Protein Tozları - Supplementler Hakkında Bilgiler

Ben dahil birçok arkadaşımın kullandığı suplementlere yani besin takviyelerine değinmek istiyorum. Yazının çok uzun olmaması için de genel olarak bu yazı içerisinde protein tozundan bahsedeceğim. Bilgileri forumlardan hocalarımdan ve kendi gözlemlerimden derleyip yazdım.

Protein Tozları- Supplementler


PROTEİN TOZU ŞİŞİRMEZ

Genel bir yanılgı var bu konuda ama güzel kardeşim sihirli iksir değil bu içinde şişirsin seni. Yediğin proteinin genel olarak peynir altı suyundan yapılan toz hali. Şişen adamlar protein tozu ile şişmiyorlar. ya yanlış besleniyorlardır vucutları yağ ile kas kütlesini birlikte büyütüp aibidik gubidik hacimlerin yorlardır. Ya primadolon, genotropin gibi hormon takviyesi alıyorlardır, ya da creatin gibi kas aralarında su tutmaya yarayan suplementler kullanıyorlardır.

PROTEİN TOZUNU BIRAKTIĞIN AN SÖNMEZSİN

Ya farklı suplementler kullanıyorsundur ya da kullandığın suplement sadece protein tozu değildir. Ayrıca sporu bıraktıktan bir süre sonra kas hacmin küçülecektir. Kişinin kas yapısı ile akalı bir durumdur.

PROTEİN TOZU BÖBREĞİ KARACİĞERİ YORAR

Protein alımında çalışan organ karaciğerdir arkadaşlar. Fazla protein alımında organ çok çalışarak yorulacaktır. Ama besinden de alsan o proteini suplementten de o karaciğer çalışacak değişen bişey yok.

EKSİLERİ VE YALNIŞ BİLİNENLERİ NELERDİR

Bilinmeyen ve merdiven altı sahte üretimlerin zararları herşeyde olduğu suplementler içinde geçerli kalp kirizi zehirlenme dokusal hasarlar ıvız zıvır. Bilinen ve güvenilir yerlerden alınması lazım.

Sihirili bir değnek değil ne 1 aya şişersin ne bıraktıktan sonra sarkarsın. Sarkan arkadaşlarların nedenleri başka. Sporu bırakıp yağ/karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen spor yapmasanda sarkarsın.

YARARLARI VE KULLANIM ŞEKLİ

Özellikle antreman sonrasında kasların ihtiyacı olan proteini en hızlı yoldan tedarik etmek için bire bir. Çünkü sıvı halde alındığı için katı olan tavuk balık etten midede daha çabuk parçalanarak daha çabuk kana karışır. Benim gibi haşlanmış yumurta yiyemez hale geldiysen yemek yemeye öğün dışında çok vakit ayıramıyorsan güzel bir çözümdür. Çalışma ve beslenme şart/ imkanlarına göre Whey protein alarak direk çözülerek kana karışır kaslara gider ya da casein olarak alıp vucudu 6-8 saat süre ile protein açısından besleyecek kombineler yapmana olanak sağlar...

Bir peynir fabrikasında whey işlemi yapan cihazın görüntüsü (Kaynak: NPR)


Ayrıca, protein tozlarının geneli peynir altı suyundan izole ya da konsantre olarak üreetilir bilinen markaların tüketilmesinde sakınca yoktur ama asla suplementleri öğün yerine tüketmemelisin. Adı üstünde besin takviyesidir. ve normal beslenmenin üstüne takviye olarak kullanılması gerekir.


2|3
20|43

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 20

  • Faydalı olmuş teşekkürler.

    0|0
    0|0
  • Güzel bir paylaşım olmuş..

    0|0
    0|0
  • teşekkür ederim.

    0|1
    0|0
  • Boy uzatırmı?

    0|0
    0|0
  • Yalnız şu ayrıntıda var. Günlük protein ihtiyacını karşılayamayanlarda spor yapmasa bile kullanabilir.

    0|1
    0|0
  • Bir ara bende boksa gidiyordum :))) O zamanlar aklıma geldi :)

    0|1
    0|0
  • Protein tozundan bir bardak içtin diyelim. Kaç gram protein almış oluyorsun vücuda?

    0|1
    0|0
    • Asagi yukari 30 gram ölcekleri var urune gore 20 gramla 28 gram arasi degisiyo aldin protein miktari 300 ml au ya da sütle karistiriyosun ben sütü tercih edenlerdenim antrenman öncesi 1 antrenman sonrasi 2 ölcek içiyorum ben toplam 60 70 gram civari proteine denk geliyo

    • Zaten bir insanın günlük ihtiyacı 60-70gr protein. sen birde bunu bağlı değil tamamen kullanılabilir şekilde vücuda veriyorsun. bu kadar proteinin vücudunu kasmaması için ya ağır antreman yapman lazım ya da gün içinde asla protein içerikli gıda tüketmemen lazım. Sorun olmuyor falan demişsin ya o bakımdan

    • spor yapmayan bir insanın günlük ihtiyacı 60 70 gram spora yapan bir insan için bu ortalama 2 katı değerde fazlasıda en kötü ihtimalle vucutta yağ olarak depolanır

  • Abartmamak gerek kullnırken

    0|1
    0|0
  • Yalnız proteinler midede aminoasitlere parcalanir sonra karaciğerde amonyak halde olan atık üreye çevrilir. Sonra idrarla atılır. Her şeyin azı yarar çoğu zarar abartmadan almak lazim.

    0|2
    0|0
    • katılıyorum aldığın proteinin kullanımı vücuttaki amino asitler ile doğru orantılı olacaktır zaten. dediğim gibi öğün yerinde değil takviye olarak lınmalı kararında alınmalı

    • Bilinçli kullanıyorsan takdir ediyorum :)

  • iyi hoşta türkiyede zaten en güvenilir mağazada bile hani şu abd de ünlü olan g ile başlayan mağaza da bile sahte satılıyor türkiyedeki şubeleri böyle yani oraya bile güvenemiyceksek bilmiyorum yurt dışından getirtmekte yasak kısacası türkiyede bunu kullanmak riskli paketleri açıp kalitesiz ürünleri yerleştirdikleri oluyormuş nasıl olsa sahtecilikte çinden sonrayız ve çine desteğiz bir ambargo yok çine karşı

    0|0
    0|0
    • bakırköyde capacity karşısın da Nutrishop var ya da www.Nutrishop.com dan alışveriş yapabilirsin

    • genelde 1 'den fazla menşei yolla üretiliyor bu tür gıdalar şurasıdır burasıdır diyemiyorum en güvenilir olanı tavsiye üstüne çok acı olsada senden bir önce denemiş memnun klmış bir kişinin referansı ile tedarik etmek daha sağlıklı malesef

  • Güzel olmuş teşekkürler.

    0|1
    0|0
  • Merak ettiğim bir konuydu. Teşekkürler.

    0|1
    0|0
  • UZun zamandır araştırdığım ve merak ettiğim bir konuydu teşekkürler. Ama bazı hocalar kesinlikle önermiyor. İçme diyorlar bunun nedeni nedir?

    0|0
    0|0
    • Sigaradan beter! 1950 lerde sigara sağlığa yaralıdır diye satılıyordu buda onun tıpkısının aynısı yöntemle pazarlanıyor!

    • Hepsini Göster
    • yukarıda ki yazıma bakarsanız anlayabilirsiniz. gayet açıklamalı bir şekilde anlattım

    • al işte mantığnı sevdiğim 2 ayda kim kas yapmış suplementle

  • Kısır yapıyomuş doğrumu

    0|0
    0|0
  • Çok iyi, eline sağlık

    0|1
    0|0
  • Spor yapıyorum da önerebileceğin bir marka var mı?

    0|1
    0|0
    • Muscletech Nitrotech ya da Muscletech Premium ikisinide kullandım memnun kaldım

    • Hepsini Göster
    • elit sporcu değilsen hiç bulaşma !

    • protein kullanacaksan özellikle "aspartamsız" olanlardan al. muscletech'in 2290 gramlık paket halinde olan aspartamsız protein tozları var ve lezzet olarak ta çok çok iyidir. hepsini kullandım en iyisi muscletech ve weider.

  • Doğru bilinen bir sürü yanlış var bu konuda.. Çok güzel ve açıklayıcı bir yazı olmuş, tebrikler.

    0|1
    0|0
    • Ehplabs ürünleri hakkında bir bilginiz var mi?

    • Hepsini Göster
    • bir bayan olarak six packlerin varsa genetiğin bayağı iyidir herhalde, ayrica protein tozuna ihtiyaç duymaman gayet normal, kas yapmiyosun sonucta sıkılasıyorsun.

    • Sıkılaşma amacıyla spor yapmıyorum iyice define olup kas yapmaya çalılıyorum yağ oranımı iyice düşürüp yarışmalara hazırlanıyorum. Benim ki tamamiyle farklı.. Koruma zamanlarında belki bazı supllementler alınabilir ama bende amino bcaa ve belki yarışmaya yakın zamanda protein tozu kullanıma geçecem. Anlatmak istediğim ben bu kadar prof yaparken ya da vucudu bu hale getirene kadar o ürünler ihtiyaç duymadım. Genel olarak düzenli ve doğru sistemde çalıştığın zaman zaten geliyor. Vucudunla alakalı daha farklı isteklerin oluştuğunda bu tozlar ilaçlar devreye giriyor anlatmak istediğim buydu..

  • Teşekkürler güzel bence :)

    0|1
    0|0
  • Ne gerek var bunlara? Her şeyin doğalı güzel.

    0|1
    0|0
    • zaman sıkıntısı var yanında haşlanmış yumurta tavuk tasıyamazsın ama protein tozu tasıyabilirsin

    • herşeyin doğalı güzel katılıyorum ancan arkadaşında dediği gibi hem zaman sıkıntısı hemde bir süre sonra günde 5-6 öğün yemek yemek insana baygınlık veriyor hemde birden fazla yararlı besini suplementin içeriğine göre alabiliyorsun bir defada

  • Teşekkür ettik güzel yazmışsın.

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 43

  • tamamen profesyonel ilgilenmeyenler kullanmasın
    10 yıl sonra ne gibi etkilerinin olacağı bilinmiyor

    0|0
    0|0
    • Biliniyor arkadaşım hiçbir yan etkisi yok. Arnold schwarzenegger hala sağlam yıllardır kullanıyor karaciğer muhabbeti cok fazla et yesen de olacak birsey antrenmandan sonra alınan 25 gram protein sana zarar vermez Dr. Mehmet Öz 'de açıkladı bunu. İnsanlar protein tozlarinin zararlarindan cekiniyor gidiyor kizartmalari hamburgerleri sekerli besinleri tuketiyor sonra konusuyor. Abesle iştigal tamamen.

    • Hepsini Göster
    • arnold dünya şampiyonluğuna kadar vücudu için 300.000 $$ harcamıştır ve ne tür karaciğer koruyucular, antioksidanlar kullandığını kimse bilmiyor

    • dünya şampiyonu insanlar tanıyorum bu konuda 10 yılı aşkın süredir bu işi yapan hiç bir sağlık sorunlarına şahit olmadım seni beni yıkarlar.

  • Güzel paylaşım

    0|0
    0|0
  • Protein tozunun doğal besine göre ne eksiği vardır ne de fazlası , protein tozu besinler den aldigimiz protein in toz haline getirilmiş hali dir.

    1|2
    0|0
  • Güzel olmuş kardeş yazı, organları yorması olmasa iyi olucaktı ama napalım :D

    0|1
    0|0
  • Faydali paylaşım

    0|1
    0|0
  • Teşekkürler yazı için. Guzel olmus.

    0|0
    0|0
  • Paylaşım için teşekkürler

    0|1
    0|0
  • Zararlı değil 1 senedir kullanıyorum

    0|1
    0|0
  • zarrlı değil mi?

    0|0
    0|1
  • emeğine saglik paylasim guzel

    0|1
    0|0
  • teşekkürler çok yararlı paylaşım

    0|1
    0|0
  • mükemmel bir paylaşım, emeğine sağlık.

    0|1
    0|0
  • Her gün 100 gram protein alıyorum bu şekilde. Ayrıca amino asit ve karbonhidratla destekliyorum.

    Anlatım çok güzel olmuş protein tozlarına düşman gözüyle bakanlara gelsin..

    0|1
    0|0
  • güzel anlatmışsın kardeşim, ellerine sağlık ama bir kaç detayı atlamışsın. çoğu protein tozunun içinde aspartam gibi kimyasal zehirli madde bulunur, ha bunun insana zarar vermesi yıllara yayılarak olur ayrı. hemen şunu da belirtelim yine çoğu protein tozlarının içinde Viva gibi insana çokfazla zarar verip kkaraciğer de 90 güne kadar kalıp insan vücudundan kolay kolay da çıkmayan bir ağır metaller bulunur ve bunlar protein tozuyla kombine edilmiş kimyasallardır. azı karar çoğu zarar diyorum. şu sarkma olayına gelince supplementler sarkma yapmaz doğrudur ama insanlar bunu bilmedikleri için steroid gibi bir anabolizanla karıştırıyorlar.

    0|0
    0|0
    • "Civa" olacaktı pardon "Viva "yazmışım düzeltiyorum

    • aşşağıda bir arkadaşa bir marka önerdim içindekilerin genel olarak daha sağlıklı olduğuna inandığım kaldı ki bugün yediğimiz meyve sebze et bile nekadar sağlıklı sorgulanır hale geldi

  • güzel olmuş teşekkürler

    0|1
    0|0
  • faydalı buldum teşekkürler :)

    0|1
    0|0
  • Protein tozu yeterli protein alamiyanlar icin protein acigini kapatmak icindir iyi bir vgci günde ortalama en az vuct agirliginin 2 kati protein tuketmeli hatta 3 kati idealdir simdi hesapliyalim 70 kilo bir insan 140 gram protein eder 100 gram tavukta 25 grama yakin protein var günde asagi yukari 1kiloya yakin tavuk tüketmen gerekli buda ciddi bir masraf vede zahmetli yorucu bisey tabi gene tavugunu falan yemeli insan onu yeri ayri ama daha makul mesela 200 gram yersin ogunde daha saglikli olur kiloda almazsin sirf kas kazanirsin yag la isin olmaz protein tozlari emin olun yediginiz hormonlu gidalar kadar zararli degiller korkmayin kullanin Yazi icinde tesekkurler dostum bilgilendirici dogru bir konu

    0|1
    0|0
  • Yaa bizim miilletimiz böyle işte al şişsin yaa valla ben antrenörüm okadar sıkıldımkki bu cahil insanlardan sen yazdın eline saglık ama bu saşak geri kafalı insanlara ne desen anlamaz çok ciddiyim bu konu hakkında düşünülen okadar boş gereksiz şey sinirimi bozuyo

    0|1
    0|0
  • Teşekkürler paylaşım için

    0|1
    0|0
  • Kardeşim Benim Saçlarımı Döktü İçinde Bir Sürü Kimyasallar Var Bozulmasın Diye...

    0|0
    0|0
    • ilk defa duyuyorum böyle bişey sizin metabolizmanızın özellikle etkilendiği bir madde olabilir belkide içinde geçmiş olsun :/

  • Erkekler Devam
    23
Yükleniyor...