Güzel Fiziğe Sahip Olmanın Yolları

Kim böyle olmayı istemez ki ?
Kim böyle sevgilisi olsun istemez ki :D Güzel Fizikler  Nasıl Mı ? Bayanlar

Hadi başlayalım !

Öncelikle fazla kilon varsa ondan kurtulmalısın :D Hepinize güzel bir yöntemim var :D Kilonuzu yazın x 20 -400 yapın örnek vereyim :D
benim kilom 60.25 = 1500 - 400 = 1100 haftada 1-2 kilo vermek için günlük almam gereken kalori miktarı ve size tavsiyem diyetlere uymayın istediğinizi yiyin ama kalori hesabı yapın . Böylece daha iyi kilo verirsiniz .

Spor çok önemli size tavsiyem günde 1000 tane ip atlamaya çalışın veya 100le başlayın her gün 100 arttırın Bol bol dans edin ama verdiğiniz kaloriyi saymayın sizin yararınıza ben boxör olduğum için her gün ip atlıyoruz ilk başta zor gelebilir kabul ediyorum :D Pes etmeyin zayıflamak için şu fotoğraflara bakabilirsiniz

İNSANLARIN ÇOĞU BU KADAR GÜZEL FİZİKLİYKEN SİZİN FARKINIZ NE ? SİZDE DE OLABİLİR SİNİZ PES ETMEYİN. !!!

Herkesin size şişman demesinden bıkmadınız mı ? Bende küçükken şişmandım kabul ediyorum 1.60 boyunda 70 kiloydum 13 yaşlarımda .

Bana az ye be hatun dedikleri günden beri hırs yaptım ve zayıfladım 50 kiloya kadar düştüm :( şu an boyum 1.70 kilom 60 :) Nasıl küçükken zayıfladığımı size yarın bence olarak paylaşıcam :) ;)

iyi kuralmış

PES ETMEMEK EN ÖNEMLİSİ

Pes etmeyin ve biran önce başlayın bu arada sporsuz 5 kilo verirseniz çok belli olmaz ama sporla 5 kilo verirseniz 10 kilo vermiş gibi durursunuz :)

2-) Fit olmak için egzersiz ( Zayıflamak içinde kullanın )

Karın egzersizi her gün bunları 1 kere uygulasanız 1 haftada farkı göreceksiniz pes etmeyin



Kalça İdmanları 1,2,3 seviye 1 hafta arayla uygulayın 1. hafta her gün 1. seviyeyi 2. hafta her gün 2. seviyeyi 3. hafta her gün 3. seviyeyi

1

2


3


GÜZEL , FİT BİR VÜCUT İÇİN HER GÜN YARIN SAAT ÇOK DEĞİL BENCE :D EN FAZLA 1 SAAT :D

Başlayın hadi şişmanlık sorunu olanlar siz de fit olmak istiyenler sizde :D


16|1
6|6

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 6

  • Faydalı ve bilgilendirici ellerine sağlık ihticacı olanlara yararı olur umarım

    0|0
    0|0
  • seks yapmak

    0|0
    0|0
  • tamam aslında bir sorun yok ama su kalori işi cok yanlis yok onla carp onla bol o iş oyle olmaz en doğru günlük kalori olçümü diyetisyende yapılır fakat onun yerine diyetisyenin kine cok yakın sonuc verenler nette var yağ yakıcam derken kas yakmayın

    0|0
    0|0
  • vucudunuza iyi bakın çünkü yaşamak zorunda oldugunuz tek yer orası

    0|0
    0|0
  • gülümsemeyi bilen kadın tombiş olsa da gönüllerde taht kurar :D

    1|0
    0|0
  • Türkiye şartlarından zor :D

    0|0
    0|0
    • Of hala Türkiye de Türkiye. Kendine bakmayan kadın hiçbir ülkede bakmaz. O kadar bok atacağınıza gidin bir tv izleyin bakın Türk kızlarına ya da İzmire gelin görün. Ne bu ego anlamadımki !

    • Hepsini Göster
    • Ya nereye laf atmıyon. Alışmışsınız bir Türkler öyle Türkler böyle. İsteyen her yerde spor yapar, rejim yapar. Ha yemekleri güzel vs diye diyorsan biraz daha açık konuş dediğin direk o anlama geliyor

    • @Maviperi Türkiye şartları demek kültür demek yaşayış biçimi demek zihniyet demek.. Neyini anlamıyorsun

Kızlar Ne Diyor 6

  • 680 çıktı. günde o kadar kalori alsam ölürüm açlıktan :D:D:D mantıklı mı bu? (boyum 160 kilom 54 hedefim 49

    0|0
    0|0
    • 20 ile çarpıp hesaplama. Yanlış yazmış o, sonrasında kendikini çarparken 25le çarpıyor bak dikkatli. Seninkide 950 kalori çıkıyor. Zayıfasın normal bence

  • squati eksik etmeyin dostlar cok faydali

    0|0
    0|0
  • Eline sağlık :) şişmanlar pes etmeyin fıstık gibi olun

    0|0
    0|0
  • Faydalı bir paylaşım olmuş, eline sağlık =)

    0|0
    0|0
  • Ben fazla zayıfım ama vucudumu şekillendirmek için uygulayabilir miyim ki?

    0|0
    0|0
  • Tesekkurler

    0|0
    0|0
Yükleniyor...