Fitness Yapan Kızlar İçin Öneriler

1) Ağırlıktan Korkmayın

Fitness yapan Kizlar

Birçok kadın ağırlıklara girmekten korkar. Ağırlık antrenmanı yapmazsanız istediğiniz vücudu oluşturamazsınız.

2) Önünüze Hedefler Koyun

Hedefiniz yaza kadar fit bir vücuda sahip olmak ise o zaman hala vaktiniz var kızlar :) 6 aylık bir çalışma sizi fit bir vücuda kavuşturacaktır.

3) Asla pes etmeyin

Bugün canım istemiyor yarın giderim gibi bahaneler üretmeyin sakin. Haftalık bir program yapın o programa mutlaka uyun.

4) Ağırlıkları sürekli arttırın

Çok kas yaparım gibi düşünceleriniz olmasın. Ne kadar çok ağırlık okadar çok yağ yakarsınız ve hedeflerinize daha hızlı ulaşırsınız.

5) Dozunda Kardiyo

Kardiyonun da antrenmanda kendine göre bir yeri vardır. Yararı kalorileri yakmasıdır ama kaş yapamaz. Her antrenmandan sonra 20 dakikalık bisiklet veya koşu bandı ideal olacaktır :)

Hadi kızlar spora :)


0|0
39|76

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 76

  • Ve unutmayın ki işin idmandan bile daha önemli kısmı, beslenme..

    7|4
    0|1
  • Ayva göbeğiniz kalsın. Ona bayılıyorum. :):

    1|1
    0|0
  • böyle kızlar varsa ben de gideyim spora

    0|0
    0|0
  • Nereye gitsem jen selter karsima cikiyor... 😧

    0|0
    0|0
  • Çok güzel bir bence olmuş, fitness yapan kız candır. :D

    0|0
    0|0
  • Disiplin şart. Beslenmeye de dikkat etmek gerekiyor.
    Her şeyi kusursuz yaparsanız son resimde ki
    Jen Selter gibi olabilirsiniz. :)

    1|0
    0|0
  • 2. pozisyon seks pozisyonu mu?

    3|0
    0|1
  • En önemlisi spor salonlarında görsellerde ki gibi kızlar ve erkekler yok ehehe çoğu fazla kilolarından kurtulmaya çalışan yaşını başını almış amcalar ve teyzeler.. Tabi üniversite içinde ki salonlarda güzel kızlar oluyor :D

    16|9
    4|0
  • 2. resim :)

    0|0
    0|0
  • 2. resimdeki kız çok şanslıymış :)

    0|0
    0|0
  • güzel bir paylaşım olmuş

    0|0
    0|0
  • bir fitness antrenör olarak bayan öğrencilerimde bende en çok 1. maddeyle karşılaşıyorum.. Çoğu bayan ağırlığa girmekten korkuyo, ama ağırlık olmadan vücut yapmak imkansız denebilir

    0|0
    0|0
  • Konu neydi ya. Fotograflara dalmisim 😅

    0|0
    0|0
  • güzel bence olmuş, aslında sadece kızlar için değil spora başlayan herkes için olmuş, gerçi ağırlık konusunda bizler aşırı sabırsız, kızlar ise çekimser biraz. program ve düzenli/bilinçli yapmak önemli.

    0|0
    0|0
  • 2. Resim çok yapmak isteyen var mı :)

    0|0
    0|0
  • Erkeklerden çok kızlara yakışıyor spor bence.

    0|0
    0|0
  • 2) Önünüze Hedefler Koyun.
    Soldaki resim konuyla çok alakalı olmuş :D Hedef önemli :D

    0|0
    0|0
  • göbekler erisin kalçalar sarkmasın yoksa kocanız başkasına gider

    2|0
    0|0
  • abur cuburun diet olduğunu düşünmeyin

    0|1
    0|0
  • beyenilsin

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    56

Kızlar Ne Diyor 39

  • Yok kanka ta.
    Spor vae spor vae.
    Spor illa salonda olamaz.

    0|1
    0|0
  • spor hocam böyle olacaksa hemen başlarım :D :D

    4|2
    1|0
  • 2. resimdeki gbi hoca versinler salondan çıkarsam namerdim :d

    0|0
    0|0
  • Kas yapmak çok itici ya istemiyorsak?

    0|0
    0|0
    • en güzel spor kendi agırlıgını kullanmak. hateketleri yarım yapıp daha fazla set uygulamak o zman kas olmaz

  • Regliken çalışamıyorum bu bütün programımı bozuyor. çözümü var aslında tampon fakat bakireyim durumuma uygun değil.
    Bol eşofmanlarlada zor oluyor çalışmak bu döngü bütün programımı bozuyor. bide sütlü tatlı krizi başlıyo o dönemde. hadeee sil baştan.

    0|0
    0|0
    • evde calış o ara bide sütlü kirizini yogurta valilya ekle ve kako muzu batır içine ye keser tatlı krizini

    • @bizon31 Evde ekipman yok iç bacak vs için ama mantaliteyi anladım bir aktivite yap diyorsunuz. tatlı krizi çözümünüzüde deniyeceğim teşekkğr ederim

    • ekipman bir sandalye ile bir çok hareketi yapabilirsiniz..

  • Ben böyle popo istemiyorum o yuzden fitnessa gitmiycem

    0|0
    0|0
  • Gerek yok kasa falan normal fit olmak yeterli bence

    0|0
    0|0
  • Emeğe ve ellere şağlık :)

    1|0
    0|0
  • Ağırlıklar, mekikler candır ya! 😊 En sevdiğim antrenmanlardan biri halter

    1|1
    0|0
  • Teşekkürler...

    0|0
    0|0
  • Benimde aileden genetik kalça var yani zayif olsamda kalçam hep aynı durur ama bende tabiki biçimli olsun istiyorum ve fitness yapiyorum. Resimdekiler gibi olmak hedefim insallah olurum 😊

    1|1
    1|1
  • merhaba
    bir sorum olacaktı
    hiç kalçası olmayan kalça olarak bile tanımlanamayacak bir kıvrımı olan bir bayanın fitness ile son fotodaki gibi de degil ama yinede birşeyler oluşturabilinir mi?

    benim genetik olarak kalça yok bunu belirteyim ve 18 yaşında nasıl bir program izlemem gerekir?

    0|0
    0|0
    • squat yaparak kalca gelisir. bir spor salonuna üye ol ve yasina kilona Uygun bir antrenman programi verirler sana. tabiki beslenmeyede dikkat etmelisin. bol Protein. bol sans

  • Bence oyle fit bir vucut gereksiz normal. zayif olsan yeterli

    0|0
    1|1
  • Tesekkurler bu aralar yenı bır motıvasyona ıhtıyacım var bu tarz yazılar ıyı gelıyor🙋

    0|0
    0|0
  • Emeğine sağlık

    0|0
    0|0
  • bayanlara özel fitness salonu olsada gitsem. .

    neyse evde calisyoruz bizde ufak ufak:))

    0|0
    0|0
  • Bende evde yapabilir miyim? hemen başlanabilir mi önce fazla kiloları vermek gerekiyor mu?

    0|1
    0|1
  • İstemiyorum evde yapıcam :p

    0|0
    0|0
  • Çok güzel bence eline sağlık 😊 beslenme ile ilgili de yazarsan takipteyiz😊

    1|0
    0|0
  • motivasyon+efor+dopingli beyin. yaşasin spinning ✌️💜
    beğendim de az daha değişiklikler katmalisin yazilarina, yürü gidiyoruz denmeli. devam edecek olursan çarpici gifler kullan, kaliteli arayişin (tumblr) olsun.
    ama ama ama, beğendim elbette hatta sevindim. :)
    fitness artnenörleri varsa içimizde, şuraya spor için ayaklandirici müzikler bencesi yapin ya hu, bekliyoruz.

    hadi benden motiving olsun;

    https://www.youtube.com/watch?v=FalXK07qjto

    https://www.youtube.com/watch?v=dzdVGNE3ixs

    https://www.youtube.com/watch?v=aVKc54n_4aM

    https://www.youtube.com/watch?v=2W0C7K6FZHQ

    https://www.youtube.com/watch?v=07XtELJBxeA

    https://www.youtube.com/watch?v=bOQA33VNo7w

    https://www.youtube.com/watch?v=fGHsuNTJ_g0

    2|2
    1|0
  • Kızlar Devam
    19
Yükleniyor...