Bütün Yağlarınızdan Kurtulun!

Sadece bir bölgedeki yağlardan kurtulamazsınız . Sadece kollardan bacaklardan göbekten herhangi bir yerden kurtulmazsanız . Siz yağ yakarsınız nerede yağ varsa oradan yağ yakılır . Genellikle depolanan bölgelerde yağ olur . Ben bu bölgedeki yağları yakayım diğerleri kalsın demek yanlıştır . Ve zaten öyle bir şeyde yok . Öncellikle şu 3 ana konuya çok dikkat etmemiz lazım …

Bütün Yağlarınızdan Kurtulun !!

Eğer başarıyla aranızda duran bir şey varsa onu ortadan kaldırın. Asla engellere takılmayın.

1)Beslenme

Tüketilmeyecekler ;

  • Tatlı
  • Şekerli
  • Bütün içecekler (Su hariç)
  • Tahıllar

Tatlı olan bütün gıdalardan uzak durmalıyız. Çok fazla şeker içeriyor. Şekerde eşittir karbonhidrattır çok hızlı sindirilir ve sizi hemen tekrar yine acıktırır. Yediğimiz gıdaların kalorisine bakarak öyle tüketmeliyiz. Ve en önemli sudan başka bütün içecekleri hayatınızdan çıkarmalısınız. Tahıllardan uzak durmalısınız. Vücudunuza en çok zarar veren şekerlerdir .

Tüketilecekler;

  • Bakliyatlar
  • Sebzeler

Düşük karbonhidratlı yağ diyeti yapabilirsiniz ve hayatınız mükemmel sağlığa kavuşabilirsiniz. Hangi karbonhidratları tüketmemize gelirsek eğer . Bakliyatları tüketebilirsiniz. Sebzeler . Meyvelerde kullanabilirsiniz. Bunları birden yapamazsınız. Ama yavaş yavaş alıştırabilirsiniz kendinizi...

Başarı genellikle başarısızlığı kontrol edebilmenin doruk noktasıdır.

2)Kardiyo

Şimdi siz beslenmenize dikkat ettiğinizde vücudunuz belli bir kiloya ulaşır ama istediğiniz şekli almaz. Kas dokunuzu çalıştırmalısınız. Mesela bol mekik çekmek göbeği eritmiyor. O bölgeyi eritmek orayı çalıştırdığında gitmiyor. Bunun için ilk başta tavsiye edeceğim kardiyodur... Kardiyo kalp ritmimizi yükselterek kalbimizi güçlenmesi için yaptığımız egzersizlerdir. Yürümek koşmak bisiklet sürmek ağırlık kaldırmak aslında bunların hepsi kardiyodur.

Kardiyo faydaları ;

  • Kalbimiz Güçlenir .
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • Kan dolaşımını normal şekle koyar.
  • Yağ yakmak .

Öğrenmek, gelişmek ve evrilmek için sonsuz bir ihtiyaç duyuyorum. Sadece antrenörümü veya seyircileri mutlu etmek için değil, kendi tatminim için de.


3|0
10|8

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 10

  • Eline sağlık.
    Ben kendi çapımda yapıyorum.

    0|1
    0|0
  • Yararlı olmuş fakat önce kişinin şuna cevap vermesi lazım "Kişinin ruhumu aç midesi mi?" Eğer ruhu ve zihni açsa sporu külfet gibi görür hayatında kişi önce ruhunu, zihnini tok hissetsin o zaman başarıyla bütün fazlalıklarına veda edebilir. Emeğine sağlık.

    0|1
    0|0
    • Çok güzel bir noktaya değindin. Bunuda eklemek olsaydı keşke eklenecek en önemli konu.. Çok teşekkürler..

    • Hepsini Göster
    • :) Ben artık yazmıyorum önceden yazardım evet :)

    • Neden yazmıyorsun peki yazmana engel olan nedir peki? Bence yazmalısın iyisin bu konuda böyle kişiler bence yazmalı bilgilendirmeli bence etrafa bakıyorum boş konular hep. Bence sana ihtiyaçları var..

  • Gayet güzel bence fakat aklıma takılan şey benim bildiğim yeşil çay tüketilmelidir. Toksinlerden arındırır.

    0|1
    0|0
    • Evet arındırır doğrudur. Ama Yeşilçay genellikle diyete uygulanıyor. Ve azda olsa zararı vardır yeşil çayın. Ama suyun zararı yok. Ve vücut için en iyi içecek. Ve yeşil çay aromalarla felan var onun içinde şeker var felan. Şekerli içecekler hayatta içilmemelidir.

    • Ben çok beğendim faydali onu elinize sağlık.

    • Teşekkürler. Faydalı olmuşsa ne mutlu bana. İyi sporlar..

  • 165 boy 62 kiloyum.. amacım zayıflamak değil de göbekte biriken yağları eritmek. Bu kardiyo ile mümkün mü?

    0|1
    0|0
    • Bu bölgede yağ eritmek diye birşey yok. Sen kardiyo yaparsın yağlar gider. Bu bölge şu bölge gitmez.

    • Peki teşekkürler bence için

    • Rica ederim. Azim olduktan sonra herşey olur.

  • Kahve ve yesil cay da mi yok?

    0|1
    0|0
    • Onlarda yok. Onlar genellikle diyet için kullanılır.

    • Hepsini Göster
    • 3 er kiloluk 2 dambilla yapiyo4um umarim iste yarar

    • Yeter tabiki böyle devam ederseniz istediğinize kavuşursunuz. İyi sporlar.

  • Su haric demissin sut icemiyomuyuz?

    0|1
    0|0
  • Emeğine saglik

    0|1
    0|0
  • Bu değerli paylaşımın için teşekkürler :)

    0|1
    0|0
  • Güzel paylaşım emeğine sağlık :)

    0|1
    0|0
  • çok teşekkürler. tam da aradığım bence. :)

    0|1
    0|0
    • yağım yok pek ancak fit kalmak istiyorum, 55 kiloyum zaten.

    • Rica ederim ne demek. Tabi sağlık için çok önemli herkesin dikkat etmesi lazım. İnsanın duruşu herşeyi değişiyor sporsuz hayat olmaz.

Erkekler Ne Diyor 8

  • Güzel ve yararlı bence.
    Tebrikler

    0|1
    0|0
  • dikkate alınması gereken bir konu güzel paylaşım

    0|1
    0|0
  • ben evde çalışıyorum yapıyorum ama şu soldaki dayı gibiyim nasıl iş bu :D

    0|1
    0|0
  • Yarar var.

    Emeğine sağlık

    0|1
    0|0
  • Faydalı

    0|1
    0|0
  • emeğine sağlık güzel olmş

    0|1
    0|0
  • Kardio yapmak neysede yağ ile birlikte kas yakmaktan tedirginim

    0|0
    0|0
    • Kas yaptığındada ordanda kalori yaparsın kardeşim. Eğer vücudun yağlıysa spor birde kardiyo yaptığında düzelir.

    • Hepsini Göster
    • Aynen kardeşim kusura bakma.

    • ö. değil kardeşim insanlık hali.: )

  • Beslenme programi hic yapamıyorum ya bu konuda cok cahilim

    0|0
    0|0
    • Kardeşim birden yapman zor olur. Yavaş yavaş azaltıp düzeltebilirsin kardeşim.

Yükleniyor...