10 günlük diyet listesi lazım en önemlisi bende göbek yok belim ince ama alt tarafı söylemek istemiyorum (basen+baldır) ..s egzersiz programı olan varmı? yürüyüş,bisiklet ve haftada 2 kez koşu yapabilirim ama kaç saat yapmam gerekiyor? yemek yedikten sonra kaç saat sonra spor yapabilmeliyim bilmiyorum. internetten araştırdıklarım yetmiyor bana denenmiş olan gerekiyor. kilom 65 boyum 1.60.. 60 kilonun altına inmeliyim ama önce basen yağlarımı nasıl yakarım? hangi sporları yapmalıyım
Cevabın nedir?
Cevapla
- Xper 6 Yaş: 30+1 yıl
Günde yediklerin 1500 kaloriyi geçmesin.
Sabah 6'da kalk ve 1 saat aralıksız koş ardından parklarda bulunan spor aletlerine 200er defa bin.Sonra evine git ve duş al ve biraz dinlen.Öğlen evde 100 mekik 100 şınav çek.akşam tekrardan 1 saat koş ve 1 saat yeniden spor aletlerine bin.Bir de mümkün olabildiğince maydonoz suyu iç ve 3 litreye yakın günde su iç 1 haftada 3 kilo vermezsen adam değilim ve herkesin içinde diyorum ki bu hesabı kapatırım.Ben erkek olduğum halde 2 kilo 850 gram veriyorum böyle haftalık00 Yorumla
En İyi Cevaplar
- Xper 1 Yaş: 29+1 yıl
Sabah yumurta bal kaymak çökelek . Saat 10;00 gibi Kızarmış patades salata . Öğlen Makarna et sote pilav . İkindi Çikolata türü şeyler . Akşam Pilav Kuşbaşı pirzola . Saat gece 12 gibi de sütünü iç Bunları yaparkende sürekli koş . Mekik şınav dambıl çalış . Hem kilo alırsın hemde Vücut geliştirirsin .
00 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
2
Cevap
6Cevap
Bacak basen yürüyüşle incelir koşuyla değil. Tempolu yürüyeceksin duraksamadan mola vermeden 40 dk yeterli olur. Bisiklet inceltmez. Bu işin yegane yolu tempolu yürümek. Yemekten ziyade ben sabah 05.00 gibi çıkıyordum 06.30 gibi dönüyordum.
02 Yorumla- +1 yıl
sabah yanii ben aksam 7de cıkıp 8de gelıyordum hıc durmadan yavaslamadan bazende kosuyordum.ss
15 günde 5 kilo verdim prd 17 gün günde 1 saat spor ve özel diyetimle :D
08 Yorumla- +1 yıl
erkekler cabuk verıyorlar benım abım 2ayda 15 kilo verdi
- +1 yıl
sabah ekmek yemıyorum normal salatalık domates peynır zeytın yıyorum sekersız cay ıcıyorum. ogle sadece karpuz uzum elma ne olursa meyve yıyorum aksamda sebze yemeklerı ekmeksız yıyorum ve gunde 1saat sabıt hızla yuruyus yapıyorum 40 dakıkada bısıklet suruyorum etkılı olurmu
- +1 yıl
gayet iyi yapıoasun ama yanıldıgın bir nokta var başlıktaki gibi şok diyetler çok zararlı ve faydası yok bedenini güçsüz bırakıyorsun sanırım bir yere gidiceksin ve güzel görünmek istiyorsun kendınce ama aklından cıkarma kiloyu saglıgın ıcın vermen en dgrusu 110 dan 88e düştüm simdi 100 oldum bende takılıyorum mutluyum yaglarımla :D
- +1 yıl
erkekler fiziğe önem veriyor suanda ben ıstemıyorum sadece bıraz kotu bır goruntu var zaten dısardan gorsenız neren yağlı kız dersınız ama cıplakken ben goruyorum.. kalcamda yag beslıyorum kac seneden berı körmüşüm meger aldırıs etmıyordum oncelerı.. oldugum gıbı sevenler vardı sımdıkı erkekler hep fızık dusunur olms
- +1 yıl
tombıs degılımde bana hafıf balık etlı derlerr :S:S :D
Bilmem kaç günlük diyetleri boşver hepsi hikaye..Tüketim alışkanlıklarını sorgula ve değiştir..
00 Yorumla- Guru Yaş: 32+1 yıl
saana en rahat dıyetı verıyorum ıstedıgını ye ıstedıgını ıc ama her aksam 1 saat kosu bandında yürü bak koş da demıyorum sadece yuru :D tempolu.
00 Yorumla En iyisi diyetisyene git kan değerlerine göre sağlıklı bir diyet programı verecektir.
00 Yorumla- Xper 7 Yaş: 37 , eic 49%+1 yıl
kalçayı elleme de gerisini erit tabi.
00 Yorumla - Xper 7 Yaş: 32+1 yıl
sibel can diyetini denedin mi?
00 Yorumla Diyetisyene git.
:D00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar