Basenlerimizi nasıl inceltebiliriz? (Bayanlar için)

Öncelikle kalça ölçümüzü alarak başlıyoruz işe. Doğru ölçü almak çok ama çok önemli. Kalçamızın en dik olduğu yani en düz olduğu yerden almamız gerekli ölçüyü.

Basenlerimizi nasıl inceltebiliriz? (Bayanlar için)

Aldığımız bu ölçü genetiktir ve değişmez. Basenlerimiz olması gerektiğinden kalınken de ölçümüz aynıdır. Bizim yapmamız gereken bu ölçüye ulaşmaktır. Aşağıda bazı ölçülere göre basen inceliğinin ne kadar olması gerektiğini görebilirsiniz. Ölçülerinizi internette araştırarak da sizinle aynı ölçüye sahip mankenler üzerinden ne kadar ince olması gerektiğini öğrenebilirsiniz.

86'lık basen ölçüsü

87lik basen ölçüsü

88lik basen ölçüsü

89luk basen ölçüsü

90lık basen ölçüsü

Tabiki hepimiz Miranda Kerr gibi bir vücuda sahip olmak isteriz ama bakalım ailelerimiz bize nasıl bir genetik miras bırakmış. Mesela benim kalça ölçüm 88 yani sınırdan dönmüşüm. Ne ince ne kalın, normal. Bacaklarımızı ölçümüzü sağlayacak inceliğe getirene kadar pilates yapıyoruz. Ebru Şallı'nın pilates videolarını öneririm ben onlarla çalışmıştım oldukça işe yarıyorlar. En etkili hareketler dediği hareketlere dikkat, gerçekten hızlı etki ediyor ve çok inceltiyor. İç bacak mı dış bacak mı inceltmek istediğinize karar verin. Birinden birine özel hareketler çalışırsanız daha kesin sonuç alırsınız, ikisini de inceltmek zordur. Mesela ben çok etkili iç bacak egzersizleri yaptım ve şimdi dümdüz bir iç bacağım var. Eğer hareketsiz bir yaşamınız varsa bir yıla yakın bir sürede ölçünüze ulaşırsınız, yok hareketli bir yaşamınız varsa sporla iç içeyseniz daha kısa sürer. Ben her gün aksatmadan yapmıştım. Size de tavsiyem bu yönde, en azından iki günde bir yapın. Ve ölçümüze ulaştıktan sonra da yapmayı bırakmıyoruz. Belki süreyi iki günde üç günde bire indiririz ama kesinlikle devam ediyoruz. Yoksa bütün uğraşımız boşa gider. Ölçümüzden ince bacaklara sahip olamaz mıyız, olabiliriz. Fakat çok ama çok uğraşmamız gerekir ve çok kısa bir süreliğine etkili olur. Mesela ben 88e ulaştıktan sonra bir tam gün boyunca pilates yapmıştım ve 86ya kadar inceltmeyi başarmıştım ama yalnızca ertesi güne kadar etkili oldu :( O yüzden hedefimiz kendi ölçümüz olmalı. Bu arada yediklerimize de dikkat ediyoruz. Çok yağlı, kalorili, kilo aldıran yiyeceklerden uzak durduğumuz ve bol protein aldığımız sürece kendimizi çok da kısıtlamamıza gerek yok. İstediğimizi yemekte özgürüz.

Erkeklere sesleniyorum, yorum yapmanızı gerektiren sizinle alakalı bir durum yok sanırım :D Yani bu konuda bir bilginiz, görüşünüz varsa söyleyin yoksa lütfen konuyla alakasız şeyler yazmayın. Teşekkürler.


4|0
25|21

Senin görüşün nedir?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 21

  • az yiyerek herşeyin önüne geçebilirizzz

    0|0
    0|0
  • Kızlar bunları uygulayınız.

    0|0
    0|0
  • az yeyin az :D

    0|0
    0|0
  • Spor salonunda kadınlar deli gibi pilates yapıyor zumba var birde hem dans hemde spor kıvırarak inceliyorsun yeminle incelen Kadınlara şahidim

    0|0
    0|0
  • Akşam akşam paylaştığın resimlere bak

    0|0
    0|0
  • KAFA KALIN olduktan sonra basen inceltseniz ne yazar.

    1|0
    0|0
  • Spor yapman lazım. Yediğinize içtiğinize dikkat etmek lazım. Şeker tuz karbonhidrat uzak dur. Bu resmini gönderdiğin kızlar 18-19-20 yaşlarında Maria Sharapova kaç yaşında hala taş gibi neden spor yapıyor. O yüzden. Onun da yaşı 27 felan.

    0|0
    0|0
  • Güzel bilgilendirme olmus

    0|0
    0|0
  • https://www.youtube.com/watch?v=AOS430Se_1M

    kızlara bakmayayım apdestim kaçar :)

    0|0
    0|0
  • İyi tokatlarım ;-)

    0|0
    0|0
  • Miranda'mı ve
    Barbara'mı aldım gidiyorum:)

    0|0
    0|0
  • faydalı

    0|0
    0|0
  • Ahh azdim l*n 😁😀

    0|0
    1|0
  • Hepte güzel kızları seçmişsin:d

    0|0
    0|0
  • Teşekkürler paylaşım için.

    0|0
    0|0
  • 90lik siper 😀

    0|0
    0|0
  • Nedendir bilinmez ama ilk defa resme aldanıp bir konuya daldım ve içeriğini okumadan yoruma düştüm. Hep o 1. Resimdeki tatlılığın suçu bunlar -.-

    0|0
    0|0
  • diyet spor ve tabi ki düzenli beslenme

    0|0
    0|0
  • Evlendikten sonra genişliyonuz kızlarr

    0|0
    0|0
  • okudum bilgilendim

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    1

Kızlar Ne Diyor 25

  • Faydalı, teşekkürler :)

    0|0
    0|0
  • faydalı

    0|0
    0|0
  • 90 lık kadının vücüdü iğrenccc benim ki 93 ama daha güzel vucudum var be hh :d

    0|0
    0|0
  • ben 90 seviyorum öyleyim de zaten kalsın yani incelmek

    0|0
    0|0
  • Güzel bir bence...

    0|0
    0|0
  • Güzel bir paylaşım...

    0|0
    0|0
  • 80lerde olan kalçaları pek beğenmiyorum ama yine de teşekkürler yazı için

    0|0
    0|0
  • teşekkür

    0|0
    0|0
  • 90 88 çok az bence basen ölçüsü için

    0|0
    0|0
  • 90-60-90 ölçüsü yıllardır söylenen bir ölçüdür de o ölçü de bir kum saati esasındır nedense
    erkek olsaydım eğer balı etli hatunlara meylederdim zannımca

    0|1
    0|0
  • Elbise giydigimde kum saati görünümü veriyo basenler eritcektim ama vazgectim :)) güzel paylaşım olmuş

    0|0
    0|0
  • Bence 90 95 arası daha iyi. Hani diğeri kurugot dedikleri oluyor ne bileyim

    2|0
    0|0
    • Hatun dediğin ince olur erkek dediğin kaslı olur kusura bakmayın görüşümü yazmam gerekliydi :) iyi günler

    • 90 95 fazla değil ki :D bence de kadın dediğin ince belli olur bel 65i geçmez ama kalça ve göğüs dolgun makbuldur diye düşünüyorum :)

  • Benim basne yok ama eyw :D

    0|0
    0|0
  • 90 benim sanırım :D

    0|0
    0|0
  • Kalca nasil gider peki?

    0|0
    0|0
  • 88 liğe uyuyorum ben

    0|0
    0|0
  • Diz bölgesi ve iç bacak erimez diyenler var çevremde. Erir mi kesin? Bir de her gün yapsak ne kadar Sürer erimesi? Beslenme falan dikkat edilecek tabi.

    0|0
    0|0
  • Bütn bayanları ilgilendiren bir konuya deginmissiniz konu seciminzden ötürü tebrik ederim sizi benim ic bacak problemim var sabah ilk is egzersizleri arastırcam

    0|0
    0|0
  • Hımmm :D

    0|0
    0|0
  • Güzelmiş... Teşekkürler..

    0|0
    0|0
  • Kızlar Devam
    5
Yükleniyor...