Vücut Geliştirme Sporuna Başlamak

Merhaba Değerli KS Halkı, ülkemiz'de spora gerekli önem verilse keşke..Keşke bilseler ne kadar zevkli ve rahatlatıcı olduğunu..Hangi spor olursa olsun! Benim alanım vücut geliştirme ve sizlere neden Vücut Geliştir'me yapmanız gerektiğini anlatacağım.

Bence Sende Vücut Geliştirme'ye Gelmelisin..

Bence sen de vücut geliştirmeye gelmelisin

Neden Vücut Geliştirme Sporu yapmalıyım?

İnsanın fiziksel gücünü %150 arttırdığını kanıtlamış olan spor dalıdır Vücut Geliştirme.Gücünüzü geliştirirken bir yandan da bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor.Damar genişlemesi sağladığı için nefes alıp vermenizi rahatlatıyor ! Aman Allah'ım.. Düzenli yapılırsa ve sağlıklı beslenilirse zayıf bir insanı fit ve de define bir vücuda kavuşturur ! Düzenli yapılırsa ve sağlıklı beslenilirse şişman bir insanı yağsız,basensiz, göze hoş gelen bir vücuda kavuşturabilir !

hem fiziksel hemde ruhsal anlamda sizi tatmin eden ve rahatlatan bu muhteşem spor'u bence yapmalısın

Fiziksel olarak verdiği faydaları bir yana bırakıp insana verdiği zihinsel rahatlıklardan bahsedeyim birazda.

Şahsen ben 3 senedir Vücut Geliştirme ile ilgileniyorum.Pek sorunsuz bir hayatım olduğuda söylenemez.Ben O büyülü salona girdiğimde inanın bana kafamda ki tüm sıkıntılardan arınıyorum..Gücümle demirleri dövüyorum,ağırlıkları basarken sadece kaslarıma odaklanıyorum.İş-güç-para-borç-o ne demiş-bu ne demiş umrumda olmuyor.Bu spor'un sana vücut'tan yana bir getirisi olmasa bile en azından kafanın rahatlığı için 1 saat'ini ayırmalısın !

İşte bu yüzden Vücut Geliştirme Yapmalısın !

salona gitmeye korkuyorum, kaslı adamlardan ve bazı insanların bakışlarından çekiniyorum, çok zayıfım insanların dalga geçmesinden korkuyorum, çok şişmanım insanların alay etmesinden çekiniyorum

Hayır öyle değil ! Sen sanma ki herkes oraya fit ve define şekilde başladı.Orada gördüğün herkesin bir nedeni vardır oraya gitmeye.Kaslı ve iri kişilerden çekinmenede gerek yok.Onlar zaten kendi dertlerine düşmüş, aslına bakarsan salonda herkes kendi derdinde kimsenin senin varlığınla ilgilendiği yok ! İnan bana..Git ve hedeflerine koş ! Zayıfsan da git şişmansan da git..

salona ne zaman başlamalıyım, kendime oraya başlayacak motive sağlayamıyorum

Evet.. Şimdi sana soruyorum.. Bir işe yarın başlayacağım aman bir daha ki ay başlayacağım dersen o işe asla başlayamazsın ! Bir işi yapacaksan kafana koyacaksın ve o dakika yerinden kalkıp yapacaksın.Başladın mı da asla pes etmeyeceksin.Pes etmeyi düşündüğün an neden başladığını hatırlayacaksın.Umarım ne zaman başlayacağını anlamışsındır..Motivasyonu'nu sana ne ben ne de başkası sağlayabilir.

insanın motivasyonu kendisidir

Bu sadece Vücut Geliştirme ile alakalı değil her işte böyledir.Motivasyonunu kendin sağlamalısın.Benim veya başkasının sana sağladığı motivasyon 1 gün veya 1 hafta sürer.Ama kendini motive edebilirsen ömür boyu işine yarar! Ben kendimi önceleri benden iyi fizikli kişilere bakarak motive ederdim.Ondan neden daha iyi olmayayım eksiğim nedir derdim! Hırslanır,daha da hırslanır işe koyulurdum.

bana protein tozlarının zararlı olduğunu, bu spor'un kalbi büyüttüğünü ve zararlı olduğunu söylüyorlar

Hayır! Protein tozları genelde peynir altı suyunun izole edilmesinden elde edilir.Yani protein tozunun hammaddesi peynirdir.Tozlar mucize değildir! Zararlıda değildir! Diyelim ki bir sporcu'nun günlük alması gereken protein 190 gram ve bunu normal besinlerden karşılayamıyor.İşte o zaman protein tozuna başvurabilir.Ama unutulmaması gereken konu gerçek beslenmedir! Hiçbir toz 1 adet yumurtanın yerini tutamaz.. Vücut geliştirme kalp büyütür (!) Bu da protein tozlarına zararlı diyen kesimlerin uydurduğu bir ön yargıdır.Düzenli yapılan her spor kalp kaslarının güçlenmesine neden olur kalbin daha sağlıklı çalışmasını sağlar.

kendine bahane üretme ve yarın pazartesi, yarından spora başla

Bahanelerinden kurtul.. Şimdiden kendine bir söz ver ve yarın salona git kaydını yaptır.Ha unutmadan.. 2 ayda 3 ayda fazla gelişim bekleme.. 3 ayda olsaydı bu işler herkes üçgen şekilde dolaşırdı..Bu işe gönül ver ve başla !

Umarım bazı kişilere ilham kaynağı olabilmişimdir..Herkese bol şans


1|4
1440

En İyi Kız Görüşü

  • üşengeçliğine yenilmezsen spor harika bişey. ama bb yapacak kişinin kendine soracağı sorular var. bir kere sürekliliği koruyacak mı? kasları fazla şişiripte bıraktıktan sonra (kazada geçirebilir) kötü bir görüntü olacağı kesin. çok aşırı bir görüntü olmasa da memeler psikolojiyi bozar. estetik olarak baktığımda kaslar balon gibi şişmiş değilde fit ve sıkı bir görüntü verecek kadar bir kas/yağ oranı idealdir..

    0|1
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • "Vücut Geliştirme" tüm sporların temelidir. Spor olarak görmeyen insanların spor geçmişi veya spor bilgisi nedir? Müsabık olarak güreş ve boks yapmış biri olarak ve daha önemlisi çocukluğundan beri spor yapan, içerisinde bulunan biri olarak bunu söyleyebilirim ki sporcunun en önemli artısıdır. Vücut Geliştirme çok geniş yelpazeye sahiptir, güreşçiler çekiş kaslarını ve direncini geliştirmek adına kullanır, boksörler itiş kaslarını ve kuvvetini geliştirmek için vs bu işin profesyonel kısmı tabi ama anlatmak istediğim Vücut Geliştirme her şeye yarayan bir spordur ve bu yüzden tüm sporların temelidir. Vücut Geliştirme yapan kişilerin vücut direnci yüksektir kolay kolay hasta olmazlar, yataktan dinç kalkarlar ve en önemlisi bunu bir spor olarak görmeyen göbekli veya iskelet tiplerden çok daha iyi görünürler.

    0|1
    0|1

Senin görüşün nedir?

Kızlar Ne Diyor 13

  • Kesinlikle mukemmel bir konu hayatima alacagim adam muttlaka kas hayvani olmali cekicek beni bende gerkirse kas yaparim hic sorun olmaz spor iidir

    0|1
    0|0
  • aynenn

    0|1
    0|0
  • 2haftadir finallerden dolayi gidememistim dün gittim nasil özlemişim gerçekten insani çok rahatlatiyor :) yaza kadar ben de protein vs kullanmayi düşünüyorum ama nasıl bir ürün alsam karar veremedim. Protein tozları bana agir geliyor midemi bulandiriyor likit aminoasit aldim baya az kaldi yenisinde sence nasil bir ürün kullanayim?

    0|0
    0|0
    • protein kullanma bayansın zaten spor yapamadıgın bir dönem olabilir 1-2 ay yapmadıgın anda proteinle aldıgını kaybedersin hemen ve aldıgın hacim yağ olarak geri döner göbekde kollarda falan

    • Hepsini Göster
    • Eger kaliteli bir marka kullanirsan sikinti olmaz ve antreman sonrasi kullan

    • merhaba tozlarda önemli olan marka değil arkasinda ki değerlerde yazan protein veya aminoasit kullaniyorsan amino asit miktaridir, likitte de aynidir bu markanin önemi yok..

  • Dün başladım 👍

    0|1
    0|0
  • bence çok kaslı olmak bayanlara yakışmıyor

    0|1
    0|0
  • haklısın esasında , evde de spor yapmaya çalışabilirler

    0|1
    0|0
  • Ben başladım. Kimseyi umursamadan. Kendi halimde takılıyorum

    0|1
    0|0
  • Cesaret verici bir paylaşım teşekkürler :)

    0|0
    0|0
  • Başarılı paylaşım.

    0|0
    0|0
  • Bilgilendirici bir bence olmuş teşekkürler :)

    0|0
    0|0
  • Güzel yazmışsın, emeğine sağlık

    0|1
    0|0
  • Paylaşım için teşekkürler.

    0|1
    0|0
  • Ellerine sağlıık..

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 39

  • Güzel. ben geçen seneden beri evde yapıyorum ama gelişme belirgin değil. Çünkü yarım yamalak yapıyorum. 2 hafta yapsam 1 ay ara veriyorum :D Evde işime yarayacak her malzeme var; halter barı, Z bar, 4 dumbell barı, 20 kg'luk plakalardan tut 2.5 kg luk plakalara kadar bir sürü plaka var. Onların yanında el yayı ve ip var ip atlama için. Whey protein tozu ve aminoasit de aldım. Yaşım 27, boyum 1.71, kilom 1.60. Bütün kaslarımı geliştirmek isterim. 2-3 hafta önce Coser ağırlık sehpası da aldım, tekrar başladım spora. Bu kadar cümlemle beraber spor programımı da yazsam iyi olurdu ama uzun tutmayayım :D Zaten eksik hareket yapıyor da olabilirim. Senin programın nasıl? Bana hangi programı önerirsin?

    0|1
    0|0
    • merhaba, ülkemizde online PERSONAL TRAİNER denilen saçma bir anlayiş var nedir bu, yani uzaktan destek vermek beslenme ve antrenman programi yazmak, ben kişinin hayat tarzini bu spora bakiş açişini elinde ki imkanlari, bu sporda nereye gelmek istediğini, vücut yapisini bilmeden ona program yazamam görmeden kimse yazamaz, sen kişinin kan grubunu bilmeden ona beslenme programi yazamazsin, yöresinde ki yemekleri bilmeden ona program yazamazsin, zaten bu iş evde olmaz salona gitmeye imkanin yoksa bisey diyemem zaten kardesim.. tozlara verdigin parayi keske bir koseye koysaydin bunlar ek besindir sen saglam beslenmezsen tozlar bir ise yaramaz.. kardesim.. keske bir salona yazilabilsen :) hevesin takdire şayan..

    • Haklısın, doğrudur. Ama artık yaptım o kadar masraf malzemelere. Bu saatten sonra dönüş yok benim için :D Birazdan spor yapacağım :D 1 gün yapıyorum, ertesi gün ara veriyorum, sonraki gün tekrar yapıyorum. 1'er günlük dinlenme yani.

  • bu sporu kız tavlamak veya etrafa hava basmak için değilde kendim için yapıyorum herkesi mutlu eden iyi hissetiren birşeyler vardır benimde bu yapmayınca bir eksiklik hissediyorum açlık gibi :) üniversitenin 3 yılında baslamıstım sene 2008. cok sakatlıklar gecerdim ara vermek zorunda kaldımığım zamanlar oldu ve hep bir eksiklik hissederim kendimde yarım yamalık düzelip kosardım salona ve hala aynı heycanla devam ediyorum Allah sağlık sıhhat verdiği sürece ömrüm boyu yapmayı düşünüyorum.

    0|1
    0|0
    • kimse kiz tavlamak için onca sene o agirliklarin altina girip o bezdirici diyetlere katlanmaz.. bunlar spor yapmayan gobekli kesimin laflari.. salla gitsin

  • bir çok spor dalıyla ilgilendim ancak şunu rahatlıkla söyleyebilirim ki vücut geliştirme sporu birçok spor dalının temeli ve vücut geliştirme bir spor değil hayat biçimi yaşam tarzı benim için.. karanlık acımasiz bu dünyada hep daha güçlü olup ayakta kalabilmek için, benim savaşım kendimle. yüksek ağırlıkların altında ezilirken acı çekmem ve her idmanda acı eşiğimi daha çok zorlayarak kendi sinirlarımın dışına çıkmaya çalışmam, nasırlı elelrimle soğuk demirlerle kendimi dövüp şekil vermem işte bunlar benim dünyam! bu büyülü dünyayı seviyorum.

    0|1
    0|1
  • Kimse kusura bakmasin vucut gelistirmeyi spor olarak gormuyorum. He yoklukta yapilir o ayri. Sunu da unutmamak gerekirki o deki kapaklarinda ki muhtesem vucutlar icin kesinlikle ve kesinlikle cesitli kimyasallar gerekir. Tabi ayni zamanda da iyi calismak cunku kaslarin hacinli gorunmesi hem vucuda giren hormonlar hemde kanin calisilan kasa pompalanmasi sonucu o goruntu elde edilir. Bu spor a veilen bir aylik ara bile insanlari bas a donduren kozmetik bir spordur. Yapanlari elestirmiyorum bende zaman zaman sadece "kuvvet" calismasi amacli agirliklara basvuruyorum. Dlor saglik icin yalilmalidir evet ve duzenli yapilacak kosu programlari her zaman bu tarz sporlardan etkili ve vucut sagligina yararlidir. Sunuda soyliyeyim vucut gelistirme kalp buyutmez protein tozlari buyutur vb kimyasallar buyutur ve damarlar ayni karsiligi veremedigi icin kalp krizlerine neden olur. Bilimsel olarak kanitlanmistir! Kalpte bir kastir unutmayalim. Ayrica cocuklugundan beri spor yapan kisilerin kalbi diger insanlara oranla daha buyuktur buna sporcu kalbi denir. Protein tozu yerine yagsiz lor peniri tuketilmelidir. Kim cikolatali peynir gormustur? Bunlar sadece insanlarin ceplerini bosaltmaya yarar karacigere de zarar verir.
    Yine de imkan dogrultusunda herkes spor yapmalidir ama "spor" yapmalidir! Kendini balon gibi sisirmenin adi spor olamaz.

    1|0
    0|0
  • kardesım elıne koluna ve beynıne saglık. cok guzel yazmıssın. asıl senı tebrık etmek gerekır. cok dogru soyledıklerın. ıkı uc aydır bende spora gıdecem salona kayıt olucam dıyorum ama bır turlı vakıt bulamadım. ancak aksamları evımde yatmadan once antreman yapıyorum ufak tefek. bu hafta ıcınde allah ızın verırse kayıt olucam ınsallah. hangı ılde yasıyorsun.

    0|1
    0|0
    • dostum supersin.. unutma yarin yapacagim dersen o yarinlar hic bitmez.. bir ise baslayacaksan hemen o anda gidip baslamalisin.. sigarayi da boyle biraktim ben.. bir anda icmiyorum yeter ulan dedim 3 senedir icmiyorum :) rize..

    • kardesım sende sıpersın. sıgarayı bırakmanda ayrıca guzel bısey. eger aynı ılde olsaydık ınan yanına gelırdım beraber spora gıderdık onun ıcın sordum

  • Guzel yazı olmuş eline sağlık

    0|1
    0|0
  • Protein tozu peynir altı tozlarından vs üretiliyor bebek mamalarında dahi oluyor kim demişse gram anladığı yok :)

    0|1
    0|1
    • bak asagida adam tozlar zararlidir demis.. gerekli cevabi aldi zaten.. 25 cm koluyla burada tozlar zararlidir demesi beni sasirtmadi zaten..

    • Hahahahahah sormayın hocam

  • bu arada vuut gelıstırme ve fıtnes ayrı seyler herkesın yapması gereken fıtnes saglıklı bı hayat sunar alkolden sıgaradan kötu alıskanlıklardan uzak tutar stresı azaltır özguven verırı ınsan daha da guzellesır kolay kolay hastalanmaz sakatlanmaz daha geç yaslanır

    0|1
    0|0
  • bir Sorum Olcak.
    Bu Resimdeki Ablalardan var mı Her Salonda?
    Varsa Bu Saatte Kayıt yaptırmaya gidicem :)

    0|1
    0|1
    • en az 1 tane vardir.. ama bunlar genelde sabahlari çalişmayi tercih ederler.. sabah gitmelisin yani :) bu arada fotoda ki Eva Andressa..

    • Evlerinden Bile Alırım Bea.
      Eva Andressa Ablamız bize öğretsin İşi :)
      Sabah 5de uyanır akşam 12de yatarım cıkmam l*n salondan :D
      normal insanın 6 ayda yaptığını bu ablalar sayesinde 2 ayda yaparım :)

    • onlari gormek icin degilde spor icin gidilmesi daha mantikli bence sen de oyle guzel bir fizik tasarla yarinda onlar senin icin salona gelsin bunun icinde bir yerden baslamak gerek:))

  • spora aşırı ilgiliyim. kilolu değilim. kas olarak alt yapım var ama antrenman yapmadan ısınmadan çalışmadan kaslar belli olmuyor. okuldan pek fırsatım olmuyor. yazın başlayacağım inşallah bırakmamak üzere. bu arada eline sağlık. :) :) :)

    0|1
    0|0
  • emegine sağlık :))

    0|1
    0|0
  • Dostum milleti Protein tozu dedigin kimyasal maddeye teşvik ediyorsun. Belki ilgin alakan olmadıgı bölümde okuyorsun bilip bilmeden protein tozunun savunma tezini paylasıyorsun. Öyle bir dünya yok. O içtigin protein tozu karacigerini istemeyecegin kadar yorar icerisinde ki maddeler kimyasal bakımından inanılmaz zengin iceriklerle dolu. Ve kabında okudugun icerindekiler sekmesi icinde olan maddelerin %5i bile degildir. Hangi akla mantıga dayanıpta protein tozunu savunabiliyorsunuz? Sen yazmamıs olabilirsin ama paylasmanda hata derim.

    0|0
    0|1
    • git biraz ögren ka doktorla konustum dokor öz dahıl belkı tanımazsın hanı duncaya unlu o adam bıle kendı programında oner dı her sabah bır olcek alın anneme bıle ıcırıorum dedı :D gidip dandık marka almıcaksın tabı hermalın ıyısı kötusu var karacıgerı nekadar yordunu bılmıosun duyan gelip böle konusuo zaten oku sonra konus

    • Hepsini Göster
    • Hayatinda koşu bandina çikmamiş sporla alakasi olmayan kişilerin burada bu sporu karalamasi ve protein tozuna zararlidir demesi neden ulkemizden vucut gelistirme sampiyonu cikmamasinin kanitidir..

    • @roark151 şakamısın? :)

  • Ruhen de iyi gelen bişey...

    0|1
    0|0
  • Güzel söylüyorsun bende 4 sene Kick box yaptım bazı nedenlerden dolayıda bıraktım. Ama en güzel vucut geliştirme kendi vucut ağırlığınla çalışmak bence.

    0|1
    0|0
  • önce beslenme.

    0|1
    0|0
  • Ocakta başlayacaktım, Şubat oldu.

    0|1
    0|0
  • Teşekkürler kardeşim

    0|1
    0|0
  • çok güzel yazdın hocam.

    0|1
    0|0
  • Super

    0|1
    0|0
  • 1 aydır yapıyorum. Göbeği erittim şimdi kaslanmaya çalışıyorum

    0|1
    0|0
  • Erkekler Devam
    19
Yükleniyor...