10 günlük muhteşem diyet listesi, tavsiyeler?

rukiyebyzagny
10 günlük diyet listesi lazım en önemlisi bende göbek yok belim ince ama alt tarafı söylemek istemiyorum (basen+baldır) ..s egzersiz programı olan varmı? yürüyüş,bisiklet ve haftada 2 kez koşu yapabilirim ama kaç saat yapmam gerekiyor? yemek yedikten sonra kaç saat sonra spor yapabilmeliyim bilmiyorum. internetten araştırdıklarım yetmiyor bana denenmiş olan gerekiyor. kilom 65 boyum 1.60.. 60 kilonun altına inmeliyim ama önce basen yağlarımı nasıl yakarım? hangi sporları yapmalıyım
10 günlük muhteşem diyet listesi, tavsiyeler?
10 Cevap