Fit Olmanın ve Kalmanın Gerçek Sırları

Merhaba herkeze ben Cansu. Bu benim ilk bencem ve başlamadan önce bir kaç şey belirtmek isterim. Ben Danimarkada doğdum büyüdüm, onun için Türkçem mükemmel değilse şimdiden kusura bakmayın.

1. Ne yersen osun!

Şimdi arkadaşlar, fit olmak ve kalmanın en önemli şeylerden birisi ne yediğine dikkat etmek. Bir kere fast foodları unuttun, bunlar ne kilo vermenize, ne aynı kilo kalmanıza, ne de sağlığınıza iyi gelir.

Onun için onları artık tüketmeyin. Mesela diyelim ki arkadaşlarla dışarıda yemek yemeğe çıktınız, McDonalds ya da Burger Kinge gitmeyin, onun yerine sağlıklı yemekler yapan yerlere gidin.

Fit olmanın ve kalmanın gerçek sırları

He, bir de şu evde bulundurduğunuz abur cuburlar var ya? Onlara da bye bye! Hiç kusura bakmayın ama evde öyle şeyleri bulundurmanız hiç iyi değil, onun için ya atın, ya da birilerine verin yani birşeyler yapın, onları evden çıkartın!

Ekmek, hamur işleri, pilav, markana, vs... Bunlar Türkiyede çok tüketiliyor ve kilo vermek istiyorsanız, o zaman bunları yemiyeceksiniz, bu kadar basit. Ama yok ben illa ekmek yiyeceğim diye tuturuyorsanız o zaman "çavdar ekmeği" yiyin, ama günde bir dilimden daha yemeyin.

Mesela ben ekmek hiç yemem, ama annem ekmeksiz yapamaz, ama arkadaşım fit olmak istiyorsan bunu göze almalısın bence!

Gazozlu içeceklerden de uzak durun, yani ne bilim artık Coca Cola mı içersiniz, Fanta mı, Sprite mi, ama içmeyin.

Bunun yerine tahze meyve suyu için, ya da smoothie için!

"Peki Cansu, ne yiyeceğiz o zaman?" Oooooo, bir sürü yiyebileceğiniz şey var, sebze, et, balık, tavuk, bulgur, kinoa (quinoa), yulaf, meyve, kuru yemiş, vs. Bir sürü şey var yani...

Bu arada, benden sağlıklı tarifler istiyorsanız, yorumlarda söyleyin bir ayrı bence yaparım sağlıklı tariflerle...

2. Kımıldayın biraz, hep poponuzun üstünde oturmayın!

"Ya ama Cansu, çok yorgun oluyorum işten/okuldan sonra, bir türlü vakit bulamıyorum!" Ya geç bunları. Gerçekten istiyorsanız, bir şekilde sporu gününüzün bir yerine yer açarsınız, ve yaparsınız.

İnsan istediğinden sonra, neler yapamaz ya, onun için bu bahaneleri ben yemiyorum, bir tek kendinizi kandırırsınız. Fitnesse gitmek için zamanınız yoksa, o zaman evde yapın, yani YouTube da bir sürü video var, yağ yakmak için, kas geliştirmek için, vs. Size hangisi uygunsa onu seçin.

Olmadı bir alet alırsınız, ya da dışarıda koşarsınız. Siz spor yapmaya başlayınız, bak nasıl güzel oluyor her şey.



Şimdilik benden bu kadar, umarım beğenirsiniz, ve sorularınız varsa bana sorabilirsiniz....


2|0
1938

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Bencen için çok teşekkürler fakat çok eksik var. İnsan enerjisini karbonhidrattan alır. Sürekli protein ile beslenmek çok yanlış!
    Spordan önce karbonhidrat alınmalı ama düşük olmalı tabii. Spor sonrası bol protein.. Bilhassa karbonhidratın sağlıklı olanını tüketmek gerekir.. Örneğin;
    Makarna yerine-Kepekli makarna.
    Beyaz ekmek yerine-Kepekli tam buğdaylı ekmekler.
    Pirinç yerine-Bulgur pilavı vs vs.. bu şekilde.

    Birde karbonhidrat döngüsü diye bir şey var.
    1 inci gün düşük karbonhidrat
    2 inci gün orta karbonhidrat
    3 üncü gün yüksek... Yani yüksek karbonhidratta pizza, şeker vs bulunur.

    Ve vücut böylece şaşırır ve metabolizma hızlanır. Her şeyden yiyeceksin azar azar ve sağlıklısı. Çikolata olmazsa olmaz. Bitter çikolatanın faydalarına girmiyorum bile spordan sonra tüketilmesi tavsiye olur.

    Tekrar teşekkürler, emeğine sağlık.

    1|0
    0|0

Senin görüşün nedir?

Erkekler Ne Diyor 37

  • Kusura bakma da, karatay a dönmüşsun, evet bunlar yenilecek ister istemez, ekmeksiz vücut direnci düşer, et ve karbonhidrat olmadan kaslar zayıflar, karbonhidrat = ekmek, pilav, makarna v. b. bunları tuketmeyen insan mallaşır. Karbonhidrat enerjiye protein kasa dönüşüyor, hem yiyerek hemde düzenli spor ile zayıflanabilir. Bu bencene katılmıyorum. Ama yinede emeğine ve ellerine sağlık.

    1|0
    0|0
    • yorumun icin sagol, katilmayabilirsin :) kusura bakma da, evet karbonhidrat insanin gunluk yiyeceklerinde olmasi gereken birsey, ama illa beyaz ekmek, pilav ya da makarnadan olmasi gerek mi? insan misirdan, muzdan, patatesten ya da bezelyeden karbonhidratlarini alabilir :)

    • Hepsini Göster
    • İyi aksamlar :)

  • Kuruyemişler yağ deposudur. Ayrıca çoğunlukla o saydığın besinlerden beslenirsen böbreğin iflas eder birkaç yıla da kalp krizinden gidersin. Protein alımı fazla olmamalı.

    1|0
    0|0
    • yag deposu olmasina ragmen saglikli yagdandir, sagliksiz yag degil, bunlar somon, avocado, kuruyemis, vs de bulunur. vucutun bu saglikli yaglara ihtiyaci var, tabiki olculu bir sekilde.

  • bahsettiğin kesim bedenen calismayip kalori harcamayan, masa başı oturduğu yerde çalışıp, spor yapmayıp eve gidip yan gelip yatanlar için kesinlikle doğru.

    Ama ben ve benim gibi amelelik yapan özel sektörde işçi olanlar günde 2 ekmek yese de kilo almaz, gece vardiya çıkışı yemek yiyip yatsa da aşırı kilo vs almaz.

    Ne kadar tüketim o kadar enerji sarfiyatı ve 8 saatlik hareket dilimi. :)

    yine de bencen bence de iyi olmuş :)

    0|0
    0|0
  • Aslında çok zor bir iş değil sadece göz boyama teknikleri türkiyede çok sağlam işlemiş. Her adım başı mc donalds burger. malesef ben de bir aptallık edip depresyon tesellimi fast foodda buldum ve verdiğim kilolarımı kötü şekilde geri aldım. Bulaşmayın bulaştırmayın..

    0|0
    0|0
  • cansu güzel bence beğendim.

    0|0
    0|0
  • boğaza dikkat edecen

    0|0
    0|0
  • Fil olmanın sırları diye okudum..

    0|0
    0|0
  • Kız taaaa danimarkalardan yazıyor değerini bilin :D

    0|0
    0|0
  • Bilgilendirici olmuş :)

    0|0
    0|0
  • Başarılı ama bizim türkiyenin halini biliyorsun ama yine de güzel paylaşım... :D Peki öğrenciler ne yapsın cansuuuu... :D Makarna dan başka bir şey yok benim evdeee... :D

    0|0
    0|0
  • tşklerr...

    0|0
    0|0
  • Senın ısmını "Bence-Cansu" koymak gerek :)) yıne super bır paylasım elıne saglık :) ben bıle meraktan okudum hepsini denesemmı acaba :))

    0|0
    0|0
  • Çok detaylı olmasada iyi niyetli bir bence olmuş. Bu arada sen hiç kinoa yedin mi 😄?

    0|0
    0|0
    • Teşekkürler :D yedim evet :D

    • Hepsini Göster
    • Hmm glutene alerjisi olanlar için ilaç olur kilo alamiyor onlar ama normal bir bireye o paraya değmez bence 3-5 gram protein icin 😄

    • yanlis hatirlamiyorsam 8 g protein var icinde, ve dedigim gibi insanlarda vitamin ya da mineral eksikligi var ise kinoa yemeleri iyi olur :)

  • Bence çok güzel bir paylaşım olmuş. Emeğine eline sağlık

    0|0
    0|0
  • Güzel olmuş :D

    0|0
    0|0
  • spor insandaki özgüveni en az iki katına çıkarıyor ellerine emeğine sağlık

    0|0
    0|0
  • Güzel olmuş elinize sağlık :) Artık fit olmayanlar faydalanır umarım :)

    0|0
    0|0
  • Size 2 püf nokta veriyorum bunları yapın zayıflarsınız
    -3 Beyazdan uzak durun
    -Saat 6 dan sonra kesinlikle hiçbirşey tüketmeyin. meyve, çay bile. sadece su.

    0|0
    0|0
    • 6 bazilari icin cok erken olabilir cok gec yatiyorlarsa :) bence 8 daha uygun bir saat :)

  • Cansu abla cansu abla şimdi bu belediyenin kurduğu sokaktaki aletlerde spor yapsak birde sabahları meyve akşamları salata ve peynir yesek sadece kilo verir miyiz birde eee şey ilk senceniz hayırlı olsun mübarek olsun :P

    0|0
    0|0
    • Aykut şimdi bu belediyenin koydugu aletlerle spor yap bol bol günde 2 saat sonra sabahlari meyve yi abartılı yemeyerek protein ile "fiber" bide bol sebze ye bide yağsız peynir sonra sporunu yaptıktan sonra 15 dakika içerisinde bir muz ye tamamdır :)

    • Hepsini Göster
    • Ne demek inşallah bende teşekkür ederim :D

  • Güzel bir bence olmuş :)

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    17

Kızlar Ne Diyor 18

  • haklısın. güzel olmuş ellerine sağlık.

    0|0
    0|0
  • Valla kilo almaya çalışan biri olarak ağzımdan makarna, aburcubur düşmez.. Ne diyorsun bu konuda doktor hanım :D

    0|0
    0|0
  • tarifleri isteriz.

    0|0
    0|0
  • Tüm zararlı yiyecekleri her gün tüketiyorum ama 48 kiloyum 😊☺

    0|0
    0|0
  • boğazına düşkün biri için fit kalmak çok zor gerçekten şahsen ben yemek yemeyi çok seviyorum ama istediğim zaman da kendimi frenlemesini biliyorum ama en fazla 2 gün sürüyo bu frenleme :D

    0|0
    0|0
    • Hahahah doğru söylüyorsun :D ama işte insanın sürekli motivasyonu var ise sorun olmaz bence :D

  • Ellerine sağlık. Dit tyrkisk er ogsâ meget fint i forhold til andre. 😄

    0|0
    0|0
  • Peki Cansu ne yiyeceğiz o zaman😂

    0|0
    0|0
  • Bu c ile başlayan isimler sanırım ekmek düşmanları Canan bir Cansu iki :D

    0|0
    0|0
    • @Seksisadist yorumu okurken su iciyordum bogazima kacti gulmekten adasfdsa :D

  • 2 gündür bişe yemedim fitim ben fitim

    0|0
    0|0
  • çok iyi yaa teşekkürler :D

    0|0
    0|0
  • Diyet ve spor bir arada olunca sonuç alınır, teşekkürler :)

    0|0
    0|0
  • Güzel bir paylaşım...

    0|0
    0|0
  • Şimdi yemezsem ne zaman yiyicem yaşlanınca kolestrol filan başlıyıcak.

    0|0
    0|0
    • Şimdi yersen kolestrol baslicak işte :)

    • Hepsini Göster
    • Tabikide olmalı hayatımı ot yiyerek mi geçireyim tadı hiç güzel değil kusura bakma ama :D

    • ben alinmam ki dediklerin dogru, ama ben yinede saglikli yasamayi tercih ediyorum :D

  • Keyifle okudum teşekkürler

    0|0
    0|0
  • en önemli şey zevk almak ya canım çok istiyosa yerim bence yenmeli o kadar

    0|0
    0|0
  • az önce burger yedım dayanamıyorum

    0|0
    0|0
  • Emeğine sağlık. Güzel paylaşım.

    0|0
    0|0
  • Tavuk, balık, salata ve yanında spor gibisi yok işte güzel bir yaşamın anahtarı güzel bir Bence olmuş eline sağlık Cansu :)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...