıyor ve vücutlarını boşu boşuna yıpratıyorlar (tıpkı spora ilk başladığımda benim de yaptığım gibi.) Kilo verme olayı tamamen gün içerisinde vücudunuza giren/çıkan kalori miktarıyla alakalıdır. Gün içerisindeki kalori alımını ihtiyacınız olan kaloriden biraz aşşağıda alırsanız hiç spor yapmadan bile kilo verebilirsiniz. Şimdi sizlere bunu bir örnekle açıklıyıcam.

Bir X kişisi olsun ve bu X kişisinin günlük kalori ihtiyacı 2000 kalori olsun. Bu X kişisi gün içerisinde 1600 kalori alırsa vücudunda 400 kalorilik bir açık oluşturmuş olur ve kilo vermeye başlar. Temel mantık budur arkadaşlar.

Şimdi sporun bu olaya etkisini anlatıyım

Birde bu X kişisinin hergün spor yaptığını varsayalım ve antrenmanda 300 kalori yaktığını sayalım. Sporla beraber X kişisinin kalori açığı toplamda 700 kaloriye çıkmış olur ve böylelikle kilo verme süreci biraz daha hızlanmış olur. Kısacası spor bu süreci hızlandıran bir faktördür. Yani spor yapmadan da kilo verebilirsiniz ama daha sağlıklı ve dinç bir vücut için kesinlikle yapmalısınız.

Şimdi tek yapmanız gereken internetten günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayıp, o kalori miktarının altında güzel bir beslenme programı oluşturmak ve bu beslenmeyi kendinizi yıpratmıyıcak derecede spor yaparak desteklemek. Kalorilerinizi sağlıklı besinlerden almaya özen gösterin arkadaşlar.

Günlük kalori ihtiyacınızı agirsaglam.com/programlar/baslangic/hesaplayicilar linkinden öğrenebilirsiniz.

Besinlerin kalori miktarlarınıda www.diyetkolik.com sitesinden öğrenebilirsiniz. İkiside güvenilir ve kaliteli siteler.

Umarım yardımcı olabilmişimdir.

Hepinize başarılar arkadaşlar, sabırlı ve azimli olun..

Not: Arkadaşlar resim koymayacaktım ama resim koymadan bence paylaşılmıyormuş, sırf resim olsun diye daha demin ki yediğim öğünü koydum hem de size birazcık örnek olmuş olurum :D

Nasıl Kilo Verilir? Kilo Vermenin Temel Mantığı Nedir?


8|0
7|7

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 7

Erkekler Ne Diyor 7

  • boşver kilo vermeyi knk ye gitsin

    0|1
    0|0
  • Güzel paylaşım olmuş.

    0|1
    0|0
  • Hocam biliyoruz mesela 200gr tavus göğüsü felan ne kadar eder felan bilmiyorum en fazladan bunda sorun çekiyorum :) 1 haftada 1.2 Kilo verdim 2 Kilo verirdim sırf tavuk göğüsünü fazla kaçırdığını düşünüyorum

    0|0
    0|0
    • 200gr tavuk göğsünde 400 kalori ve 50gr protein var

    • Hepsini Göster
    • Ahh keşke herkes yaptığı işin hakkını verse hoca besyo okuyor ne bileyim çok bilinçlidir diye bana sabah 1 dilim balını herşeyini ye dedi diger öğünler yediklerine dikkat et dedi evet ben araştırma yaptım ve kendime şöyle bir beslenme hazırladım yağından protein miktarına herşeyine kadar kendim hazırladım aslında günlük almam gereken kalori 2444 kilo vermek böyle bir düzen oluşturdum sence nasıl? 180 boyundayım 91 kiloyum biraz kilo verip asıl antrenmanlara başlamayı düşünüyor hoca
      http://i.hizliresim.com/a3D3Jg.png

    • şimdi fark ettim akşam ögünü tavuk gögüsü hesaplamasında yanlışlık var. Öğlen olan 200gr tavuk gögüsü hesaplaması doğru akşamda aynı şekilde 200gr tüketicem

  • Eline emegine saglık

    0|1
    0|0
  • ooov en sevdiğim menü kanka :)

    0|1
    0|0
  • şişman kal

    0|0
    0|0
  • Güzel olmuş teşekkürler

    0|1
    0|0
Yükleniyor...