Kapat

Birkaç Santimetre Daha Uzun Olmak İçin Egzersizler

Belki benim gibi birkaç santimetre daha uzun olsam çok daha iyi olur. diyenlerdensinizdir. Bu yüzden de bu benceyi yazmak istedim. Bu programı düzenli olarak uyguladığınız takdirde 2 3 ay içerisinde 3 4 santimetre uzama şansınız oldukça yüksek.

1-) İp Atlama

Birkaç Santimetre Daha Uzun Olmak İçin EgzersizlerOlmazsa olmaz egzersizlerden biridir. Ayrıca oldukça yoğun ve faydalı bir cardio hareketidir. Her gün 200+10 kere yani bugün 200 ise yarın 210 daha sonraki gün ise 220 atlamanız gerekiyor.

2-) Zıplama 25 + 1

Hem eğlenceli hem de çok yararli bir egzersiz. Kollarınızı yukarı kaldırırken ağaçtan elma topladığınızı düşünebilirsiniz.

3 - ) Yukarı doğru esneme

1 dakika

Ayak uçları yerden kalkmadan yapılacak. Kollarınızı havaya kaldırırsanız daha etkili olduğunu farkedeceksiniz.

Daha sonra kollarınızı aşağı doğru eğip yere dokunmaya çalışmalısınız.

4-) Kobra hareketi 1 dakika+10 saniye ekleyerek

Bu hareket sırt kaslarınızı açmada oldukça etkilidir.

5-) Tek bacak açma ve eğilme

Bu hareketi her gün 30+10 saniye olarak yapmalısınız. Bir bacaginizi büküp diger bacaginizi 90 derece açmalısınız. Başınızı dize değdirmeyi deneyebilirsiniz. Bu hareketi yaparken kaslarınızın acıması normaldir.

6-) Şınav

5+1, 5 set olarak her gün yapmalısınız.

7-Barfiks çekmeyi deneyebilirsiniz.

Olmuyorsa direkte asılmak da yararlı olacaktır.

Okuduğunuz için teşekkürler.


11|9
33|36
Uykuculardanbiri KizlarSoruyor'da Editör
Editör kimdir?

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder
Sponsorlu

Erkekler Ne Diyor 36

  • Boyum çok şükür iyi eline sağlık :D

    2|0
    0|0
  • Barfiks güzel, diğerlerini yapamam zaten😊

    1|0
    0|0
  • boy uzatma diye bir şey olsaydı doktorlar önerirdi onlar salak da sen mi akıllı çıktın git başkasına anlat bu yalanları benim boyum 1.52 boyumda uzamıyor yaşımda 30

    1|0
    0|0
    • ayrıca ben bebeklikten 7 yaşıma kadar böbrek rahatsızlığı geçirdim ve kordizon ilacı aldım bundan dolayı 1.52 cm kaldı ergenlik çağımı erteleyen ilaç bile kullandım oda sadece 3 santim uzattı yoksa ben daha kısa kalacaktım boyum 1.49 kalıyordu anlayacak bu saatten sonra siksemde çabalasam da benim boyum uzamaz artık

    • boş verin böyle plavralara en iyi doktorlara gittim kimse bana spor yap bunları yap boyun uzar demedi

  • Sınav çekmenin kas geliştirme haricinde hiçbir yararı olmaz aynı sekilde ip atlamanında yok denecek kadar az. Barfiks çekmek yerinede kendini serbets bırakarak sallanmak çok daha etkili olur. Birde bu egzersizler kadar beslenme, uyku düzeni, sigara, alkol ve kafein kullanmamakta bir bu kadar etkili.
    Bunlar haricinde söylediklerine katılıyorum emegine sağlık 😄

    1|0
    0|0
  • 22 yaşında birisi için faydası olur mu? Ve bu egzersizlerin kadın-erkek için sayı değişikliği olması gerekiyor dimi?

    1|0
    0|0
    • 22 yaşında kuzenim denedi, sanırım gördü etkisini. Ve tabii bayanlar 10 taneden 2 set yapıyorsa erkekler 15 ten 3 set yapmalı

    • Hepsini Göster
    • Ne demek 😄 ben de uyguladım ve etkisini gordum 😄 ama asılmak da çok faydali, onu da öneriyorum 😄 umarım etkisini görürsünüz 😄

    • O imkan biraz kısıtlı aslında yani bir ip atlama birde asılma konusu diğerlerine göre daha az yapma imkanım olacak çnkü tabanı ahşap kaplama ve asılacak yerin bulunmadığı bir ögrenci evinde yaşıyorum :) ama diğerlerini not ettim düzenli bir şekilde yapmaya çalışcam boyum 1.70 umarım çok az bile olsa faydası olur çnkü ben şahsen sorun etmesem bile çevremde çok dalga geçiliyor boyumla

  • uzunum mutluyum B|

    1|0
    0|0
  • Yararı olmaz bunların insanın kendiyle barışık olması lazım

    1|3
    0|0
  • Ben de pek işe yaramadı bunlar ama faydasını gören arkadaşlar olmuştur. Elinize sağlık :)

    1|0
    0|0
  • Ben böyle seylerin olacagını düşünmüyorum cunku boy genetiktir ve ergenlikten sonra durur
    Eger boyle egrersizle boy uzatılsaydı doktorlar falan insanlara growhty hormon hapları yerine bunları verirdi boyle egrersizler sadece ve sadece kasları sıkılastir selelütu engenler ve yağ yakımını gerceklestirirler ve ayrıca ben karsilasmadım bu egrersizlerle boyu uzayanı vede uzatanı

    1|0
    0|0
  • Emeğine sağlık

    1|0
    0|0
  • güzel paylaşım. eline sağlık

    1|0
    0|0
  • arkadaşın birisi demiş 1.82 oldum hedefim.185 diye yalan dolan kardeşim ben akdenizliyim hep denize girerim 3 yıldır da spor yapıyorum 20 yaşındayım 1.87 boyum senin bu anlattıkların bel bölgesindeki disklerin arasını açmayla alakalı ve bu da sınırlık miktarda açılır ve herkesin anatomisi farklı olduğu için kimisin de 5 cm açılır kimisin de 1 cm onun için fazla kafa patlatmaya gerek yok

    1|0
    0|0
  • teşekkürler hepsi de doğru, genel bir kitlede itiraz etmiş nedir bu gereksiz muhafelet anlamıyorum yapmazsan yapma işe yaramaz demenin ne anlamı var

    1|0
    0|0
  • Ben 19 dan 20 yaşıma kadar 3 cm uzadım bu yöntemlerle 1.79 du 1.82 oldu yüzmenin faydası çok ben yazın 1 ay boyunca yüzdüm. 21 22 olana kadar amacım 1.85 :) güzel bence danke :)

    1|0
    0|0
  • Boy uzaması tamamen genetik bir olaydır. Genetiğiniz de uzun bir boy var ise hiçbirşey yapmasanız bile uzarsanız yok ise 50 sene bunlarıda yapsanız yine de uzamassınız.

    1|0
    0|0
    • aynen öyle

    • Hepsini Göster
    • @Cocklombia35
      Kardeş çok uzun boylu biri olmadığım için zamanında çok araştırdım ben bu konuları o yüzden kesin bilgilerle konusuyorum sana, hatta bilimsel bir makale de okumuştum onuda bulursam linkini atarım buraya.

      Kardeş dediğim gibi uzuyucağın varmış ki uzamışsın, genetiğinde o boy olmasa uzuyamazdın bu kadar net. Zaten dediğim gibi senin dediklerin gibi olsa dünyada kısa insan kalmazdı. Herkes boyunu uzatmak için bir süre iyi beslenir, güzel uyurdu uzardı :)

    • Valla bilemiyorum kardeş, benimde ailemde uzun boylu insan yok pek :D Belki 7-8 kuşak önce belkide mağra devrinde yaşayan dedem uzun boyluyduda onun genini almışımdır bilemicem :D Olana oluyor belkide, ya da ''çok çok çok büyük'' bir disiplin gerekiyordur. Yani ben 18-19 yaşlarında egzersizlere, uyuma düzenime ve yeme içmeme dikkat ederek hakikaten baya bir uzadım ama çok azmetmiştim ve disipline girmiştim. Belkide denk gelmiştir bilemicem :D Makaleyi bilemem ama ''Prof. Dr İbrahim Saraçoğlu'' nun boy uzaması hakkında yazdığına bak istersen.

      Kendisi bizzat uzama egzersizlerini savunuyor, çemen otunu eklem yerlerinize sürün, beslenmenize, uykunuza dikkat edin ve kesinlikle ''bacak germe, bara asılma'' gibi egzersizleri ihmal etmeyin diyor. Türkiyede bu olaylar çok daha basmakalıp ama yurtdışında insanlar bu konu hakkında baya konuşuyorlar, var yani internette görmüştüm. İstersen daha araştır derim sana kalmış tabi :D

  • Akıllı bir insan 1 ay boyunca her gün 1 saat basketbol oynar. Boyu uzar. Değmez yani böyle şeyler yapmaya

    1|0
    0|0
  • Bizim toplumumuzdaki imkanlar bu aktiviteleri gün içerisinde uygulayacak imkanı vermiyor ne yazıkki 😊

    1|0
    0|0
    • Insanlar ya bir sinavi gecmek icin harıl harıl ders calisiyor ya da çalıştığı iste yukselebilmek için harcadığı efordan dolayı dış görünümüne ve bakimina onem vermiyor... Kaldı ki boy uzatmak 😛

  • Bisey yapmadan yılda 5 cm uzuyorum zaten sjsj

    1|1
    0|0
  • Barfiks harici digerleri evdw yararli hareketler..

    1|0
    0|0
  • pekiii yüzmek?

    2|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    16
Sponsorlu

Kızlar Ne Diyor 33

Yükleniyor...