Bacak İnceltmek İçin Yapılacak Egzersizler!

Aylardır deli gibi bacak çalışan biri olarak kısaca bir bacak özellikle basen konusuna değinmek istiyorum.Bacak konusunu iç ve dış bacak olarak iki ana başlığa ayırma gereksinimi duydum.İlk olarak benimde kısa sakatlığıma yol açan baş düşmanımız olan İÇ BACAK;

Bacak inceltmek adına biraz egzersiz

İç bacak neredeyse vucudun hiç çalıştırılmayan bölgesi bazılarımız da bu durum söz konusu değil lakin bazılarımızda ise bacağın üst iç kısmı löplöp bu konuda resimden çok video kullanıcam bu konuda çok dertli oldugum için önceden çok araştırma yapmıştım en beğendiklerimi sizlere sunmak isterim. Direkt geçiyorum.




İç bacak konusunda bir çok egzersiz var ama en beğendiklerim bu kadar araştırmaya karşın bunlar oldu.bir kaç görsel ile verir isek de;

Hem dış hem iç için kullabilir.

En belli başlı iç bacak egzersizleriydi.Araştırılarak daha fazla şey bulunabilir elbette,hareketleri anlatmadım çünkü görseller gayet açık videolarla da gayet net anlaşılabilir.Gelelim basene nam-ı değer DIŞ BACAK ;



Bunlar haricinde genel bacak egzersizleri verecek olursak eğer;

Balı başına harika hareket lunge

Yapılabilecek o kadaaaar çok egzersiz var o kadar çookkk spor var ki en iyilerinden biri de koşu şahsen koşmanızı en azından günlük 1 saat yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim mesela en güzelinden sabah koşusu akşamdan hazırlanıp sabah kalkınca ılık suya limon sıkıp aç karın ile çıkmadan mataranıza kök zencefil kabuk tarçın bir dilim limon atabilirsiniz metebolizmayı hızlandıracak göbek de yag yakımına da yarayacaktır.

En beğendiklerimi kendimde test ettiklerimi göstermek istedim,sizde tahmin edersiniz ki tüm egzersizleri zaten koyamam.Personal training ile çalışmak her zaman daha iyidir bunu da belirtmek isterim yardım ile çalışıp dogru olduklarından emin olabilirsiniz bazı hareketler için ki egzersiz partneri edinmek de zamanı eğlenceli kılıp arayı kızıştıracaktır pes etme olasılığınız düşer hırslanırsınız.

Her neyse bu işer sadece bacak egzersizleri çalışarak da olmuyor aynı zaman da yediklerine dikkat etmelisiniz.Fastfood türü şeyleri şekeri unu beyaz ekmeği örneğin kesmelisiniz,yeşillik her zaman iyidir bunun yanında balık ve et türüde unutulmamalı(kızarmalarından da uzak durun).

Bol bol su ve yeşil çay tüketebilir yoğurdunuza zencefil limon tarçın ekleyebilirsin egzersizler aynı zaman da kalçanızı da çalıştıracaktır.Her zaman ki gibi setlere ve sayılara ben karışmıyorum.Bacak inceltmeye yönelik ağırlıklı egzersizler tavsiye etmiyorum başım fena yandı o konuda ne kadar beğenirsiniz bilmiyorum lakin arada çıkıntılık yapan arkadaşlarımız olucak onu biliyorum :D

Bu işte yeniyim aslında iş edindiğim de yok ama hatalarımı maruz görün ve beni bildilendirin.Umarım işinize yarar arkadaşlar ve yine umarım beğenirsiniz.E o halde sporunuz bol olsuuun.


176|18
128|77

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 77

  • İlgilenenler için faydalı olacaktır mutlaka

    0|0
    0|0
  • Açıklayıcı, başarılı bir bence olmuş.

    0|0
    0|0
  • seks iyi zayıflatır

    0|0
    0|0
  • Güzel olmus kanka

    0|0
    0|0
  • Benimde kalın

    0|0
    0|0
  • paylaşım güzel olmus emeğine sağlık

    0|0
    0|0
  • güzel paylaşım

    0|0
    0|0
  • faydalı isteyenler için

    0|0
    0|0
  • kızlar mutlu olmuştur çok

    0|0
    0|0
  • Güzel bence. :)

    0|0
    0|0
  • güzel paylaşım. fakat insanity ile de güzel ve fit vucuda sahip olabilirsiniz.

    0|0
    0|0
  • Yapmadığın, ertelediğin, yapmayı düşünüpte ucundan başlayıp sonra devam ettiremediğin ne varsa yazmışın

    0|0
    0|0
  • Teşekkürler :)

    0|0
    0|0
  • Kardio kardio kardio

    0|0
    0|0
    • Yok kardio fitness yapcaklar yaglar kasa doncek

    • Arkadaslar bir kadın öyle kas yapamaz hele kardio ile hiç yapamaz bunu bir öğrenin aetık. kas ağırlık çalışmakla olur..

  • Üstteki 2. fotodaki kizin vucudu çoooook çekici
    ve aynı zamanda da esmerligi ile don stili de çok yakışmış

    0|0
    0|0
  • varya bunların hiç birine gerek yok günde her akşam 1 saat hızlı tempolu yürüşüş yapın gün içindede dışarda yürüyüş yapın iş okul giderken 1 ayda 2 ayda bacak diye birşey kalmıyor inanın.

    0|0
    0|0
  • bildiğimiz pilates hareketleri ama günde en fazla 60 dk yapın

    0|0
    0|0
  • güzel

    0|0
    0|0
  • Faydalı paylaşım

    1|0
    0|0
  • Faydalı paylaşım

    1|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    57

Kızlar Ne Diyor 128

  • Bacaklarım zaten yapısal olarak ince de ah bir de göbeğim ince olaydı :D

    0|0
    0|0
  • Basarali

    0|0
    0|0
  • Emeğine sağlık

    0|0
    0|0
  • İnce zaten.

    0|0
    0|0
  • Güzeldi, teşekkürler

    0|0
    0|0
  • Faydalı olmuş

    0|0
    0|0
  • Teşekkürler :)

    0|0
    0|0
  • güzel olmuş bencenin devamını beklerim :)

    0|0
    0|0
  • Incecik tabiri caizse cali bacaklarim var ama cok seviyorum yani bisi giyince orani burani kapatmana gerek yok. Ortaya cikmiyo yerinde duruyo hersey :))) kolay gelsin.

    0|0
    0|0
  • güzel

    0|0
    0|0
  • Canım harika olmuş eline sağlık

    0|0
    0|0
  • Tam benlik bir bence. Eline koluna sağlık :)

    0|0
    0|0
  • 70 kişi takip etmiş.. vay be :D

    0|0
    0|0
  • Güzel bir yazı olmuş :)

    0|0
    0|0
  • Tsekurle

    0|0
    0|0
  • Süpermiş benimde acil uygulamam lazım çok teşekkürler paylaşımınız için

    0|0
    0|0
  • bacaklarım ince zatenn

    0|0
    0|0
  • Eline saglik ★★
    güzel adam akilli bir bence olmuş. ..

    Sen kac haftada fark gördün?

    0|0
    0|0
  • Ihtiyacim birazcık vardi sag ol ^^

    0|0
    0|0
  • Basarili, emegine saglik

    0|0
    0|0
  • Kızlar Devam
    108
Yükleniyor...