Genel anlamda depresyon "beyin ve vücut fonksiyonlarının normal düşünce, duygu ve enerji dengesini yaratamamasıdır". Depresyon günümüzde ciddi bir hastalık olarak görülmektedir. Her 5 insandan 1'i hayatlarının bir döneminde depresyonun etkilerini görmektedir.
Bilimsel olarak yaklaşıldığında depresyonun oluşmasında beyindeki kimyasal dengenin etkisi gözlemlenmektedir. Beta-endorfin, serotonin ve dopamin seviyelerindeki artış ve azalışlar beynin normal aktivitelerini yerine getirememesine sebep olmaktadır. Genetik faktörlerin de depresyonun oluşmasında etkili olduğu bilinmektedir. Çevre ve çocukluk travmaları da depresyonu tetikleyebilir.
Her 5 insandan 1'i hayatlarının bir döneminde depresyonun etkilerini görmektedir.
Spor yapmanın hem vücut hem de beyin üzerinde pozitif etkileri vardır. Spor yapan bireylerin kendine güveni gelir, birşeyler başarmanın ve kendini geliştirmenin pozitif etkileriyle hayat bakışları daha pozitif olur.
Bilimsel kanıtlar da spor yapmanın beyin kimyası üzerindeki pozitif etkisini göz önüne sermektedir. Spor yapanlarda beta-endorfin hormonlarının daha fazla üretildiği gözlenmiştir. Beta-endorfin vücutta acıya dayanıklılık veren bir hormondur. Aynı şekilde, spor yaparak artan serotonin hormonu salgılanması kişinin kendini daha iyi hissetmesine sebep olmaktadır. Beynin normal çalışabilmesi için gerekli olan serotonin seviyesine ulaşmak için spor yapmanın en az antidepresan ilaçlar kadar etkili olduğu görüşü artık doktorlar tarafından kabul edilmiştir.
Spor yapmak antidepresan ilaçlar kadar etkilidir!
Yapılan araştırmalarda haftada 3 gün, günde yarım saat yapılan sporun depresyona karşı etkili olduğu görülmüştür. Gün içerisinde spora ayıracağınız yarım saatin psikolojiniz üzerindeki etkisini iki hafta içerisinde gözlemleyebilirsiniz.
Düzenli yapılan sporla 8-9 hafta içinde depresyonun etkilerinde büyük ölçüde hissedilir azalmalar göreceksiniz.
Spor yapmanın beyin kimyasındaki pozitif etkilerinin yanında psikolojik olarak büyük faydaları da olacaktır. Spor yaparken hissedeceğiniz başarı duygusu, giderek artan direnç seviyeniz kendinize güveninizi geri getirecektir. Fiziksel olarak da kendinizi daha iyi hissedeceğiniz için hareket kabiliyetiniz ve günlük işlerdeki performansınız artacaktır.
Son olarak, spor yaparak kendinizi aşırı zorlamayın. Haftada 3-4 defa düzenli olarak yapılan spor çoğu durumda etkisini zaten gösterecektir. Antidepresan ya da başka ilaçlar alıyorsanız spor yapmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Sporla mutlu olabilirsiniz. Günde yarım saatinizi spora ayırın :)
En İyi Cevaplar