Yüzerken Nasıl Nefes Alınır? Serbest Stil Yüzmede Nefes Alma Taktikleri!

Yuzerken nasil nefes alinir? Serbest stil yuzmede nefes alma taktikleri

Havaların ısınması ve aylar sonra yeniden yüzmeye başlamam dolayısıyla yüzme ile ilgili bir bence paylaşmak istedim.

Yeni yüzmeye başlayanlar için doğru nefes alma tekniklerini öğrenmek en büyük zorluklardan biridir. Yanlış nefes alma yüzmenin diğer yönlerini de etkiler.

Bir çok yüzücü farkında olmadan asıl sebebi yanlış nefes almaktan kaynaklanan sorunlar yaşar.

Serbest stil yüzmede doğru nefes almak için bazı taktikler:

(Doğru nefes aldığınızı düşünseniz bile bunları deneyin, farkı göreceksiniz.)

Nefes almaktan ziyade nefes vermeye odaklanın

Yüzücülerin karşılaştığı en büyük problem suyun altında nefes vermemektir. Eğer suyun altında nefes verirseniz nefes almak için kafanızı çıkardığınızda sadece nefes almanız gerekir. Bu yüzmenizi kolaylaştırır, sizi dinlendirir ve çift taraflı nefes almanıza yardımcı olur.

Bu çok önemli ve yüzmenizde büyük fark yaratır.

Nefes almadığınız zamanlarda kafanızı sabit tutun

Nefes alıp verme arasında kafanızı sabit tutun. Vücudunuzu çevirirken kafanızı çevirmeyin, bu koordinasyonu etkiler.

Bunda sorun yaşıyorsanız havuzun dibinde bir noktaya bakarak sabit durmaya çalışın. Kafanızın üstünde yarı dolu bir bardak olduğunu hayal edin ve bunu düşürmemeniz gerektiğini düşünün.

Yarattığınız dalgadan nefes alın

Suda hareket ederken “burun dalgası” yaratırsınız, aynı bir tekne gibi. Bu dalga yüzünüzün yanında şu seviyesinin azaldığını gösterir. Bu dalgadan nefes alırsanız kafanızı çevirmenize gerek kalmaz.

Kafanızı kaldırmayın

Kafanızı kaldırmaktaki problem vücut "tahtarevelli" gibi olur ve bacaklar batar. Nefes almak için kafanızı çevirmeniz yeterli olacaktır.

Kafanızı fazla döndürmeyin

Kafanızı fazla kaldırmakta yaşadığınız problemi bunda da yaşarsınız. Kafanızı fazla döndürdüğünüzde vücudunuzun diğer tarafı batar ve dengenizi kaybedersiniz. Nefes almak için kafanızı çıkardığınızda bir gözünüz ve bir yanağınız suyun içinde olsun.

Vücudunuzu doğru döndürmemeniz de nefes almanızı etkiler

Vücudunuzu doğru şekilde döndürmeniz nefes almanıza yardımcı olacaktır. Eğer nefes almakta zorlanıyorsanız, vücudunuzu doğru çevirmediğinizden kaynaklanıyor olabilir.

Her iki taraftanda nefes almayı öğrenin

Eğer bunu öğrenirseniz, ömrünüzün geri kalan kısmında her yüzdüğnuzde bundan yararlanırsınız. Simetrik yüzmeniz için bu şart. Sadece tek taraftan nefes alırsanız, nefes almadığınız tarafa dönmeniz başarısız olur ve düz bir çizgide yüzemezsiniz.

Sağlıklı günler diliyorum. :)


27|11
17|39
berinnnn KizlarSoruyor'da Editör
Editör kimdir?

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 39

  • Çocukluğumdan beri fena yüzerim. :):

    http://i.hizliresim.com/VldJzZ.jpg

    2|0
    0|0
  • Yine güzel bir bence olmuş tebrikler

    1|0
    0|0
  • Rus kızları güzel yüzüyor :)
    Guzel paylaşın olmuş

    1|0
    1|0
  • Yüzmek kolay iş
    Teşekkürler

    1|0
    0|0
  • kelebek stil kollar suyun yüzeyine doğru çıkınca derin nefes alınır...
    serbest stil sağ kol suyun içinde kafa yana çevrilir derin nefes alınır...
    ters kelebek burundan derin nefes alınır...
    su altı paletli dalış derin derin ciğerlere doğru hava pompalanır...
    damarlar uyuşmaya başlayınca suya dalış yapılır...
    çok güzel bir bence paylaşım için teşekkür ederim...

    2|0
    0|0
  • Yüzmek bir spor ancak dogru teknikler kullanilmayinca sanirim eziyet oluyor ;)

    1|0
    0|0
  • Faydalı bir yazı olmuş.

    Resimlerin üzerine tıklayınca çerçeve çıkıyor, resimleri o araç çubuğu sayesinde büyültebilirsin.

    2|0
    0|0
  • Yüzmeyi ögrenemedim bir turlu. En sorunu da nefes alamamak. Çok okudum bunları ama yapamiyorum :(

    0|0
    0|0
  • bende kurbağalamda zorlanıyorum yaa

    1|0
    0|0
  • Çok güzel ama pratik şart

    1|0
    0|0
    • hala bazen su yutabiliyorum, haklisin.

    • Hepsini Göster
    • Mutalak denemelisin bir de sunu yazmayi unutmusum en temel sey agizdan nefes al sudan kafani cikarinca tekrar girdiginde burundan ver.

    • O çok zor işte burundan nefes verirken ister istemez alıyorum boğulacak gibi oluyorum genelde :D

  • Kafayı sağ sol yapıyorum genelde

    1|0
    0|0
  • (: bilemedim :)

    0|0
    0|0
  • Şu fobim vvar

    1|0
    0|0
  • elıne saglık

    1|0
    0|0
  • Güzel olmuş :)

    1|0
    0|0
  • hiç yüzmedim ama okuyunca aklımdan geçiyor yüzmek artık yavaş yavaş başlamak gerek yüzmeye galiba mantıklı bir bence...

    1|0
    0|0
  • Bilgilendirici

    1|0
    0|0
  • Biz deniz çocuğuyuz biliyoruz ama bilmeyenlere güzel olmuş ellerine sağlık

    1|0
    0|0
  • Birde Şile de yüzerken çok dikkat edin her yıl onlaca insan hayatını kaybediyo

    1|0
    0|0
  • Faydalı teşekkürler

    1|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    19

Kızlar Ne Diyor 17

  • Çok güzel olmuş bu yazı. Ben de nefesimi veremiyorum suyun içindeyken boğulurum sanıyorum. Çıkana kadar ya tutarım ya da zaten yavaş yavaş, kafam dışarıda yüzerim.

    1|0
    0|0
  • Başarılı emeğine sağlık

    1|0
    0|0
  • elıne saglık

    1|0
    0|0
  • emeğine sağlık

    1|0
    0|0
  • faydalı nefes işini çözdükten sonra bende daha iyi yüzücü oldum
    benceni görünce yüzesim de gelmedi değil D:

    1|0
    0|0
  • Çok iyi yuzerim ama başımı kaldirmamam gerektiğini bilmiyordum teşekkür ederim

    1|0
    0|0
  • Her iki taraftan da nefes alma olayını anlamadım. bunu biraz daha açabilir misin?

    1|0
    0|0
  • 👏👏

    1|0
    0|0
  • Ben lisanslı yüzücü oldupum için bunları biliyorum, o yüzden pek okumadım. Ama diğer arkadaşlara faydalı olmuşsun galiba. İyi paylaşım

    1|0
    0|0
  • derinlerde Suyun dibinden yuzmek ama daha cok zevk veriyor. cunku degisik deniz kabuklarini, baliklari daha iyi goruyorum. Nefes alip dalarim, dipte biraz yuzdukten sonra, birakirim, hizli sekilde suyun ustune cikar nefes alip, tekrar dalisimi yaparim. Emegine saglkk...

    1|0
    0|0
  • Çok güzel olmuş birden içimde yüzme isteği oluştu yüzmek gibisi yok :)

    2|0
    0|0
  • Yüzmeyi özledim :))

    1|0
    0|0
  • bu benceyi görünce yaz gelsin diye bağırdım :)

    2|0
    0|0
  • Yüzmeyi özlemişsim :)

    1|0
    0|0
  • Harikasın süper bir bence olmuş ultra yararlı teşekkür ederiz dikkat edicem bunlara :)

    1|0
    0|0
  • Denemek gerekkk. :)

    1|0
    0|0
  • Yüzmeyi bilmiyorum, hiç de ilgimi çekmiyor. Bilgiler için teşekkürler.

    1|0
    0|0
Yükleniyor...