Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları!

Ayda 5-10 kilo arası kilo vermek pek de yararlı değildir, vücutta sarkmalara, çeşitli iz ve lekelere yol açar. Uzmanlar ayda 1-4 kilo vermenin daha yararlı olduğunu anlatıyor. Ayda maksimum 4 kilo vermelisiniz. Bu kalıcı kilo vermenizi sağlar. Eğer ayda 10 kilo verirseniz. O kiloları fazlasıyla geri alırsınız.

Ayda 5-10 kilo vermek zararlıdır. Sağlıklı kilo vermenin yolları:

Gelelim sağlıklı kilo vermeye..

Su içmek şart!

Günde 2- 2,5 litre su tüketin. Su metabolizmayı hızlandırır fakat çok fazla su içmek ödemleri arttırır. Ve soğuk su içmenizi tavsiye ederim, kilo verdirir.

Spor yapın

Spor, sağlıklı kilo vermek için en önemlidir. Kas kütlesini arttırır, yağ oluşumunu engeller ve sağlıklı, dinç bir yaşam sunar. Haftada en az 4 gün spor yapılmalıdır. Fakat bazı kondisyon hareketleri belirli bölgelerde kalınlaşmaya yol açar. Güzel bir spor salonuna yazılın ve spor yapmayı alışkanlık haline getirin. Eğer spor salonuna yazılamıyorsanız bisiklet sürün, ip atlayın, koşu ve yürüyüş yapın, evde kendi yönteminizle spor yapın, internette bunlarla ilgili birçok video var. Ve unutmayıın spor bir yaşantı biçimidir!!

Diyet

Ben internetteki diyetlere uymaktan yana değilim. Çünkü, bir diyetisyene gittiğinizde size özel bir diyet listesi çıkartır, fakat internette bu böyle değildir. Örneğin, senin 5 kilo vermeye ihtiyacın varsa başka birinin 20 kilo vermeye ihtiyacı vardır. Aynı diyet listesini kullanırsınız ve bu yararlı değildir. Siz kendi diyet listenizi hazırlayın, bu oldukça eğlenceli! Ama bir listeye bağlı kalıp yaşantı sürdürmek zordur. Eğer sizde benim gibi düşünüyorsanız düşük kalorili yiyecekleri tercih edin. Günde tükettiğiniz kalori miktarınız yaktığınız kalori miktarını geçmiyorsa kilo verirsiz, eşitse aynı kiloda kalırsınız, fakat geçiyorsa kilo alırsınız. Abur cubur ve beyaz ekmeği kesinlikle kesin! ve meyvesuyu tarzı hazır içeceklerden kaçının. Bol yeşillikli salata tüketin..

Ayda 3 veya 4 kiloyu hedefleyin derim görüşmek üzere! :)))


7|1
14|17

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 17

  • Güzelmiş

    0|0
    0|0
  • ancak sağlam bir aşk eritir:)))
    böyle dolu dolu bol fırtınalı tutkulu

    1|0
    0|0
  • Teşekkürler

    0|0
    0|0
  • Güzel bir paylaşım

    0|0
    0|0
  • Fazla kiloları olanlara faydalı bir bence.. Eline sağlık..

    0|0
    0|0
  • Güzel ama katılmadığım yerler var.

    0|0
    0|0
  • Ben 1 ayda 13 kg verdim =)) Vermeye de devam ediyorum..

    0|0
    0|0
    • peki nasıl

    • Hepsini Göster
    • Eski kilo 132 idi simdi 118. 2. 2.5 ayda kilo verdim

    • AĞırlık kaldırman kaldırman kas çalışman gerek kas yağların en büyük düşmanıdır... Yağ yakımını en çok kolaylaştıran şeydir bol bol su tüket ben salonda 2.5 lt lik kola şişesine su dolduruyorum 2.5 saatlik antrenman içerisinde onu bitiriyorum bazen yetmediği oluyor... Bunun dışında salona gitmeden önce ve salondan sonrada epey su içiyorum bu da günde 3 ila 5 litre arası su tüketmek oluyor su tüketmek yağ yakımı için çok önemli...

  • Günde 1 kere sen şart bunuda unutmayalım kalori felan kalmıyor :)

    0|0
    0|0
  • En ii kilo seksle veriliyor. bir ara gram yağ kalmamıştı bnde :D

    1|0
    0|2
  • iyiydi..

    0|0
    0|0
  • Arkadaşlar hep söylüyorum kapalı alanda spor yapmayın diyet hic yapmayın sadece vücudumuzu yağlı ve fazla yemekten ali koyun sık sık yeğin az yeğin ogunuzu coxagldin az yeğin :) özellikle sabah saat 5 ve 10 arası spor yapın

    0|0
    0|0
  • ben bu işlerde oldukça iyiyim

    0|0
    0|0
  • Tesekkurler

    0|0
    0|0
  • Kilo sorunum yok :)

    0|0
    0|0
  • Başarılı bir bence, elinize sağlık.

    0|0
    0|0
  • soğuk su içmeyin ananızınkini görürsünüz, boğazınız yumruk gibi şişer. sadece sebze meyve yiyin iş tamam, başka bişiy yemeyin ama.

    0|0
    0|0
  • çok gerekli bir bilgi birikimi bu
    güzel ve ayrıntılı paylaşım teşekkürler

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 14

  • Eline sağlık diyetisyene gitmeyi düşünüyorum

    0|0
    0|0
  • Teşekkürler..

    0|0
    0|0
  • 2 ayda 10 kilo verdim sevgilim beni aldatti mantigiyla deneyin kesin çözüm :D

    0|0
    0|0
  • Ayda 10 kılo verenlerın daha sonra fazlasıyla gerı alacagını soylemışsın yanlışşşş :) ben 57 kıloydum bır ara takmıştım zayıflıyacagım dıye bır ayda 10 kılo verdım yıllar gectı aradan ben halen 47 de sabıtım :D

    1|0
    0|0
  • Alkali su ve sporla 3 kilo gitti bile :)

    0|0
    0|0
  • Ben kendi kendime marttan bu yana 20 kilo verdim

    0|0
    0|0
  • Ellerine sağlık

    0|0
    0|0
  • ellerine sağlık

    0|0
    0|0
  • bunlardan tek yapabildiğim su içmek

    0|0
    0|0
  • tek merak ettiğim normalde metabolizma hızlansın diye ılık su tavsiye edilir neden sen soğuk dedin onu anlamadım yanlışım mı var

    0|0
    0|0
    • soğuk suyu ısıtmak için vücut enerjı harcıyor galiba onu düşünerek soğuk su içilmesinı önerdi

    • yani olabilir belki ama yine de ilk kez duydum genelde sıcağa dönük ılık su deniyor hatta limonlu ılık su tarzında

  • Güzel bir paylaşım olmuş, eline sağlık...

    0|0
    0|0
  • çok doğru

    0|0
    0|0
  • Hızlı kilo verenlerde iz ve lekelerin kaldığını bilmiyordum bak.

    0|0
    0|0
  • Ayda 4 kilodan fazlası sağlıklı olmaz zaten. Teşekkürler.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...