Sadece göbeğimi nasıl eritebilirim?

sadece göbeğimden kurtulmak istiyorum normal olaraka vücuduma yakışmıyor.deiğer yerlerim iyi kilo olarak. ne yapamamı öneririsiniz?


0|0
2233

En İyi Erkek Görüşü

  • Karın bölgesideki fazlallıklardan kurtulmak için yapılan en büyük hatalardan biriside kendimizi zorlayarak devamlı mekik benzeri mide egzersizlerini yapmamızdır. Mide bölgesindeki yağı yakabilmek için sadece o bölgeyi çalıştırmamız yeterli değildir. Yağın yanması için vücudumuzun tamamını çalıştırmamız gerekmektedir, yani aerobik çalışma yapmamız şarttır.

    Vücudumuzun sadece istediğimiz bir yerindeki yağı yakmamız mümkün değildir! Bu yağın yanması için öncelikle mutlaka 12 dakkadan az olmamak şartıyla aerobik çalışma yani kardiyo hareketlerini yapmamız şarttır. Bu çalışmalar ile öncelikle fazla yağlarımızdan kurtulmalı ve daha sonra karın bölgesini güçlendirici egzersizlere ağırlık vermeliyiz.

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 32

  • kıskandıkları için söyluyorlar kızlar hep boyle :D sen bozma moralini kendinle baırısış ol..spor yap sırf kılo vermek icin degil duzenli yap hem saglıgın hem vucudun için :)

    bol bol yürü koşabiliyosanda koş ama tavsiyem yurumelisin hergün...vucut heryerden aynı anda yag eritmez en kolay nerden veriyorsa once ordan erimeye başlar ayda bir ya da 2 ayda bir yag oranınıda ölçtürmeyide unutma gunumuzdeki elektronik tartılar bile ölçuyor bunu...
    yürümenin haricinde göbegin için mekik sec...alt ve ust karın çalıs yani sıkılasması için..ama herşeyden once sabırlı ol tabikide hadi eyvallah :)

    1|0
    0|0
    • teşekkür ederim mekik çekmek çok önemli anladığım kadarıyla :D

    • Hepsini Göster
    • ya bune bee çok zor :D

    • kızılay cadırında kan verir gibi yatarak olmuyo o işler :D zor degil hergun 10'ar tane mekikle baslarsınız beliniz kuvvetlenince zaten kendiniz fazladan yapmak isticeksiniz ama unutmayın kas geliştirmiceniz sıkılastırıcanız :) belli bir standartta kalıp hergun yaptınızmı birazda sabrederek guzel bir karına sahip olursunuz göbek eritmek zordur ama herşeyden once yurumelisiniz gunde 1 ya da 2 saat...vucut hem duzenlı hemde guzelce yaglarınızı eritir...

  • Geçenler iş yerimde yeni başlayan 26 yaşında bir bekar kız yukarı elini kaldırınca göbeği göründü ve şok oldum resmen. Sanki 7 çocuk doğurmuş 60 yaşındaki nine göbeği gibi buruş buruştu. ,Neyse. Göbek hareketleriyle eritebilirsin. Birde akşam hiç yeme birayı asla içme. Mekik hareketi yap.Yoksa çok çirkin duruyor kadında. Bel çevren 80den fazla olmamalı.

    Sabahlarıda yağı eritmek için biberiye çayı iç ve greyfurt ye (sıkmadan posası ile.)

    2|0
    0|0
    • +1

    • hani puanda +1 göremedim. Banane isterim 1 puanımı. (ama ben spor ve greyfurtla göbeğimi erittim. Şimdi 3,5 kilo fazlam oldu haftaya spora başlayacam.

    • ahahahaha yaaaaaaaaaa nasıl yani bu şkelide verilmiyor mu puan? öööööööö rezil oldum:))

  • Öncelikle glisemik endeksi yüksek karbonhidrat içeren gıdaları azalt.Çikolata ve kolalı içecekleri bırak. link

    0|0
    0|0
  • Adam akıllı bir doktora git ya da yediklerine daha çok dikkat et. Eskiye nazaran daha az hareket ediyorsan yürüyüş falan yap toparlarsın sorun etme. Stres yaparsan daha çok alırsın

    0|0
    0|0
    • doktara gidilcek kadar kilolu değilim ama birden aldım yoktu kilom hani sort etek elbise giymek yakışıyodu ama şimdi göbekten utanıyorum doktora gitsem kıçıyla güler adam bana genelde iyice obez gibi olanlar gidiyo

  • Madem kızlar özellikle.. vermiyorum cevap filan...

    0|1
    0|0
  • Arkadaslarin cogu yanlis biliyo. Mekik oyle gobegi eritmez. Hatta aksine dahada gobekli gorunebilirsin. Nedwni mekik karin kaslarini calistirir. O kaslar gelisincede zaten ustte yag tabakasi var dahada bi gibekli goruntun olur. O yuzden gobek icin en iyi yontem kosmak. Kosamasan bile hizli ve ayni tempoda hizli yurumeni tavsiye ederim. Diger bi yontemde ziplamak. Bi ip al ve zipla. Sumdiden kolay gelsin :)

    1|0
    0|0
  • kademeli azalt yemeyi, havalar ısındı yürümeyi artır, bisiklete bin, yüzmeye gidebilirsen git. Migrosta alman form çayı var bide yeşil çay al iç hergün ikisindende.

    0|0
    0|0
  • Kilo vermek esittir az yagsiz yemek arti spor al sana formuk bu arkadasim

    0|0
    0|0
  • korse..

    0|0
    0|0
  • düzenli yürüyüş ve sporsal etkinlikler destek saglar diye düşünüyorum. kalçanın buyuklugunden ziayde erkek gözüyle bakılması lazım. elle tutulur ve bçimli iri kalçadan hç bir erkek rahatsız olmaz...

    0|0
    0|0
  • Ekmek, şeker, tuz, iciyorsan kola, ice tea bunlari bir sure hayatindan cikarman ve kardiyo calismasi yapman lazim.

    0|0
    0|0
  • takılma herkesn kendince güzeldir sen ruhun güel olsun ve yatakta her şey değişir diyorlr bilmiyorum deneiyisizim bu konuda ama gösterge işe yaraımaz. erkeği baştan çıkartabilmen önemli (yatakta bu söz) dışarda gezerken değil.

    0|0
    0|0
    • bence önemli görselde :/

    • Hepsini Göster
    • benim annem 45 46 falan ama 30 yaşında falan gösteriyo fiziği falan duruyo yani :D

    • iiii duruyorsa bilmem valla (bak yanlış anlama annene laf söylemiyorum sadece benzetme ve herkesi annesi kendine güzledir annedir) ama annene bak güzelliğine öyle güven.inşallah kalıcı olur ama ben görmedim bu saate kadar güzelliğin ve yakışıklılılığın kalıcı olmaduğunu. o zaman da şekline bakacaksın.ya gençlik gidiyor bunu azıcık anlasanız.

  • kilo sebebin ne ama? eritmeden önce neden kilo aldığını bil ona göre hareket et

    0|1
    0|0
    • ya bilmiyorum birden aldım çok kilolu değilim fakat eskisi gibide değilim kalça tamam dolgun olunca iyi ama göbek kötü

    • Hepsini Göster
    • boyum 1.57 kilom 56 falan ama boydan dolayı az kilo bile alsam belli oluyo

    • görmedim ama demene göre iyisin takma o kadarda

  • SPOR SALONUNDA SPOR YAP

    AZ YEMEK YI

    ÇIKOLATA ŞEKER CHIPS DRINK IÇME

    1 AY BOYLE GIDERSEN KILO KAYBEDERSIN

    VE BIRDE HERGUN YARIM SAAT YURU

    0|0
    0|0
  • Yoğurt ye mekik çek

    0|0
    0|0
  • Korse tak :)

    0|0
    0|0
  • hmm 1 ay Afganistan tatiline git bence canım :)

    0|0
    0|0
  • az yersen erir

    0|0
    0|0
  • evde kalçanı oynat oryantal yap bol bol

    0|0
    0|0
  • bol bol mekik en iyi göbek eritme yöntemi tabiii çekebilirsen

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    12

Kızlar Ne Diyor 22

  • Dünyada çok büyük bir soru.Nasıl zayıflarım ve yağlardan nasıl kurtulurum.Jimlastik yapman gerek.Harket etmen gerek ve illa bir jimlastik salonunda değil evdede müzik köy ve dans et? Ben her gün misal örnem verim horum tepiyorum.Yemin ederim bacak kaslarım karın kaslarım beton gibi.Biraz yediklerine dikkat et biraz dans yap, göbek at, horum at en azından 40 dakika yemin ederim sorunlarından arınırsın.Bol şanslar :)

    0|0
    0|0
    • tamamen zyıflamakatan korkuyorum vücdum ideal tek sorun göbeğim çok çirkin duruyor.spor yaparak kaslı bi kız olmak istemiyorum kaslar erkeklerde daha güzel,kadınlarda ititici duruyo bana göre:)))

    • Emin olkı ben horum tepince kaşlı olmıçaksın.Göbek atınca kaşlı olmıçaksın ama dans ettiğinde zayıflıcaksın.Yürüyüşlere çık.Herşey parayla değil .Bedava olan şeylerde var.Biraz yediklerine dikkat et ve tatlıları veya sevdiğin herşeyi ye ama haftada 1 veya 2 kere ye inan bana zayıflıcaksın.Ben horuma devam ediyorum seni bilmiyorum :).Bol şanslar

  • Bunlari siddetle tavsiye ederim, ben her gun muhakkak yapiyorum. http://www.youtube.com/watch?v=dOKsHrvPNVkhttp://www.youtube.com/watch?v=tZoR7YKqIe8
    Tabki diyetinide degistirmen gerekli kahvaltini kesinlikle kesem bol bol sebze ve su tuket ve en onemlisi duzenli bir sekilde uykunu alman gerekiyor.

    0|0
    0|0
  • Mekik işe yarar ama eritecem diye ilk günden zorlama,çok ağrısını çekersin.

    0|0
    0|0
  • Bol bol yürü sıkntıya gir cünki en güzel sıkntılı ve stresli oldugnda gidior kilolar yediklerine dikat et.

    0|0
    0|0
    • ya ben sıkıntı ve stresli zamanlarda daha çok abur cubura dalarım ki üzgünken falan ama yürüşe başlıcam zaten tamda yaz gelirken kilo almak iğrenç bir durum

    • Hepsini Göster
    • aynen zaten artık onu görünce yolumu değiştiriyorum hem peşime takılıyo hemde gün boyu beni eleştiriyo

    • yanı mutsz eden kişilerle işinin olmamamsı gerk bence

  • tabikide 5 bardak form daha kolay hemde yemeklerini azaltçan o kadar

    0|0
    0|0
  • Yediklerine dikkat et oncelikle ve yapabildigin kadar yuruyuse cik. Yuruyusten gelir gelmez gunde 20-30 mekik cek 1 ay'a gene eskisi gibi guzel olursun :)

    0|0
    0|0
  • Mekik ,Düzenli ve dengeli beslenerek bunu yapabilirsiniz.

    0|0
    0|0
  • Göbek icin en iyisi mekik. Ama illaki baska destekleyici hareketlerde vardir. Internetten yazda bak bence. Uzman tv sitesinde vardir

    0|0
    0|0
  • paltes tek çözümm.

    0|0
    0|0
  • Sadece göbekse mekik çekebilirsin. Günden güne arttır sayısını bir anda yüklenme

    0|0
    0|0
  • pilatesi tavsiye ederim kilon değişmese de karın yağlarını ciddi şekilde eritiyor.

    0|0
    0|0
  • power plate

    0|0
    0|0
  • bende de var o dert ya ben 170 boy 68 kilo hergün yeşil kahve içiyorummmm

    0|0
    0|0
    • ya senin yine boyun var o kadar kötü değildir ama benim kısa olduğu için çok az kilo bile alsam belli oluyo :/

    • Hepsini Göster
    • içme canım sigara ya hem sağlığına zararlı hemde ilerde çok kötü rahatsızlıkların ortaya çıkacak. bak sigarayı bırak neler olur.

    • o zaman daha çok kilo alıır bırakınca

  • spor yap. bölgesel..

    0|0
    0|0
  • bol bol göbek at, dans et ise yariyor

    0|0
    0|0
  • 5 bardak form işe yarar hergün fazla sporada gerek kalmaz :D

    0|0
    0|0
  • Plates öneririm.

    0|0
    0|0
  • Bir arkadaşım plates önerdi :)

    0|0
    0|0
  • Spor yap:)

    0|0
    0|0
  • dukan diyetine basla sen güzelim, hepsi gider..

    0|0
    0|0
  • Kızlar Devam
    2
Yükleniyor...