Fitness Yapan Kızlar İçin Öneriler

1) Ağırlıktan Korkmayın

Fitness yapan Kizlar

Birçok kadın ağırlıklara girmekten korkar. Ağırlık antrenmanı yapmazsanız istediğiniz vücudu oluşturamazsınız.

2) Önünüze Hedefler Koyun

Hedefiniz yaza kadar fit bir vücuda sahip olmak ise o zaman hala vaktiniz var kızlar :) 6 aylık bir çalışma sizi fit bir vücuda kavuşturacaktır.

3) Asla pes etmeyin

Bugün canım istemiyor yarın giderim gibi bahaneler üretmeyin sakin. Haftalık bir program yapın o programa mutlaka uyun.

4) Ağırlıkları sürekli arttırın

Çok kas yaparım gibi düşünceleriniz olmasın. Ne kadar çok ağırlık okadar çok yağ yakarsınız ve hedeflerinize daha hızlı ulaşırsınız.

5) Dozunda Kardiyo

Kardiyonun da antrenmanda kendine göre bir yeri vardır. Yararı kalorileri yakmasıdır ama kaş yapamaz. Her antrenmandan sonra 20 dakikalık bisiklet veya koşu bandı ideal olacaktır :)

Hadi kızlar spora :)


0|0
3976

En İyi Erkek Görüşü

  • Ve unutmayın ki işin idmandan bile daha önemli kısmı, beslenme..

    7|4
    0|1

En İyi Kız Görüşü

Senin görüşün nedir?

Erkekler Ne Diyor 75

  • En önemlisi spor salonlarında görsellerde ki gibi kızlar ve erkekler yok ehehe çoğu fazla kilolarından kurtulmaya çalışan yaşını başını almış amcalar ve teyzeler.. Tabi üniversite içinde ki salonlarda güzel kızlar oluyor :D

    16|9
    4|0
  • Ikinci resimde işin rengi değişmiş

    17|9
    1|1
  • Resimler cok mu erotik yoksa ben mi fesatim.
    Spor diye oldu olacak yatak sporuna da girin

    3|2
    1|0
  • Bence böyle vücut cok itici . Kadın dediğin az da olsa yağlı olacak.. yağ deyince insanlar sanki fareden bahseder gibi tepki veriyor ama değil. En azından kızlarda hoş duruyor bence...
    Ve fotoğraflar ile resmen ahlaksızlığa sevk ediyorsun kızları.. sizin gibiler yüzünden temiz kız kalmayacak

    4|1
    3|1
  • Bu anlattiklarinin %30 u beslenme %70 daha önemlidir. Bu bence olmamış ama emeğine sağlık yine de sokaktan geçen teyzelere sorsak da bunları söylerdi.

    1|0
    0|0
  • Ayva göbeğiniz kalsın. Ona bayılıyorum. :):

    1|1
    0|0
  • Türk insanların %90 'ı tembeldir bunu öncelik kabul etmek gerekir kimse spor yapmıyordur bundan eminim :D nereye gitsem göbeği tereyağı dolu sallanıyor iş olsa bile millete minnet eder iş yok diye desene ki çalışmak istemiyorum diye :D ben bu yaşıma geldim hiçbir kızda böyle vücut kaslı kolları vs, görmedim nedense.. :D

    0|0
    0|0
  • ağırlık kaldırmaktan korkan kızların genelde ağzından düşmeyen laf.. hoca ne biçim program yaptı halterci gibi olcam yakında yaa cart curt.. yanlıştır kaslar yağların düşmanıdır spor yapmasanız bile yaptığınız hafif dozda kas sizin yağ dokunuzu sürekli olarak parçalayacaktır... Ve salonda dikkat ediyorum bisiklet veya yürüme bandında yürürken koşarken elinizdeki telefonu bırakın ve sporunuza odaklanın. Dikkat ediyorum salondaki bayanların % 80 i 40 rp/m geçmeksizin bisiklet sürüyor. Bisiklet üzerinde geçirdiği vaktin hiç bir önemi yok...

    0|0
    0|0
  • Emeğine sağlık.

    0|0
    0|0
  • Disiplin şart. Beslenmeye de dikkat etmek gerekiyor.
    Her şeyi kusursuz yaparsanız son resimde ki
    Jen Selter gibi olabilirsiniz. :)

    1|0
    0|0
  • 2|3
    8|2
    • insanlarla dalga geçebilceğini kim söyledi sana?

    • Hepsini Göster
    • kızlar hep eksilemiş ehehe

    • Hangi ulke kizlari oyle ki bizim ülkede de cok var oyle kiz

  • Spor manyağı birisi olarak şunu söyleyebilirim ki çok güzel bir bence olmuş

    1|0
    0|0
  • 2. pozisyon seks pozisyonu mu?

    3|0
    0|1
  • Anlamadığım birşey var. Spor salonlarında kızlar spor yapınca erkekler yardımcı oluyor, biz yapınca niye bir kız gelip yardım etmiyor.

    1|1
    1|0
  • Son fotoğrafta beynim iflas etti o toto ne mk. Toto toto değil gezegen sanki mk yörüngesine hapsediyor

    0|0
    0|0
  • ağırlıktan korkun bence. O türk kızları var ya koca götlü kısa boylu her yeri makyajlı o kızların resimlerini koy elin gavurunu koyma

    0|3
    5|0
  • güzel bence olmuş, aslında sadece kızlar için değil spora başlayan herkes için olmuş, gerçi ağırlık konusunda bizler aşırı sabırsız, kızlar ise çekimser biraz. program ve düzenli/bilinçli yapmak önemli.

    0|0
    0|0
  • Tebrik ediyorum guzel paylaşımlar 👌

    1|0
    0|0
  • güzel bir paylaşım olmuş

    0|0
    0|0
  • 2. fotografin sporla ilgisi yok. Bildigin pozisyon egitimi olmus yani o konuda daha bilgilendirici.

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    55

Kızlar Ne Diyor 38

  • Haydi kızlar spora 😂😂😂👍
    Emeğine sağlık, faydalı olmuş 👍
    1,5 aydır gidiyorum salona ama Kilo veremedim 😒 Bacaklarım sıkılaştı ama zaten daha önceden paten yaptığım. için sıkıydı.
    Karın kaslarını daha çok çalıştırmak gerek ama henüz başlamadım.
    Bir de şöyle birşey duydum. Diyet yapıp sonra spora başlamak daha iyiymiş çünkü kilolu iken sıkılaşınca pek incelemiyormuşuz. Ne kadarı doğru bunun?

    1|1
    0|0
    • Alt yapiyi b*k et sonra ben nie incelip sikilasamiom diye aglarsin kaslarini nekada cok calistirirsan okadar cok yag yakarsin protein agirlikli ve yagsiz beslenirsen protein kaslari onarirken kaslarin enerji ihtiyacida vucudundaki bingildaklardan karsilanir 6 ay sonra yag topu olmaktan cikarsin ve tas gibi hatun olursun onerdigim spor turu ise crossfit

    • @jevelry teşekkür ederim öneri için, dikkat etmeye çalışıyorum. Ha bu arada yağ topu değilim aksine çekici mir vücuda sahibim ama sadece mükemmel olmak istiyorum.

  • spor hocam böyle olacaksa hemen başlarım :D :D

    4|2
    1|0
  • Dengeli beslenme, dengeli uyku düzeni, vucut yapina gore idman listesi, azim ve iyi bir koç. Her seyi dogru yapsan da birini yapmayacak olsan duzenin şaşar, beklentilerinin aksine sonuc alabilir ve hatta sakatlanabilirsin. Bir hareketi dogru yapip yapmadiginin bilincinde olmadan agirligi surekli arttirmak sakatlanmalara yol acar. Hedefine göre bir diyet listesi hazirlaman veya bir diyetisyenden yardim alman gerekir. Haftanin belli gunlerini spora ayirman ve sporu erteleyici bahanelerini bastirabilmen gerekir. Salona gittiginde set aralarini uzun tutmamak icin sohbeti sonraya birakman gerekir. Piyasa yapmaya gideceksen pek cok kisinin bunu anlayacagini bilmen gerekir. Her kadini/erkegi tavlayabilecegini saniyorsan avucunu yalaman gerekir 😎 neyse iste. Siz bir baslayin, farki gorunce sporu bir yasam bicimi haline getireceksiniz. Yeter ki azimli ve bilincli* olun

    0|0
    0|0
  • Regliken çalışamıyorum bu bütün programımı bozuyor. çözümü var aslında tampon fakat bakireyim durumuma uygun değil.
    Bol eşofmanlarlada zor oluyor çalışmak bu döngü bütün programımı bozuyor. bide sütlü tatlı krizi başlıyo o dönemde. hadeee sil baştan.

    0|0
    0|0
    • evde calış o ara bide sütlü kirizini yogurta valilya ekle ve kako muzu batır içine ye keser tatlı krizini

    • @bizon31 Evde ekipman yok iç bacak vs için ama mantaliteyi anladım bir aktivite yap diyorsunuz. tatlı krizi çözümünüzüde deniyeceğim teşekkğr ederim

    • ekipman bir sandalye ile bir çok hareketi yapabilirsiniz..

  • Ağırlıklar, mekikler candır ya! 😊 En sevdiğim antrenmanlardan biri halter

    1|1
    0|0
  • Çok güzel bence eline sağlık 😊 beslenme ile ilgili de yazarsan takipteyiz😊

    1|0
    0|0
  • Benimde aileden genetik kalça var yani zayif olsamda kalçam hep aynı durur ama bende tabiki biçimli olsun istiyorum ve fitness yapiyorum. Resimdekiler gibi olmak hedefim insallah olurum 😊

    1|1
    1|1
  • Güzel bir bence olmuş :)

    1|0
    0|0
  • Güzel bir antreman programım var devamlı arttırıp değiştirdiğim çok iyiyiz şükür :D Güzel olmuş..

    2|0
    0|0
  • Hiç zamanım yok ki olsa yapmak isterdim aslında :D

    2|1
    0|0
  • Yok kanka ta.
    Spor vae spor vae.
    Spor illa salonda olamaz.

    0|1
    0|0
  • Böyle spor ortamımız oldu da biz mi yapmadık ahsjs 😄😄😄

    https://www.instagram.com/p/_C79PXswHZ/

    0|0
    1|0
  • Güzel olmuş teşekkürler dikkate alacağım :)

    1|1
    0|0
  • Resimler biraz fazla değil mi?

    1|1
    1|1
  • Bazıları spor yapınca hemen kas oluşacağını sanır.. o yüzden spor yapmaz. Kasın kötı durduğunu söylerler.. çok yanlış.

    1|0
    0|0
  • Emeğine sağlık

    0|0
    0|0
  • bayanlara özel fitness salonu olsada gitsem. .

    neyse evde calisyoruz bizde ufak ufak:))

    0|0
    0|0
  • boyle olduda bizmi yapmadık:D

    1|0
    1|0
  • Teşekkürler...

    0|0
    0|0
  • 2. resimdeki gbi hoca versinler salondan çıkarsam namerdim :d

    0|0
    0|0
  • Kızlar Devam
    18
Yükleniyor...