Kapat

Protein Tozları - Supplementler Hakkında Bilgiler

Ben dahil birçok arkadaşımın kullandığı suplementlere yani besin takviyelerine değinmek istiyorum. Yazının çok uzun olmaması için de genel olarak bu yazı içerisinde protein tozundan bahsedeceğim. Bilgileri forumlardan hocalarımdan ve kendi gözlemlerimden derleyip yazdım.

Protein Tozları- Supplementler


PROTEİN TOZU ŞİŞİRMEZ

Genel bir yanılgı var bu konuda ama güzel kardeşim sihirli iksir değil bu içinde şişirsin seni. Yediğin proteinin genel olarak peynir altı suyundan yapılan toz hali. Şişen adamlar protein tozu ile şişmiyorlar. ya yanlış besleniyorlardır vucutları yağ ile kas kütlesini birlikte büyütüp aibidik gubidik hacimlerin yorlardır. Ya primadolon, genotropin gibi hormon takviyesi alıyorlardır, ya da creatin gibi kas aralarında su tutmaya yarayan suplementler kullanıyorlardır.

PROTEİN TOZUNU BIRAKTIĞIN AN SÖNMEZSİN

Ya farklı suplementler kullanıyorsundur ya da kullandığın suplement sadece protein tozu değildir. Ayrıca sporu bıraktıktan bir süre sonra kas hacmin küçülecektir. Kişinin kas yapısı ile akalı bir durumdur.

PROTEİN TOZU BÖBREĞİ KARACİĞERİ YORAR

Protein alımında çalışan organ karaciğerdir arkadaşlar. Fazla protein alımında organ çok çalışarak yorulacaktır. Ama besinden de alsan o proteini suplementten de o karaciğer çalışacak değişen bişey yok.

EKSİLERİ VE YALNIŞ BİLİNENLERİ NELERDİR

Bilinmeyen ve merdiven altı sahte üretimlerin zararları herşeyde olduğu suplementler içinde geçerli kalp kirizi zehirlenme dokusal hasarlar ıvız zıvır. Bilinen ve güvenilir yerlerden alınması lazım.

Sihirili bir değnek değil ne 1 aya şişersin ne bıraktıktan sonra sarkarsın. Sarkan arkadaşlarların nedenleri başka. Sporu bırakıp yağ/karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen spor yapmasanda sarkarsın.

YARARLARI VE KULLANIM ŞEKLİ

Özellikle antreman sonrasında kasların ihtiyacı olan proteini en hızlı yoldan tedarik etmek için bire bir. Çünkü sıvı halde alındığı için katı olan tavuk balık etten midede daha çabuk parçalanarak daha çabuk kana karışır. Benim gibi haşlanmış yumurta yiyemez hale geldiysen yemek yemeye öğün dışında çok vakit ayıramıyorsan güzel bir çözümdür. Çalışma ve beslenme şart/ imkanlarına göre Whey protein alarak direk çözülerek kana karışır kaslara gider ya da casein olarak alıp vucudu 6-8 saat süre ile protein açısından besleyecek kombineler yapmana olanak sağlar...

Bir peynir fabrikasında whey işlemi yapan cihazın görüntüsü (Kaynak: NPR)


Ayrıca, protein tozlarının geneli peynir altı suyundan izole ya da konsantre olarak üreetilir bilinen markaların tüketilmesinde sakınca yoktur ama asla suplementleri öğün yerine tüketmemelisin. Adı üstünde besin takviyesidir. ve normal beslenmenin üstüne takviye olarak kullanılması gerekir.


2|3
20|43

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder
Sponsorlu

Kızlar Ne Diyor 20

  • Teşekkür ettik güzel yazmışsın.

    0|1
    0|0
  • Yalnız proteinler midede aminoasitlere parcalanir sonra karaciğerde amonyak halde olan atık üreye çevrilir. Sonra idrarla atılır. Her şeyin azı yarar çoğu zarar abartmadan almak lazim.

    0|2
    0|0
    • katılıyorum aldığın proteinin kullanımı vücuttaki amino asitler ile doğru orantılı olacaktır zaten. dediğim gibi öğün yerinde değil takviye olarak lınmalı kararında alınmalı

    • Bilinçli kullanıyorsan takdir ediyorum :)

  • Yalnız şu ayrıntıda var. Günlük protein ihtiyacını karşılayamayanlarda spor yapmasa bile kullanabilir.

    0|1
    0|0
  • Spor yapıyorum da önerebileceğin bir marka var mı?

    0|1
    0|0
    • Muscletech Nitrotech ya da Muscletech Premium ikisinide kullandım memnun kaldım

    • Hepsini Göster
    • elit sporcu değilsen hiç bulaşma !

    • protein kullanacaksan özellikle "aspartamsız" olanlardan al. muscletech'in 2290 gramlık paket halinde olan aspartamsız protein tozları var ve lezzet olarak ta çok çok iyidir. hepsini kullandım en iyisi muscletech ve weider.

  • Abartmamak gerek kullnırken

    0|1
    0|0
  • Protein tozundan bir bardak içtin diyelim. Kaç gram protein almış oluyorsun vücuda?

    0|1
    0|0
    • Asagi yukari 30 gram ölcekleri var urune gore 20 gramla 28 gram arasi degisiyo aldin protein miktari 300 ml au ya da sütle karistiriyosun ben sütü tercih edenlerdenim antrenman öncesi 1 antrenman sonrasi 2 ölcek içiyorum ben toplam 60 70 gram civari proteine denk geliyo

    • Zaten bir insanın günlük ihtiyacı 60-70gr protein. sen birde bunu bağlı değil tamamen kullanılabilir şekilde vücuda veriyorsun. bu kadar proteinin vücudunu kasmaması için ya ağır antreman yapman lazım ya da gün içinde asla protein içerikli gıda tüketmemen lazım. Sorun olmuyor falan demişsin ya o bakımdan

    • spor yapmayan bir insanın günlük ihtiyacı 60 70 gram spora yapan bir insan için bu ortalama 2 katı değerde fazlasıda en kötü ihtimalle vucutta yağ olarak depolanır

  • Doğru bilinen bir sürü yanlış var bu konuda.. Çok güzel ve açıklayıcı bir yazı olmuş, tebrikler.

    0|1
    0|0
    • Ehplabs ürünleri hakkında bir bilginiz var mi?

    • Hepsini Göster
    • bir bayan olarak six packlerin varsa genetiğin bayağı iyidir herhalde, ayrica protein tozuna ihtiyaç duymaman gayet normal, kas yapmiyosun sonucta sıkılasıyorsun.

    • Sıkılaşma amacıyla spor yapmıyorum iyice define olup kas yapmaya çalılıyorum yağ oranımı iyice düşürüp yarışmalara hazırlanıyorum. Benim ki tamamiyle farklı.. Koruma zamanlarında belki bazı supllementler alınabilir ama bende amino bcaa ve belki yarışmaya yakın zamanda protein tozu kullanıma geçecem. Anlatmak istediğim ben bu kadar prof yaparken ya da vucudu bu hale getirene kadar o ürünler ihtiyaç duymadım. Genel olarak düzenli ve doğru sistemde çalıştığın zaman zaten geliyor. Vucudunla alakalı daha farklı isteklerin oluştuğunda bu tozlar ilaçlar devreye giriyor anlatmak istediğim buydu..

  • UZun zamandır araştırdığım ve merak ettiğim bir konuydu teşekkürler. Ama bazı hocalar kesinlikle önermiyor. İçme diyorlar bunun nedeni nedir?

    0|0
    0|0
    • Sigaradan beter! 1950 lerde sigara sağlığa yaralıdır diye satılıyordu buda onun tıpkısının aynısı yöntemle pazarlanıyor!

    • Hepsini Göster
    • yukarıda ki yazıma bakarsanız anlayabilirsiniz. gayet açıklamalı bir şekilde anlattım

    • al işte mantığnı sevdiğim 2 ayda kim kas yapmış suplementle

  • Faydalı olmuş teşekkürler.

    0|0
    0|0
  • Güzel bir paylaşım olmuş..

    0|0
    0|0
  • teşekkür ederim.

    0|1
    0|0
  • Boy uzatırmı?

    0|0
    0|0
  • Bir ara bende boksa gidiyordum :))) O zamanlar aklıma geldi :)

    0|1
    0|0
  • iyi hoşta türkiyede zaten en güvenilir mağazada bile hani şu abd de ünlü olan g ile başlayan mağaza da bile sahte satılıyor türkiyedeki şubeleri böyle yani oraya bile güvenemiyceksek bilmiyorum yurt dışından getirtmekte yasak kısacası türkiyede bunu kullanmak riskli paketleri açıp kalitesiz ürünleri yerleştirdikleri oluyormuş nasıl olsa sahtecilikte çinden sonrayız ve çine desteğiz bir ambargo yok çine karşı

    0|0
    0|0
    • bakırköyde capacity karşısın da Nutrishop var ya da www.Nutrishop.com dan alışveriş yapabilirsin

    • genelde 1 'den fazla menşei yolla üretiliyor bu tür gıdalar şurasıdır burasıdır diyemiyorum en güvenilir olanı tavsiye üstüne çok acı olsada senden bir önce denemiş memnun klmış bir kişinin referansı ile tedarik etmek daha sağlıklı malesef

  • Güzel olmuş teşekkürler.

    0|1
    0|0
  • Merak ettiğim bir konuydu. Teşekkürler.

    0|1
    0|0
  • Kısır yapıyomuş doğrumu

    0|0
    0|0
  • Çok iyi, eline sağlık

    0|1
    0|0
  • Teşekkürler güzel bence :)

    0|1
    0|0
  • Ne gerek var bunlara? Her şeyin doğalı güzel.

    0|1
    0|0
    • zaman sıkıntısı var yanında haşlanmış yumurta tavuk tasıyamazsın ama protein tozu tasıyabilirsin

    • herşeyin doğalı güzel katılıyorum ancan arkadaşında dediği gibi hem zaman sıkıntısı hemde bir süre sonra günde 5-6 öğün yemek yemek insana baygınlık veriyor hemde birden fazla yararlı besini suplementin içeriğine göre alabiliyorsun bir defada

Sponsorlu

Erkekler Ne Diyor 43

  • Protein tozunun doğal besine göre ne eksiği vardır ne de fazlası , protein tozu besinler den aldigimiz protein in toz haline getirilmiş hali dir.

    1|2
    0|0
  • Protein tozu yeterli protein alamiyanlar icin protein acigini kapatmak icindir iyi bir vgci günde ortalama en az vuct agirliginin 2 kati protein tuketmeli hatta 3 kati idealdir simdi hesapliyalim 70 kilo bir insan 140 gram protein eder 100 gram tavukta 25 grama yakin protein var günde asagi yukari 1kiloya yakin tavuk tüketmen gerekli buda ciddi bir masraf vede zahmetli yorucu bisey tabi gene tavugunu falan yemeli insan onu yeri ayri ama daha makul mesela 200 gram yersin ogunde daha saglikli olur kiloda almazsin sirf kas kazanirsin yag la isin olmaz protein tozlari emin olun yediginiz hormonlu gidalar kadar zararli degiller korkmayin kullanin Yazi icinde tesekkurler dostum bilgilendirici dogru bir konu

    0|1
    0|0
  • Paylaşım için teşekkürler

    0|1
    0|0
  • Tozla mı yaptın? diye soruyorlarya ağızlarına tava ile vurasım geliyor.

    0|1
    0|0
  • Çok güzel ve bilgilendirici bir bence olmuş, emeğinize sağlık :-)

    0|1
    0|0
  • Yaa bizim miilletimiz böyle işte al şişsin yaa valla ben antrenörüm okadar sıkıldımkki bu cahil insanlardan sen yazdın eline saglık ama bu saşak geri kafalı insanlara ne desen anlamaz çok ciddiyim bu konu hakkında düşünülen okadar boş gereksiz şey sinirimi bozuyo

    0|1
    0|0
  • tamamen profesyonel ilgilenmeyenler kullanmasın
    10 yıl sonra ne gibi etkilerinin olacağı bilinmiyor

    0|0
    0|0
    • Biliniyor arkadaşım hiçbir yan etkisi yok. Arnold schwarzenegger hala sağlam yıllardır kullanıyor karaciğer muhabbeti cok fazla et yesen de olacak birsey antrenmandan sonra alınan 25 gram protein sana zarar vermez Dr. Mehmet Öz 'de açıkladı bunu. İnsanlar protein tozlarinin zararlarindan cekiniyor gidiyor kizartmalari hamburgerleri sekerli besinleri tuketiyor sonra konusuyor. Abesle iştigal tamamen.

    • Hepsini Göster
    • arnold dünya şampiyonluğuna kadar vücudu için 300.000 $$ harcamıştır ve ne tür karaciğer koruyucular, antioksidanlar kullandığını kimse bilmiyor

    • dünya şampiyonu insanlar tanıyorum bu konuda 10 yılı aşkın süredir bu işi yapan hiç bir sağlık sorunlarına şahit olmadım seni beni yıkarlar.

  • Güzel olmuş kardeş yazı, organları yorması olmasa iyi olucaktı ama napalım :D

    0|1
    0|0
  • Resimleriyle birlikte yorumlara şöyle bir baktıda sporla uğraşmayan, üşenen, milleti kıskanan adamlar sadece negatif yorum yapıyor. Paylaşım gayet güzel teşekkürler.

    1|1
    0|0
    • spor yapan adam bir suplementi kullanmadan önce nedir değildir diye derinlemesine araştırır çünkü spor yapan adam kendine değer veriyordur.

  • Kardeşim gerçekten tebrik ediyorum çok güzel yararlı bir paylaşım olmuş yazdıkların gerçekten doğru artık kaslı adam görünce şişme ben bunu döverim tozla şişmş boş adam bu muhabbetnden sıkıldm artık sana iki kelime diyorum. Helal olsun çok güzel bir anlatım devamınıda beklerim...

    0|1
    0|0
  • Faydali paylaşım

    0|1
    0|0
  • Teşekkürler...

    0|1
    0|0
  • Guzel paylasim

    0|1
    0|0
  • GüZel paylaşım başarılarının devamını dilerim insanşar o kadar yanlış bilgilendirliyo ki onların fikirlerini değiştirmek cok zor ve meşaketli yani afı üstünde ek gıda olan bir madde

    0|1
    0|0
    • toz mu kullanıyorsun töbe dee bırak kullanma yapma etme diye ağlayan biliyorum ya, allahtan kızılcık sopam hep yanımda :D

    • Hepsini Göster
    • Yok önemli değil cok güzel bir konu başarıların devamını dilerim

  • teşekkürler çok yararlı paylaşım

    0|1
    0|0
  • Faydalı bir paylaşım olmuş. Ama ne kadar anlatırsan anlat insanlar ön yargılı bu konuda. Bende kullanıyorum gayet memnunum. faydalarınıda görüyorum. teşekürler

    0|1
    0|0
  • mükemmel bir paylaşım, emeğine sağlık.

    0|1
    0|0
  • Her gün 100 gram protein alıyorum bu şekilde. Ayrıca amino asit ve karbonhidratla destekliyorum.

    Anlatım çok güzel olmuş protein tozlarına düşman gözüyle bakanlara gelsin..

    0|1
    0|0
  • Yararlı Teşekkürler

    0|1
    0|0
  • evet bir kısmı doğru ancak avrupadaki çoğu ünlü spor merkezlerinde tavsiye edilmiyor. bunun sebebi burada yazılı olanlardan başka :)

    0|1
    0|0
    • amerikada futbol oynayan ardakaşlar protein tozları okadar ucuz ve kolay elde edebiliyorlarki aklım şaştı. eve kova kova götürüyor adamlar :)

    • Hepsini Göster
    • Dostum bir olcek protein tozunda yaklaşık 25 gr protein var. 100 gram tavukta da ayni sekilde. 25 gr proteinin 20 21 gr emilirken , tavuktan alinan 25 gr proteinin max 15 17 gr emiliyor. Tavuk besinlerin icerisinde en masum olani, yani kana hizli karışmış karışmamış bunun ne zarari olbilir ki? Başka dediğin sebepleri de yazsan da öğrensek, malum ben de kullanıyorum çoğu insan gibi

    • eksileri olarak eğer ki aldığın ürün sahteyse sorun ok yzmakla bitmez ayrıca kullandığın ürüne göre hiç bir işe yaramayadabilir. misal bir rivayete göre bir marka peynir altı suyu değilde soya bazlı protein tozu üretiyor ve bitkisel olduğu için hiç bir işe yaramadığı yönünde söylentiler var ama bir istatı ne yazıkki olmulu ya da olumsuz yok yine bilinmedik markaların içindeki raf ömrünü uztmak iin kullanılan kimyasallarda senin sağlığını tehlikye sokabilir, kaldı ki yediğimiz tavuğun bile ne kadar sağlıklı yetiştirilip yetiştirilmediğini bilmiyoruz konu bu açıdan çok derin ve içler acısı aslında

  • Erkekler Devam
    23
Yükleniyor...