Hergün 30 dakika tempolu yürüyüş yeterli mi?

1.65 boy 55 kiloyum görüntüm normal ama 5 kilo daha vermek istiyorum. 3 gündür hergün 30 dakika tempolu yürüyüş yapıyorum aynı zamanda yediklerimede dikkat ediyorum. Sizce yeterli mi? Başka yöntemlerde var mı? Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum

 

Cevabın Var mı?

0/2000

En İyi Cevap

  • Kilon normal ki ya hatta 2 kilo almalısın

    Vücut Yüzey Alanınız: 1.6 metrekare

    Yağsız Vücut Ağırlığınız: 44 kg

    İdeal Kilonuz: 57 kg

    Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 20.2 kg / metrekare

    Sonuç: Kilonuz tamamen normal

    Boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen gösteriniz.

Erkekler Ne Diyor 7

  • yürüyüş yerlerinde ve bir şey düşünmeden yürü

  • Her gün, 15dk ''ayakta'' yüzüyormuş gibi kollarını döndür. Çok efor harcarsın.

  • bende kilo almaya çalışıyorm :)) hayat ne garip.

  • en az 45 dk yürümelisin yağ yakmaya baslamak için

    • ozaman yükseltiyim yarından itibaren

  • oturmaktan iyidir

  • kilon boyun normal bence

  • Biraz daha uzatsan süreyi daha güzel olacak,

Kızlar Ne Diyor 3

  • Kilo vermek istiyorsan 40 dk uzerinde yurumelisin cunku vucut 40 dk tempolu yuruyus sonrasinda vucuttaki yagi yakmaya basliyor..

    Kalin kemikli degilsen boyuna gore kilon en normal sagllikli hali, kalin kemikliysen 5 kilo ver ama 50 kilodan az olman sagligini tehdit edebilir bunu goz onunde bulundur ve sen karar ver

    • yok kemiklerim kalın değil minyon tipli biriyim ama artık kıyafet kalıplarını filan çok küçük yapıyorlar bu da moral bozuyor :)

  • şuan için yeterli 1-2 hfta sonra falan 1 saate çıkartabilirsin süreyi.evde de yapılcak kısa süreli egzersiz videolarından faydalanabilirsin.

  • 30 dk çok az 1.buçuk 2 saat yürü.

    • çok zor oluyor yahu bir de sinüzitim var terleme baş ağrısı yapıyor :) ama zorlayacağım faydası olacaksa

Yükleniyor...