30 Günde Muhteşem Değişim

Bu Bence yazım daha çok hemcinslerimi ilgilendiriyor aslında. Sitede çok fazla kiloyla ilgili soruyla karşılaştım ve öyle ki aslında çoğu şeyde yanlış biliniyor. Herkes sadece yediklerini kısarak kilo veriliceğini zannediyor evet verilir ama verilen kilo yağdan değil kastan olucağından sağlıklı olmaz.

Ben 6 ayda 20 kilo veren biriyim ve bu 20 kilonun hepsi yağdandı hiç kas kaybetmedim. Bu yaşıma kadar sürekli kiloyla uğraştım durdum herhangi bir diyet listesine bağlı kalamıyordum çünkü. Başlamadan önce çok araştırdım her insan kendini neyin kilo aldırdığını bilir aslında beni ekmek ve çikolataydı kilo aldıran.

Spor salonuna gidemiyordum mevsim kış olduğundan dışarıda da yürüyüyüş yapamıyordum internette araştırırken Jillian Michaels-30 Day Shred diye bir programla karşılaştım. Önce ve sonra fotograflarına bakıncada baya gaza geldim diyebilirim.

30 günün sonunda karın kaslarım vardı, üst bacaktaki selülitleri bırak kaslar belli oluyordu, popom bile inanılmaz değişmişti. Kendimdeki değişikliği nasıl mı fark ettim ben her anımı fotografladım. Bu programa başlamadan önce çektim kendimi ve 10 gün bittiğinde farkı anlayabilmek için yeniden çektim farkı gördüğümde daha çok hırslandım diyebilirim.

30 günde muhteşem değişim.

30 Day Shred nasıl bir program onu anlatıyım sizlere...

Hızlı çok hızlı.. Aralıksız sizi zorlayacak bütün hareketleri arka arkaya sıralamış. Bu şu anlama geliyor evde kardiyo yapacaksınız ama aynı anda bölgesel de çalışacaksınız. Çok zorlu bir antrenör tam yılıcağınız noktada sanki hissetmiş gibi sizi motive etmeye çalışıyor öyleki dayanma sınırınıza kadar biliyor diyebilirim.

30 günlük bir program 3 leveden oluşuyor her leveli 10 gün yapıyorsunuz ve süresi sadece 30-35 dk sınırlı çok değil. O süre içerisinde kilo ve metabozlizma hızınıza bağlı kalori yakıyorsunuz ben 68 kiloyla başladığımda o süre içerisinde 405-410 kalori civarı yakıyordum. Bu programa ek olarak günlük 10000 adım atma sınırım vardı minimum 8000 adım daha aşağısına asla inmiyordum.

Üstelik hem kilo verip hem sıkılaştığınız içinde görüşte çok büyük değişiklikler oluyordu. Bu esnada yıldığım zamanlarda oldu tabi 6 ay şeker, tuz, un tamamen çıkmıştı hayatımdan vucudum karbonhidrat, şeker diye bağıyorken ben ona kulaklarımı kapatmaya çalışıyordum.

Aylık doktora gidip kan tahlillerime baktırıyordum ki bu diyetisyen değildi dahiliye uzmanıydı kan değerlerim muhteşem seviyede çıkıyordu ne yapıyorsan aynen devam et dedi doktor. Her neyse çok zorlu bir süreçti ama sonunda mutlu olan ben oldum. Yani kısa zamanda hızlı kilo vermeyi beklemeyin sağlığınızdan olmaktansa yavaş kilo verin.

İşte bunlarda Jillian Michael- 30 Day Shred programını diyetle destekleyip 30 günde mücize gibi bir değişim yaşayan insanlar,


10|1
30|19

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 19

  • 30 günde inanaılmazmışş.)

    1|0
    0|0
  • mükemmel 👍

    1|0
    0|0
  • bu kadar hızlı olmasına gerek bile yok boğazını tutun spor yapın hemen farkı anlarsınız.

    0|0
    0|0
  • Sadece başlığı okuyarak yorum yapıyorum. İçeriğinin ne kadar boş vaatler olduğunu biliyorum çünkü.
    30 günde şu iki resimdeki kadar değişim yaşamak doğal yollardan imkansız.
    Bu işin de matematiği var. 7000 KCAL (Kalori) eşittir 1 KG demek.
    Normal bir bireyin günde aldığı ortalama kalori miktarı 2000 KCAL civarıdır.
    Kişinin 1 ayda sağlıklı yoldan verebileceği kilo miktarı ortalama 2-3 kg civarındadır.
    Haftalık 1 kg ve üstü kilo kaybı vaaededen diyetler saçmalıktır.
    Ki bu bile çok zordur. Kişi 1 kg kaybetmek için haftalık 7000 KCAL açık oluşturmalıdır. Bu da günlük ortalama 1000 KCAL daha az yemesi demektir. Fakat ortalama 2000 KCAL ile beslenen bireyin birden 1000 KCAL birden düşürmesi çok zordur ki dünya sağlık örgütüne göre (WHO) günlük 1200 KCAL'den düşük diyetler oldukça sağlıksızdır.
    Sağlıklı kilo vermenin yolu beslenme ve sporu yaşam stili haline getirmektir. Kolay gelsin.

    2|3
    1|0
    • Çok güzel analiz etmişsin , çok mantıklı görünüyor
      aslında imkansız olmayabilir, vucuda toksit enjekte ettirip, kendi metopolizma içerinde çalışması sağlanabilir, bu ne kadar sağlıklı bilinmez, sonuçta bağımlılık yaratma veya öldürme riski var

    • Hepsini Göster
    • Bakın bana bilimsel gelirseniz güzelce tartışırız. Ben bu diyet ve buna benzeyen dukan vs. asla sağlıklı bulmuyorum ve gereksiz. Benim işim zaten bu bana işimi öğretmeyin.
      Hiçbir bilimsel veri olmadan benimle tartışmaya giriyorsunuz. Yazıyı tamamen okudum. Siz 6 ayda 20 kg vermişsiniz. Ben 1 ayda o fotoğraflarda gösterildiği gibi bir değişimin sağlıklı yollardan İMKANSIZ olacağını söylüyorum böyle diyetler de kimseye önermiyorum. İyi akşamlar.

    • önemli olan 30 günde ne kadar değişim sağlamak değil, 30 günde ne kadar sağlıklı bir şekilde kaç kilo verdiğin. 1 Ay içerisinde verilecek en sağlıklı kilo 4 kilo civarıdır. @hadikızımhadi çok güzel açıklamıssın kardeş.

  • azmin gücü.

    1|0
    0|0
  • ben 6 ayda 40 kilo verdim 3 sene önce halada formumu koruyorum mutlaka formunuzu korumalısınz tebrik ederim. :)

    1|0
    0|0
  • Bunlar zaten bir şey değil. Bu senin gösterdiklerin 55-60 kilo erkeklerin karın kası yapmasına benzer. Az kiloda zaten bunu yapmak çocuk oyuncağı.

    0|0
    0|0
    • 20 kilo verdim diyorum az kilo diyorsun benim için büyük olan birşeye saygısızca eleştiriyorsun. Hİç yorum yapmaman daha iyi olurdu.

    • Hepsini Göster
    • Soru sormadım bence paylaştım okuduğun yazıya dikkat etmeni öneririm. Yazı benim yazım olduğundan üzerime alınmamdan daha doğal ne olabilir.

    • Bak yine yanlış anladın. Ben genele konuşuyorum hala üstüne alınıyorsun. Soru sormayın derken eleştiri kaldıramayan insanlardan bahsettim hala saldırgan bir tutum içerisindesin. Ben kendi görüşümü paylaştım. Madem üstüne alındın o zaman söyleyeyim, bu paylaşımların altına '' ben eleştiri kaldıramıyorum sadece güzel yorumlar yazın başka da bir şey yazmayın çünkü bünyem elvermiyor '' diye not düşebilirsin.

  • insanda azim olunca herşeyi başarır

    1|0
    0|0
  • Bunlar gerçek mi?

    1|0
    0|0
  • harika

    1|0
    0|0
  • emin misin?

    0|0
    0|0
  • kilo vermeyle ilgili bütün sorulara aynı cevabı veririm sağlıklı kilo vermek istiyorsan diyetisyene git liste yazsın ve spor yap, sağlıksız şekilde kilo vermek istiyorsan kendine aç kalarak boşuna işkence etme her gün uyuşturucu kullan 1 haftada 10 kilo verirsin diyorum. bu yazdığın şekilde insan gibi sağlıklı kilo vermeye çalışanlar ve başaranlar gerçekten takdir edilesi. yazın çok güzel olmuş eline sağlık

    1|0
    0|0
  • yemene de dikkat etmen gerek biliyorsun değil mi?
    bu arada reklama çıktım burdan tüm beni tanıyanlara selam gönderiyorum

    0|0
    0|0
    • ben en üste ne yazdım tekrar oku istersen bu programı diyetle desteklersen faydasını görürsün dedim bunu anlatmaya çalıştım.

  • Incredıble <3

    1|0
    0|0
  • şu son resim fotoşok olmuş resmen :)

    1|0
    0|0
    • o son resimdeki gibiydi göbek bölgemdeki değişiklik

  • Bende de before after var ama paylaşmam.

    1|0
    0|0
  • ben bir değim göremedim açıkçası ?

    1|0
    0|0
    • Eger bu sporu yapıp yemeye dikkat etmesen pek bir etkisi olmaz benim çevremde yapan herkes faydası gördü ondan paylaşmak istedim zaten

  • Jillian Michaels programını uygulamak yürek ister ama

    1|0
    0|0
  • bunun erkekler için olanı da var mı?

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 30

  • Hay masallah

    1|0
    0|0
  • Ay ben bunu geçen sene denedim ama 3 level olduğunu bilmiyodum bana bu levelleri sırayla atar misin linkini

    1|0
    0|0
  • Bu videoyu gerçekten uygulayın süresi kısa pes etmeyin sonuç harika 😉 benim fazla kilom olmadığı halde yapıyorum..

    1|0
    0|0
  • cok sagolunn

    1|0
    0|0
  • Çokfaydalı bir bnce olmuş emeginensağlık başlangıçta 68 im demişsin 1 ayın sonunda kaç oldun acaba?

    1|0
    0|0
    • 1 ayın sonunda 62 ye düşmüştüm 1 kiloda kas almışım yani görünen 61 kilo civarıydı

    • Hepsini Göster
    • evet sporu bırakırsan degilde diyeti bırakırsan verdiğin gibi geri alırsın sporu bırakırsanda toparlanan bölgeler kendini salar. benim boyum eger boyun 166ysa 10 kilo az olmalısın boyundan

    • Çok sağol canım

  • değişikmiş bu yorum burada kalsın da bilgisayara geçince araştırıcam ayrıntılarını ellerine sağlık

    1|0
    0|0
  • Ay bende o programla 23 kilo verdim ve bambaşka görüntüdeyim eskiyle kıyaslanırsa cidden çok çok etkili hepinize tavsiye ederim :)

    1|0
    0|0
  • Peki bu programı nerden bulacağız?

    1|0
    0|0
  • level 1 level 3 var hangısını uygulayacagız

    0|0
    0|0
    • level 1 den başlayıp devam ediceksin

    • Hepsini Göster
    • anladım cok soru sordum ama son bısey daha sorabılırmıyım? kas yapıyo sanırım oyle olsun ıstemem

    • vucudunun yağ oranıyla ve yediklerinle alakalı kaslanman

  • Yemek Hakkında biraz tüyo verirmisin

    1|0
    0|0
    • Az karbonhidrat sıfır şeker bol protein ve bol sebze :) neleri merak ettiğini sor daha detaylı yardımcı olmaya calısırım ama genel özeti buydu

    • Hepsini Göster
    • Peki siz bu sayede kaç kilo verdiniz? :)

    • 6 ayda 20kilo verrdim

  • denemiştim. evt etkili gerçekten. zten 30 dkika boyunca bya yoruluyor insan

    1|0
    0|0
  • Direk bu programla baslıyabilirmiyiz ben hiç spor yapmıyorum öncesinde başka program lazımmı acaba :) birde ne yedin protein agırlıklımı

    1|0
    0|0
    • az karbonhidrat az yağ bol protein bol sebze özeti bu aslında :) ben direk başladım ilk hafta agrıların olucak ama Jillian videoda da diyor eğer spor yaptıktan sonra hala merdivenleri canınız yanmadan cıkıyorsanız boşa yapmışsınızdır diye :) Sadece eğer çok çok aşırı zorlanman olursa bir gün arayla yap ama ben sadece pazar günleri dinlenmiştim normalde jllian 1 gün dinlenmeyi bile çok görüyor :D

    • Hmm anladım teşekkür ederim deneyecegim :)

  • Bende 68 kiloyum ve tam senin gibi yillardir kilo vermeyle uğrasiyorum üniversitenin 1 aylık ara tatilinde bunu yapacağım :)

    1|0
    0|0
  • Güzel bir bence olmuş azminede hayran kaldım. benim sorunum uyku düzenim bozuk geceyi gündüz gibi yaşamak. biraz kilo verdikden sonra bende yapmayı düşünüyorum. tebrikler ve teşekkürler

    1|0
    0|0
    • bakdımda şimdi kadın habire konuşuyo ing. bilmedigim, için anlamıyorum. türkçe alt yazılısını çıkarmışlarmı ya da seslendirme, inş. vardır yaa

    • uykunu düzene sokmazsan kiloda veremiyorsun canım haberin olsun. Teşekkürler ve rica ederim :)

  • Güzel bence yardımcı olur umarım kızlara

    1|0
    0|0
  • Azmine hayran kaldım doğrusu. Tebrikler 👏👏👏

    1|0
    0|0
  • Haftada 1 gün kacamak yapmayi öneriyorlar ben internetten okumustum ozmn insan yilmiyormus kilo vermekten pes etmiyormus.. cünki hep diät hep yedigine dikkat etmek bir zaman sonra insani biktiriyormus.

    0|0
    0|0
    • İşte o dediğine ben katılmıyorum çünkü bir kere izin verirsen kendine devamı mutlaka geliyor azimle diyeti süremiyorsun insanın biyolojik rakamı 21 yani bir şeyin tadınu hayatından cıkatmak ve umutmak için 21gün hiç bir şekilde kullanmamak yeterliymiş sonrasında tadını unutuyormussun zaten gerçekten öyle ben şekeri bu sayede bıraktm bir gün izin vermedim kendime ama istedigim kiloya ulaştıktan sonra her pazar ödül günüm oldu yani sütlü tatlı veya dondurma yiyordum oda gündüz vakti akşam degil. Yani hedefine ulaşana kdr kendine izin vermemelisin

    • Haklisin tabi önemli olan pes etmemek :-)

  • Ne yapmışlar squat mı

    0|0
    0|0
  • Çok faydalı bilgiler paylaşmışsın gerçekten işe yarayacak tavsiyeler olduğunu düşünüyorum emeğine sağlık :)

    3|0
    1|0
  • çok sağol ya deneyeceğim bakalım:)

    1|0
    0|0
  • Kızlar Devam
    10
Yükleniyor...