Göbek Yağlarından Kurtulmanıza Yardımcı Egzersizler

Merhaba Arkadaşlar!

Bu bencemde de sizlerle yağlardan kurtulmanın egzersiz kısmını paylaşacağım.Hemen yeniden hatırlatayım egzersiz başlıbaşına yeterli değildir. Beslenme önerilerini bir önceki bencemde paylaştım;

http://www.kizlarsoruyor.com/saglik/a34013-gobek-yaglarindan-kurtulma-yollari-1

Gelelim neler yapabileceğimize;

Egzersiz-1

Hepimizin aklına ilk gelen tabiki mekik.Herkes çeşitli şekillerde yapıyor ama bence en makulu sırt üstü yatıp dizleri 90 derece büküp hafif kendini kaldırmaktır. Göbeğin sıkıştığını hissedin yeter.Yeni başlıyorsanız biraz zorlayabilir en uç noktada ne kadara dayanabiliyorsanız onla başlayın her gün 1 arttırın.

Göbek Yağlarından Kurtulma Yolları-2(Egzersizler)

Egzersiz-2

Sırtüstü yatıyoruz iki bacağımızı havaya kaldırıpgöbeğimize çekiyoruz bunu 50 taneyle 10'ar setten başlayabilirsiniz.

Egzersiz-3

Sırtüstü yatın bacaklarınızı havaya kaldırın yavaş yavaş kalçanızı da kaldırın bir karışlık kadar bu şekilde 15 hareket yeterli olacaktır.

Egzersiz-4

Yine sırtüstü bir zemine uzanıyoruz, bacağımızın birini karnımıza çekiyoruz ters taraftaki kolumuzu uzatıyoruz. Sırasıyla diğer kol ve bacağa da uyguluyoruz. Bu harekete ise 10 tekrar yeterli olacaktır.

Egzersiz-5

Bir sopa alıyoruz omzuzun üzerinden iki kolumuza geçiriyoruz sağa ve sola kıvrılıyoruz. 50yle başlamanız yeterli olacaktır. Bu harekette yanlarınızı çalıştıracak.

Yanlış birşey söylediysem affola. 1 yıldır spor yapıyorum aklımda kalan etkili yöntemleri sizlerle paylaştım , umarım faydalı olmuşumdur.

Sağlıcakla kalın..


6|2
12|10

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 10

  • P90X'ten Ab. Ripper yapın göbek yağınız kalırsa gelin dövün beni :D

    2|0
    0|0
  • tesekkürler.

    0|0
    0|0
  • Arkadaslar bu hareketlerin tek basina en ufak bir faydasi bile yoktur. Yalnizca kaslarinizi azda olsa gelistirir. Ve ayrica bolgesel yag yakimida yoktur. Bir fitness lafi vardir "en iyi karin kasi mutfakta yapilir" diye. Eger yaglarinizdan kurtulmak istiyorsaniz egzersizle beraber beslenmenize dikkat etmeniz gerekir :)

    1|0
    1|0
  • Bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur

    0|0
    0|0
    • 1000 kere soyledim bir kere daha soyluyorum bu devam niteliğinde orda llink yazıyor 1. dede soylediğin yazıyor yeter artık okuyun yorum yapın

  • Bunların hiçbiri yağ eritmez.

    0|0
    0|0
    • Ben yoruldum aciklama yapmaktan
      site yag eritme diye degistirmis ben gobek eritme yazdim ayriyeten giristede onceligin beslenme oldugunu hatta onun icin önerileri dger bencede paylastigimi hatta ve hatta link attim

    • Hepsini Göster
    • Kabaca 1,2,3 ve 4 numara genel karın için (merkez bölge hariç diyebilirim).5 numara da karın yanlarında bulunan oblik kasları için ki bu hareket oblik kaslarını sadece uyarır. Büyük bir hacimlenme yaratmaz.

    • Karın kası için doğru egzersizler ama

  • Sacmadir efendim çünkü genel olarak yapilan her turli kardiyo veya agirlik çalışması dahil kalori harcadigin icin yag eritmeye yardimci olur. Mekik veya herhangi bir karin egzersizi orayi eritir diye bisey yoktur. Sadece ksrin kaslariniz guclenir ve hacimlenebilir. Sikilasma yaşarsınız.

    1|0
    0|0
    • Of su benceyi okumadan yorum yapmayin yeter ya

    • Hepsini Göster
    • Ben yag yakmak yazmamistim site degistirmis gobek eritmek filan yazmistim bir onceki bencem de de acikca dedim bunlar kas gelistirir oncelikle yemege dikkat edilmeli diye.

    • Tamam ya bisey demedim kizma :F

  • Diyet yapmadan o yağlar gitmez bunlar sonraki aşama bu iş mutfaktan geçer...

    0|0
    0|0
    • Keske benceyi okusaydin da yorum yapsaydin

    • Hepsini Göster
    • Hakliysam bildigimi savunmakta idda ederim :)

    • Aferin sana :)

  • az kaldı göbek de bir gitsin

    0|0
    0|0
  • bel altına bir yastık türü birşey olursa belkemiği daha çok esner ve daha iyi olur...

    0|0
    0|0
  • bu egzersizler etkili evet

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 12

  • Teşekkür.

    0|0
    1|0
  • İyimis sadece mekik yapıyordum ben..

    0|0
    0|0
  • Faydalii:)

    0|0
    0|0
  • Eline sağlık...

    0|0
    0|0
  • Teşekkürler.

    0|0
    0|0
  • Teşekkürler:))

    0|0
    0|0
  • Teşekkürler

    0|0
    0|0
  • Çok yararlı teşekkürler mutlaka denemem gerek

    0|0
    0|0
  • Güzel olmuş 👍🏻👌🏻

    0|0
    0|0
  • Yararli bir bence olmus, ozellikle pilates yaparken mekik cekiyorum bende. kisa surede bile etkisini gordum zaten pilatesin. cok tesekkurler tekrar, guzel bir bence 😊

    0|0
    0|0
  • Göbek eritmek isteyenler için faydalı olacaktır. Emeğine sağlık..

    0|0
    0|0
  • Benim kilo almam gerek :( Bunun için de bir şeyler biliyor musun :D

    2|0
    0|0
Yükleniyor...