B12 Vitaminin temel görevi, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimini desteklemesi ve merkezi sinir sistemini korumasıdır.
Vücutta daha çok kırmızı kan hücresi oluştukça kişi kendisini daha sağlıklı daha zinde ve daha enerjik hisseder.
Ayrıca cilt, beyin, sindirim, tırnak ve saç sağlığı konusunda başrolü üstlenmiş olan vitaminler arasındadır.
İsterseniz şunlarla da ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz
Vitamin B12 Kaynakları:
Dana eti,
dana karaciğeri,
böbrek, süt ve süt ürünleri,
peynir,
yumurta,
midye,
dil balığı,
ringa balığı,
uskumru,
sardalye
B12 vitamini içeren yiyeceklerdir.
Sebzelerde ise B12 vitamini bulunmaz.
Vejetaryen olanlar B12 ihtiyacı için aşağıdaki besinleri tüketebilirler.
B12 ile zenginleştirilmiş içecekler. B12 ile zenginleştirilmiş soya sütü bu açıdan idealdir.
Ayrıca B12 ile zenginleştirilmiş birçok enerji içecekleri de bulunmaktadır.
Süt ürünleri ( süt, yoğurt, peynir )
Yumurta
Avokado
Besin mayası, kahvaltılık gevrekler gibi B12 ile zenginleştirilmiş besinler.0 0 0 0iğne vurulacaksın kardeşim. zaten eksikliğin varsa bunu gıdalardan sağlayamazsın. çünkü vücudun enzimleyemiyor
0 0 0 05 tane iğne var aaydan aya vurulcam
tamam onlar seni iyi edecek. geçmiş olsun
teşekkür ederim
En İyi Kız Görüşleri
Pekmez , et olarak balığı tercih edelirsin bir müddet kırmızı eti hayatından çıkarmAlısın bol bol semizotu yiyebilirsin domates çilek mevsimi geliyor kiraz karadut böğürtlen olabilir. Yanlız vücudun toparlanması bunların yararlı olması için bunları tüketirken yoğurt peynir gb süt ürünleri bunlara eşlik etmemeli onları ancak bu gıdaları tükettikten 2 saat sonra yemelisin ki bu gıdaların etkilerini azaltmasın ! Çay ve kahveden de mümkün olduğunca uzak durmalısın çünkü B12 eksiliği halindeyken + demir eksiliği yaratıyor ondan sonra geçmesi daha uzun sürer. Birde yanında ufak hırkalar taşı üşürsün kansızlığın fazlaysa üşüdükçe giyersin 😊 duştada üşüme gelir aldanıp sıcak suya dalma sonra saç derinde sorunlar oluşur cildinde kurur... geçmiş olsun...
0 0 0 0güzel yazmışsiniz ama et yememeli demisiniz et iyi gelmez mi
kırmızı eti demissiniz
Bu dönem biraz yeme dedim yanı atıyorum haftada 2 yiyiyorsan 10 günde 1 yemelisin kan grubun ne?
B12 hayvansal gıdalarda var et, balık, yoğurt, yumurta ben vejetaryen olduğum için bende de çıktı şimdi vitamin takviyesi kullanıyorum. Sana önerim bol bol yoğurt, peynir, yumurta yemen ama bunların organik olanını bulmaya çalış. Yoğurdun evde mayalanmış, yumurta köy yumurtası olsun.
0 0 0 0Bende kırmızı et yemedigim ve yemek konusunda seçici olmam yüzünden çıktı ama pişmanım 😂
Ben değilim valla vejetaryen oldum vicdanım rahat :)) ama yemek konusunda seçici olmamak lazım tabii vitamin almak için her şeyden azar azar yemek lazım. Bundan sonra öyle yaparsın, geçmiş olsun
yazının diğer yarısını göremiyorum ]
Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır
Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!Benzer Sorular
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
20 3ilaç verdiyse doktor ihmal etme, onun dışında et bakliyat ve sebze ağırlıklı beslen.
0 0 0 0anladım sağolun
Benexol içmeli, eksiklik noktasına geldiyse ilaçsız geçmiyor o.
0 0 0 0Balığın siyah et kısmı var ondan ye. Abur cuburdan da uzak dur
0 0 0 0abur cubur dan niye uzak duruyim ki zararı nedir
Şeker , tuz ve yağ oranı çok fazla. Vitamin ve mineraller bulunmuyor. Kanser riskini artırıyor. Koruyucu ve katkı maddeleri çok fazla. Doymuş yağlar kullanılıyor. Kıacası herhangi bir yararı yok.
anladım bırakmayabilirim ama azaltmaya çalışacağım teşekkür ederim
pekmez ye :D
0 0 0 0bo kaşıktan sonrası gelmiyor 😂
ılık sütün içine koy ye :D
güzel oluyor mu akşam deniyecem bak
Ayrıca deniz ürünleri, süt, peynir ve yumurta iyi birer B12 kaynağıdır.
0 0 0 0Ben Tribeksol diye bir ilaç kullanıyodum. Pembe pis kokulu 😂
bende de var. ıgne oluyorum. yeşil yapraklı sebzeler tuketmelısın. beslenmene dıkkat etmen gerek. gecmısolsun. bırde kan ılacı vs kullanıyorsan cayla arasını uzun tut. Ayrıca süt ve mide ılacı. ters reaksıyon yapıp ılacın etkısını azaltır.
0 0 0 0hapleri içtikten sonra süt ürünleri yemiyorum ve iğne olurken demi yemiyecem
bıraz ara ver ben birkac saat sonra yıyorum garantiye almak ıcın
hmm anladım öyle yaparım bende
Annemdede var doktor B12 iğnesi verdi
0 0 0 0bendede b12 eksikliği baya var ilac içiyorum ama bende kan fazla anormallik bendemi😅
1 0 0 0ilk kez duydum böyle bir şey 😂😂
valla bilmiyorum 😅
B12li olan seylerj ye. Olmayanlari da ye onlarda da baska vitamin var
0 0 0 0Et yemeli
0 0 0 0yemeye çalışıyorum
Süt yoğurt yumurta peynir
yiyorum
İlaçları iç yumurta peynir et deniz ürünleri ye
0 0 0 0B12 eksikligi igne ile bile zor telafi ediliyor. Igne en garantisi. Caydan uzak dur
0 0 0 0ewt aynı sorun bendede var daha çok sebze pekmez falan öneriolar
0 0 0 0hastaneye gittin mi
gittim ewt ama ilaç kullandım biraz vitamin ilaçları sonra kontrole gel demisti ama tabiki ihmalkarlık yaptım gitmedim😕
Bende gitmedim 😔😔
Bende de var
0 0 0 0Ben de yıllardır kansızım tedavi görüyorum. Kırmızı et kara üzüm yeşillik falan yemen gerekiyor
0 0 0 0tedavi de gelişme oldu mu
Tabiki sonuçta ilaç alıyosun ama benim durum karışık sonra yine düşebiliyo benim
O nasıl bir şey
İbrahim saraçoğlunun bir programını izlemiştim b12 ye tek bir besin iyi gelir demişti oda beyaz lahana yuotube ta arayın bulursunuz.
0 0 0 0Bende de var, ilaç kullanıyorum. Çay çok tüketme.
0 0 0 0çayı sadece sabahları içiyorum
oda her sabah değil
Vitamin takviyesi almalısın b12 balıkta bulunuyordu sanırım ve bazı kuruyemişlerde
0 0 0 0balık yağı alacağım bir hafta sonra
Balık yağı b12 yi arttırmaz fazla doktora git b12 yi iğne yoluyla veriri 1 ayda değer yükselir
, zaten iğne olucam ama aydan aya
ne bulursun onu yiyecen
0 0 0 0Kırmızı et
0 0 0 0nadiren yerim
Bende ama 4 ay iğnesini vurulduktan sonra daha sık yiyorm
haslama mi kızarmış mi yiyorsun farkediyor mu
- Daha Fazla (3)
En İyi Erkek Görüşleri