Kapat

Yüzerken Nasıl Nefes Alınır? Serbest Stil Yüzmede Nefes Alma Taktikleri!

Yuzerken nasil nefes alinir? Serbest stil yuzmede nefes alma taktikleri

Havaların ısınması ve aylar sonra yeniden yüzmeye başlamam dolayısıyla yüzme ile ilgili bir bence paylaşmak istedim.

Yeni yüzmeye başlayanlar için doğru nefes alma tekniklerini öğrenmek en büyük zorluklardan biridir. Yanlış nefes alma yüzmenin diğer yönlerini de etkiler.

Bir çok yüzücü farkında olmadan asıl sebebi yanlış nefes almaktan kaynaklanan sorunlar yaşar.

Serbest stil yüzmede doğru nefes almak için bazı taktikler:

(Doğru nefes aldığınızı düşünseniz bile bunları deneyin, farkı göreceksiniz.)

Nefes almaktan ziyade nefes vermeye odaklanın

Yüzücülerin karşılaştığı en büyük problem suyun altında nefes vermemektir. Eğer suyun altında nefes verirseniz nefes almak için kafanızı çıkardığınızda sadece nefes almanız gerekir. Bu yüzmenizi kolaylaştırır, sizi dinlendirir ve çift taraflı nefes almanıza yardımcı olur.

Bu çok önemli ve yüzmenizde büyük fark yaratır.

Nefes almadığınız zamanlarda kafanızı sabit tutun

Nefes alıp verme arasında kafanızı sabit tutun. Vücudunuzu çevirirken kafanızı çevirmeyin, bu koordinasyonu etkiler.

Bunda sorun yaşıyorsanız havuzun dibinde bir noktaya bakarak sabit durmaya çalışın. Kafanızın üstünde yarı dolu bir bardak olduğunu hayal edin ve bunu düşürmemeniz gerektiğini düşünün.

Yarattığınız dalgadan nefes alın

Suda hareket ederken “burun dalgası” yaratırsınız, aynı bir tekne gibi. Bu dalga yüzünüzün yanında şu seviyesinin azaldığını gösterir. Bu dalgadan nefes alırsanız kafanızı çevirmenize gerek kalmaz.

Kafanızı kaldırmayın

Kafanızı kaldırmaktaki problem vücut "tahtarevelli" gibi olur ve bacaklar batar. Nefes almak için kafanızı çevirmeniz yeterli olacaktır.

Kafanızı fazla döndürmeyin

Kafanızı fazla kaldırmakta yaşadığınız problemi bunda da yaşarsınız. Kafanızı fazla döndürdüğünüzde vücudunuzun diğer tarafı batar ve dengenizi kaybedersiniz. Nefes almak için kafanızı çıkardığınızda bir gözünüz ve bir yanağınız suyun içinde olsun.

Vücudunuzu doğru döndürmemeniz de nefes almanızı etkiler

Vücudunuzu doğru şekilde döndürmeniz nefes almanıza yardımcı olacaktır. Eğer nefes almakta zorlanıyorsanız, vücudunuzu doğru çevirmediğinizden kaynaklanıyor olabilir.

Her iki taraftanda nefes almayı öğrenin

Eğer bunu öğrenirseniz, ömrünüzün geri kalan kısmında her yüzdüğnuzde bundan yararlanırsınız. Simetrik yüzmeniz için bu şart. Sadece tek taraftan nefes alırsanız, nefes almadığınız tarafa dönmeniz başarısız olur ve düz bir çizgide yüzemezsiniz.

Sağlıklı günler diliyorum. :)


27|11
17|39
berinnnn KizlarSoruyor'da Editör
Editör kimdir?

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 39

  • Hepsini anlatmışsın ama çok büyük bir eksiklikle; okuyan arkadaşlar bunlardan önce doğru şekilde almayı öğrenin. Ağızdan alıp burundan vermek.. Ağızdan nefes aldığınızda, anlatılan boşluktan alırken yani, su da gelse diliniz tutacaktır. Bunu kolaylıkla atacaktır. Ancak; burundan alırsanız, genzinize su kaçacaktır ve bu hoş bir durum değildir.. Alternatifi yok mu? Bilmeyenler için hayır! Profesyoneller ağızdan da verir ama siz böyle alışın. Hem ciğer kapasiteniz de genişler.. Ayrıca yüzmeden önce veya dinlenirken, pek çok kişinin nargile dediği taktiği uygulayarak da yine kapasitenizi arttırabilirsiniz..

    1|0
    0|0
  • Çocukluğumdan beri fena yüzerim. :):

    http://i.hizliresim.com/VldJzZ.jpg

    2|0
    0|0
  • kelebek stil kollar suyun yüzeyine doğru çıkınca derin nefes alınır...
    serbest stil sağ kol suyun içinde kafa yana çevrilir derin nefes alınır...
    ters kelebek burundan derin nefes alınır...
    su altı paletli dalış derin derin ciğerlere doğru hava pompalanır...
    damarlar uyuşmaya başlayınca suya dalış yapılır...
    çok güzel bir bence paylaşım için teşekkür ederim...

    2|0
    0|0
  • Yine güzel bir bence olmuş tebrikler

    1|0
    0|0
  • Faydalı bir yazı olmuş.

    Resimlerin üzerine tıklayınca çerçeve çıkıyor, resimleri o araç çubuğu sayesinde büyültebilirsin.

    2|0
    0|0
  • Ancak bu kadar güzel anlatılabilirdi.

    2|0
    0|0
  • Burun dalgasından Nefes almaya çalışırken su yutulabilmekle beraber boğulma da olabilmekte :D o iş biraz tehlikeli ayrıca yüzerkenk omuz hareketlerini atlamışsın.
    Serbest stil yüzme de 3 kol 1 nefes olarak adlandırılan sistemi atlamışsın
    Bu ikisinden bahsetseydin burun dalgasına dönerek kafayı cok hafif yukarı kaldırmayı ve sağa ya da sola cevirerek nefes almayı söyleyebilirdin ( eğer omuz hareketi yapılırsa (vucut döndürme) ) bu nefes olayı daha kolay oluyo...

    1|0
    0|0
  • Ben 12 yaşında başladım 13 de bıraktım babam yüzünden. kadin sporu demişti :) bu taktik lerin hepsini yapıyorum. Sadece aşırı yuzdugumde dalgadar aldigim nefes yetmiyor ve şu altında nefes vermek beni bunaltiyor. Tutmak daha güzel gibi geliyor. Bu arada profesyonel yüzücumusun? Ve boy un uzunmu? Arkadaşlarım uzun degillerde ondan sordum

    1|0
    0|0
  • Güzel olmuş :)

    1|0
    0|0
  • Yüzmek bir spor ancak dogru teknikler kullanilmayinca sanirim eziyet oluyor ;)

    1|0
    0|0
  • Denize girsem sular cekilir öyle bir sanssızım işte.

    2|0
    0|0
  • Benim için faydalı oldu, teşekkür ederim. Profesyonel değilim fakat iki günde bir kendi evimizde yüzerim bende. Gerçekten en haz aldığım sporlardan biri.

    1|0
    0|0
  • Yüzmek kolay iş
    Teşekkürler

    1|0
    0|0
  • :( bana yüzmek demeyin.

    Yukseklik7 derinlik 5 : havuza atlayacaktim Korktun

    4+3 e geldim yine gozum korktu

    2 metrelige girdim BOGİLUYORDUM :)))

    1|0
    0|0
  • Kafayı sağ sol yapıyorum genelde

    1|0
    0|0
  • elıne saglık

    1|0
    0|0
  • Biz deniz çocuğuyuz biliyoruz ama bilmeyenlere güzel olmuş ellerine sağlık

    1|0
    0|0
  • emegine sağlık :))

    1|0
    0|0
  • Çok güzel ama pratik şart

    1|0
    0|0
    • hala bazen su yutabiliyorum, haklisin.

    • Hepsini Göster
    • Mutalak denemelisin bir de sunu yazmayi unutmusum en temel sey agizdan nefes al sudan kafani cikarinca tekrar girdiginde burundan ver.

    • O çok zor işte burundan nefes verirken ister istemez alıyorum boğulacak gibi oluyorum genelde :D

  • (: bilemedim :)

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    19

Kızlar Ne Diyor 17

  • derinlerde Suyun dibinden yuzmek ama daha cok zevk veriyor. cunku degisik deniz kabuklarini, baliklari daha iyi goruyorum. Nefes alip dalarim, dipte biraz yuzdukten sonra, birakirim, hizli sekilde suyun ustune cikar nefes alip, tekrar dalisimi yaparim. Emegine saglkk...

    1|0
    0|0
  • Çok güzel olmuş bu yazı. Ben de nefesimi veremiyorum suyun içindeyken boğulurum sanıyorum. Çıkana kadar ya tutarım ya da zaten yavaş yavaş, kafam dışarıda yüzerim.

    1|0
    0|0
  • Çok güzel olmuş birden içimde yüzme isteği oluştu yüzmek gibisi yok :)

    2|0
    0|0
  • Harikasın süper bir bence olmuş ultra yararlı teşekkür ederiz dikkat edicem bunlara :)

    1|0
    0|0
  • Çok iyi yuzerim ama başımı kaldirmamam gerektiğini bilmiyordum teşekkür ederim

    1|0
    0|0
  • faydalı nefes işini çözdükten sonra bende daha iyi yüzücü oldum
    benceni görünce yüzesim de gelmedi değil D:

    1|0
    0|0
  • elıne saglık

    1|0
    0|0
  • Her iki taraftan da nefes alma olayını anlamadım. bunu biraz daha açabilir misin?

    1|0
    0|0
  • 👏👏

    1|0
    0|0
  • Yüzmeyi özledim :))

    1|0
    0|0
  • emeğine sağlık

    1|0
    0|0
  • Ben lisanslı yüzücü oldupum için bunları biliyorum, o yüzden pek okumadım. Ama diğer arkadaşlara faydalı olmuşsun galiba. İyi paylaşım

    1|0
    0|0
  • Yüzmeyi özlemişsim :)

    1|0
    0|0
  • bu benceyi görünce yaz gelsin diye bağırdım :)

    2|0
    0|0
  • Başarılı emeğine sağlık

    1|0
    0|0
  • Denemek gerekkk. :)

    1|0
    0|0
  • Yüzmeyi bilmiyorum, hiç de ilgimi çekmiyor. Bilgiler için teşekkürler.

    1|0
    0|0
Yükleniyor...