Birkaç Santimetre Daha Uzun Olmak İçin Egzersizler

Belki benim gibi birkaç santimetre daha uzun olsam çok daha iyi olur. diyenlerdensinizdir. Bu yüzden de bu benceyi yazmak istedim. Bu programı düzenli olarak uyguladığınız takdirde 2 3 ay içerisinde 3 4 santimetre uzama şansınız oldukça yüksek.

1-) İp Atlama

Birkaç Santimetre Daha Uzun Olmak İçin EgzersizlerOlmazsa olmaz egzersizlerden biridir. Ayrıca oldukça yoğun ve faydalı bir cardio hareketidir. Her gün 200+10 kere yani bugün 200 ise yarın 210 daha sonraki gün ise 220 atlamanız gerekiyor.

2-) Zıplama 25 + 1

Hem eğlenceli hem de çok yararli bir egzersiz. Kollarınızı yukarı kaldırırken ağaçtan elma topladığınızı düşünebilirsiniz.

3 - ) Yukarı doğru esneme

1 dakika

Ayak uçları yerden kalkmadan yapılacak. Kollarınızı havaya kaldırırsanız daha etkili olduğunu farkedeceksiniz.

Daha sonra kollarınızı aşağı doğru eğip yere dokunmaya çalışmalısınız.

4-) Kobra hareketi 1 dakika+10 saniye ekleyerek

Bu hareket sırt kaslarınızı açmada oldukça etkilidir.

5-) Tek bacak açma ve eğilme

Bu hareketi her gün 30+10 saniye olarak yapmalısınız. Bir bacaginizi büküp diger bacaginizi 90 derece açmalısınız. Başınızı dize değdirmeyi deneyebilirsiniz. Bu hareketi yaparken kaslarınızın acıması normaldir.

6-) Şınav

5+1, 5 set olarak her gün yapmalısınız.

7-Barfiks çekmeyi deneyebilirsiniz.

Olmuyorsa direkte asılmak da yararlı olacaktır.

Okuduğunuz için teşekkürler.


11|9
33|36
Uykuculardanbiri KizlarSoruyor'da Editör
Editör kimdir?

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 36

  • Ben de pek işe yaramadı bunlar ama faydasını gören arkadaşlar olmuştur. Elinize sağlık :)

    1|0
    0|0
  • Barfiks güzel, diğerlerini yapamam zaten😊

    1|0
    0|0
  • Bisey yapmadan yılda 5 cm uzuyorum zaten sjsj

    1|1
    0|0
  • Boyum çok şükür iyi eline sağlık :D

    2|0
    0|0
  • boy uzatma diye bir şey olsaydı doktorlar önerirdi onlar salak da sen mi akıllı çıktın git başkasına anlat bu yalanları benim boyum 1.52 boyumda uzamıyor yaşımda 30

    1|0
    0|0
    • ayrıca ben bebeklikten 7 yaşıma kadar böbrek rahatsızlığı geçirdim ve kordizon ilacı aldım bundan dolayı 1.52 cm kaldı ergenlik çağımı erteleyen ilaç bile kullandım oda sadece 3 santim uzattı yoksa ben daha kısa kalacaktım boyum 1.49 kalıyordu anlayacak bu saatten sonra siksemde çabalasam da benim boyum uzamaz artık

    • boş verin böyle plavralara en iyi doktorlara gittim kimse bana spor yap bunları yap boyun uzar demedi

  • sen ve barfiksssss

    1|0
    0|0
  • pekiii yüzmek?

    2|0
    0|0
  • kesinlikle doğru bilgiler azimle yapılırsa sonuç alınıyor...

    1|0
    0|0
  • Ben böyle seylerin olacagını düşünmüyorum cunku boy genetiktir ve ergenlikten sonra durur
    Eger boyle egrersizle boy uzatılsaydı doktorlar falan insanlara growhty hormon hapları yerine bunları verirdi boyle egrersizler sadece ve sadece kasları sıkılastir selelütu engenler ve yağ yakımını gerceklestirirler ve ayrıca ben karsilasmadım bu egrersizlerle boyu uzayanı vede uzatanı

    1|0
    0|0
  • Sınav çekmenin kas geliştirme haricinde hiçbir yararı olmaz aynı sekilde ip atlamanında yok denecek kadar az. Barfiks çekmek yerinede kendini serbets bırakarak sallanmak çok daha etkili olur. Birde bu egzersizler kadar beslenme, uyku düzeni, sigara, alkol ve kafein kullanmamakta bir bu kadar etkili.
    Bunlar haricinde söylediklerine katılıyorum emegine sağlık 😄

    1|0
    0|0
  • birkac cm icin bu kadar ugrasmaaya degmez hem boyunu uzatsan k. cimi nasil az daha kucuk gosteririm derdine duseceksin insan oglu memnun olmuyor hic bir seyden

    1|0
    0|0
  • Akıllı bir insan 1 ay boyunca her gün 1 saat basketbol oynar. Boyu uzar. Değmez yani böyle şeyler yapmaya

    1|0
    0|0
  • 17 yaşındayım boyum 1.86 boy kısaltma egzersiz i varmı?

    2|0
    0|0
  • 20 Yaşındayım 171 boyum sigara alkol felanda tüketiyorum acaba yararlı olur mu ya yararlı olacagını bilsem 1 dakika durmam da bazıları yaşın artık geçmiş uzamaz diyolar

    1|0
    0|0
    • Ben denemekten zarar gelmez diyenlerdenim. Pilatesin uzatma egzersizleri ile demire asilmak en önemli olanlar

    • Ne kadar zaman sonra işe yarıyor peki normalde?

  • Teşekkürler

    1|0
    0|0
  • 3 ayda 7 cm

    1|1
    0|0
  • Bilmiyorum başınız göğe mi erecek biraz beyninizi ve ruhunuzu geliştirin

    1|0
    0|0
  • 190 bana yetiyor fazlasına gerek yok :D

    1|0
    0|0
  • arkadaşın birisi demiş 1.82 oldum hedefim.185 diye yalan dolan kardeşim ben akdenizliyim hep denize girerim 3 yıldır da spor yapıyorum 20 yaşındayım 1.87 boyum senin bu anlattıkların bel bölgesindeki disklerin arasını açmayla alakalı ve bu da sınırlık miktarda açılır ve herkesin anatomisi farklı olduğu için kimisin de 5 cm açılır kimisin de 1 cm onun için fazla kafa patlatmaya gerek yok

    1|0
    0|0
  • Güzel olmuş begendim

    1|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    16

Kızlar Ne Diyor 33

Yükleniyor...