Challenge'lar ile Şekilli Bir Vücut

Merhaba arkadaşlar. Uzun süredir spor ve dansla ilgileniyorum. Hem kendi yaptıklarımı paylaşmak hem de sizi bilgilendirmek için böyle bir yazı yazmak istedim. Yazın boş zamanlarım çok olduğu için her gün düzenli spor yapıyor, yediklerime dikkat ediyordum. Ancak sonbaharın gelmesi ile birlikte hepimiz işlerimize ve okullarımıza geri döndük. Ve hepimiz için spor yapıp dengeli beslenmek bir hayli zorlaştı. Bugün sizle günde yarım saatinizi bile almadan sizi forma sokacak 3 challenge paylaşacağım.Challenge'lar ile şekilli bir vücut.

1 ay boyunca bu hareketleri düzenli olarak yapıp farkı göreceğiz. Hareketleri tam anlamayanlar internetten daha detaylı şekilde bakabilirler.

Başta hareketler sizi zorlasa da zamanla alışacağınıza eminim. Düzenli beslenmeye gelince de; açıkçası yoğun dönemlerimde ne varsa onu yiyorum ve sağlıklı beslenmek aklımın ucundan bile geçmiyor. Ancak durumu kurtarmak için yaptığım bazı şeyler var :

-Sabah uyanır uyanmaz 2 su bardağı ılık su veya limonlu su için.

-Günde 2 bardak bitki çayları (özellikle yeşil çay veya kayısı çayı) için.

-Yemeklerinizin yanında gazlı içecekler yerine mutlaka su için.

-Enerjinizin düşük olduğu zamanlarda günde 1 çorba kaşığı pekmez için.

Gün boyunca toplam içtiğiniz su miktarı 2-3 litreye ulaşsın.

Tüm bunları illa kilo vermek isteyenler değil güzel ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyen herkes yapmalı.Umarım işinize yarayan bir yazı olmuştur.

NOT : Resimler alıntıdır.


3|0
8|6

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 6

  • 100 kilo biri bunları yapsa işe yaramaz.

    0|0
    0|0
  • nickin ne senin?

    0|0
    0|0
  • kendi resmini koyda görelim senin vucuduna ne kadar etkli olmuş

    1|0
    1|0
  • 30 günde hiçbir şey olmaz. 1 sene falan yapman lazım.

    0|0
    0|0
  • O kadar squata jenifer gibi popom olur

    1|0
    0|0
  • emeğine sağlık

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 8

  • Su yerine sut icsek?

    0|0
    0|0
  • 1 Ay sporla bir yere varamazsiniz. Fit olmak ya da gorunmek icin en az 3 ay spor yapmak gerekir. Biraktiginiz anda 3 ay sonra da basladiginiz yere geri donersiniz bilginize!

    Sporu hayat biciminiz haline getirin:
    Merdiven varsa asansoru degil merdiveni tercih edin
    Gideceginiz mesafe 3-4 km is otobus ve taksi yerine yurumeyi secin
    Her hafta sonu spor aktivitelerine katilin. Dag yuruyusu, bisiklet, gym
    Spor seven arkadaslar edinin ve grubunuzu kurun.
    Saglikli yemek secimleri yapin
    Su icin

    1|1
    0|0
  • İhtiyacım yok iyi ki

    0|0
    0|0
  • cok guzel tebrik ediyorum 👌

    0|0
    0|0
  • Küçükken başlamadıysan ileri yaşlarda spor kaç yıl yaparsan yap, resimdeki kadınlara benzemeni sağlayamıyor.

    1|0
    0|0
  • Çok yararlı olmuş. Emeğine sağlık. :)

    0|0
    0|0
  • Kesinlikle çok yararlı bilgiler özellikle su ve diğer tavsiyelerin kayda değer.
    Mutlaka uygulayacağım emeğine sağlık paylaşım için teşekkürler :)

    0|0
    0|0
  • Bir gün moladan sonra tekrar başlamak sıkıcı oluyor :/

    0|0
    0|0
Yükleniyor...