Böyle devam edersem, haftada kaç kilo veririm?

11.00

Peynir,domates,salatalık,1dilim kepekli ekmek,şekersiz çay

14.00-15.00

Bir tabak yoğurt, 1bardak yeşil çay

18.00

Yağsız salata( domates,salatalık,soğan,)

1 bardak yeşil çay

Hergün böyle devam edersem kaç kilo veririm. Ablam pazartesi geliyo onunla yürüyüşe başlayacam. 4 gündür evde ben egzersizler yapıyorum. Mekik,köprü,koşu, diz çökme vs böyle devam edersem haftada kaç kilo veririm 1-2 kilo versem iyi olacak 5 kilo fazlam var 64 kiloyum boyum 160..


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Önemli olan yağdan vermen . Ot gibi yaşanmaz proteinin falan olman lazım

    1|0
    • Şikayet

      Gece yatmadan süt içiyorum faydası varmıs